חיפוש המטפל המומלץ עבורי:

תפריט ייעוץ פסיכולוגי

הפרעות חרדה | סימפטומים, אבחון, סוגים, מחקרים ועדכונים 2018

דרג פריט זה
(48 הצבעות)
הפרעות חרדה - טיפולים, גורמים, סימפטומים הפרעות חרדה - טיפולים, גורמים, סימפטומים Ėdvard Munk, The Scream

 

מהן הפרעות חרדה?

סוגים, סימפטומים, אבחון ומחקרים

 

חרדה מוגדרת כהפרעה נפשית שכתוצאה ממנה סובל האדם מסדרה של תסמינים גופניים ופסיכולוגיים, שבבסיסם תחושת פחד עזה ומשתקת. תסמינים, או סימפטומים, אלה מופיעים בהיעדר כל איום מבחוץ, או מוגזמים במידה רבה לנוכח האיום הקיים. הסימפטומים מגבילים את מהלך חייו התקין של האדם ופוגעים בו ועלולים להיות מלווים במחשבות מטרידותובמעשים מוגזמים. החרדה יוצרת מודעות מוגברת לסכנה גופנית או פסיכולוגית. אנשים החשים חרדה כללית מניחים הנחות המובילות אותם לפרש טווח רחב של מצבים כמאיימים. החרדה ממקדת את תשומת לבם בהיבטים של העולם שהם תופסים אותם כמסוכנים וכך מתחזקת התבנית החרדתית.

הפרעת חרדה היא בטבעה פחד או חרדה לא מציאותיים ולא רציונאליים, בעלי עוצמה משתקת. למרות שמטרת החרדה היא לשרת צרכים השרדותיים, העניינים משתבשים כשמנגנון ההתרעה מודיע על סכנה למרות שאובייקטיבית היא אינה קיימת. 

 

Anxiety Disorders

 

הכל מתחיל מחרדה

הראשון שהתייחס לניסיון להסביר חרדה וגם טבע את המושג הוא פרויד: הוא ראה בחרדה סוג של נוירוזה; התגובות הרגשיות מבחינתו חולקו לנוירוזה ופסיכוזה וביטאו קונפליקט לא מודע. 

חרדה, על פי המודל הפסיכואנליטי של פרויד, היא סימפטום לקונפליקט פנימי לא מודע, חרדה מפני פריצה של חומר רגשי – דחפים מיניים או תוקפניים – אל המודע, אל האגו. על האנליטיקאי, לפי פרויד, לחפש את החרדה - מציאתה היא הזדמנות טיפולית להפוך את הלא מודע למודע ולקדם ריפוי אנליטי.

המתח בין הצרכים שהוא הגדיר, בא לידי ביטוי בשיתוק היסטרי. לדוגמא, יש דיסוציאציה שמאפיינת חלק מהמטופלים שראה, אשר באה לידי ביטוי בסימפטום היסטרי המתבטא בשיתוק היד. על פי פרויד זו נחשבת "התקה", הזזה, של הקונפליקט מחומר רגשי בלתי ניתן להכלה לסימפטום גופני היסטרי.  על פי הגישה הדינמית, הפחד מהאיסור על צרכים מיניים והצורך ההתנהגותי לאונן מתנגשים זה בזה ואז זה מועתק אל היד ומשתק אותה. האיבר בגוף בו יש את השיתוק או הפגיעה הוא זה שיכול לרמוז לנו על התכנים הנמצאים באדם. על פי פרויד, זה לא סתם שהאדם יפתח הפרעת חרדה כללית לעומת פוביה ספציפית מחיות. ההסבר למנגנון הוא אותו הסבר ואותו מנגנון. נוכל להבין את מקור החרדה אם ננסה לצלול לתוך הקונפליקטים המעסיקים את האדם.

על פי גישת יחסי אובייקט, חרדה נובעת מהעדר או חסך בסביבה מגדלת, מזינה ומיטיבה. דונלד ויניקוט טען כי חסך סביבתי כזה משפיע על הדיאדה של אם-תינוק: "אם לא טובה דיה" מתקשרת עם תינוק שלא הפנים דמות מרגיעה שתנסוך בו ביטחון קיומי יציב. כתוצאה מהחסך, לא הופנמה אצלו היכולת הקריטית להרגעה עצמית. הטיפול, בגישה זו, יתמקד בקשר בין המטפל למטופל באמצעות הפנמת המטפל כדמות מרגיעה.

DSM-V מזהה שלוש קטגוריות מרכזיות של הפרעות חרדה, עליהן ניתן להרחיב את הקריאה: 

 

בגישות הטיפול הדינמיות, קיימות אבחנות שונות מה- DSM.

מתוארים בהן 4 סוגי חרדות:

  • חרדה מפני התפרקות, חרדה מפני שגעון – פחד מפני פירוק העצמי. כשמתחילים בטיפול נפשי לגעת בחלקים הפגועים בנפש עולה פעמים רבות גם פחד מהתפרקות. יש תאורטיקנים פסיכואנליטיים, כמו דונלד ויניקוט, הטוענים שחשוב להוביל את הטיפול למקומות רגרסיביים, עד כדי פחד מפירוק, ומשם להתחיל בתיקון. אחרים, כמו היינץ קוהוט סבורים שצריך לעצור רגע לפני, בנקודה האחרונה שהעצמי יציב, כשעדיין קיים מבנה פנימי. 
    בחרדת התפרקות, האדם חש שהקיום שלו תלוי על חוט השערה, הוא אינו מוגן דיו להתמודד עם החיים.
  • חרדה מפני אובדן האובייקט – מוכרת גם כחרדה נטישה. מופיעה אצל אנשים שלא השיגו 'קביעות אובייקט' וכל עזיבה נחווית כאובדן והרס מוחלט של הקשר. כשאין קביעות אובייקט, האדם זקוק לנוכחות פיזית של הדמות המשמעותית ולא יכול לחוש את הידיעה או הבטחון שהם יחזרו, שהם נמצאים גם כשלא רואים אותם. זה מתבטא בתלות, בהצמדות, וגם בקנאה.
  • חרדה מפני אובדן אהבה – יש קביעות אובייקט, לא מפחדים לאבד את האובייקט, אלא את אהבתו. זה מעורר אשמה ורצון לתיקון אינסופי.
  • חרדה שמקורה בסופר אגו – פחד מעונש, פחד מביקורת עצמית. זה יכול להגיע למצב שאדם מרגיש מאוד אשם ולא בסדר אם הוא שומר לעצמו מחשבות ורגשות. הוא לא יכול להרשות לעצמו לשמור פנים נפרד וחוץ, פיו וליבו חייבים להיות שווים כל הזמן. קשה מאד לחיות ככה, אין ספירה פרטית שבה מותר להיות אותנטיים, או 'לא הולמים'.

 

 

חרדה קיומית 

רולו מיי, פסיכולוג מהגישה האקזיסטנציאליסטית, הבחין בין חרדה קיומית לבין חרדה נורמלית:

  • חרדת קיומית: חרדת כיליון, הפחד מלהפסיק להיות. המחשבה שיום אחד נפסיק להתקיים. חרדה חסרת פרופורציות המערבת קונפליקט והדחקה - זה כל כך מאיים עלינו שאנו מנסים להדחיקה.
  • חרדה נורמלית: פרופורציונלית לאיום. לא מערבת קונפליקט והדחקה. ניתן להתמודד איתה

 

 

 

מאמר קצר זה ידון בתיאור של הפרעות חרדה, סימפטומים ודרכי טיפול, יחד הפניות לטקסטים ספציפיים ונרחבים יותר באתר מכון טמיר -  גם על קשיים נפשיים אחרים שקשורים לחרדה: חרדה כלכלית, חרדה מהורות, פחד מאינטימיות ונישואים, פחדים מהצלחה, חרדת בליעה, חרדה ממבחן תיאוריה או ממבחן טסט של משרד הרישוי, חרדת נהיגה או חרדת בחינות, הפרעות שליטה בדחפים ועוד.

נדון בקצרה גם בטיפול התנהגותי קוגניטיביCBT, שנחשב כטיפול קו ראשון להתמודדות עם הפרעות אלה.

ניתן לקרוא כאן מאמר נפרד על טיפול בחרדות

 

 

 Fear VS Anxiety

מה ההבדל בין פחד לחרדה?

הפרעות חרדה כוללות גם הפרעות המאופיינות בעיקר בפחד וגם הפרעות המאופיינות בעיקר בחרדה.

לא ברור עד כמה פחד וחרדה שונים אחד מהשני, אין גם הסכמה גורפת על הטרמינולוגיה, אבל עדיין יש הבדל מרכזי: 

פחד מתייחס לתגובה לסכנה מיידית וממשית (איום מוגדר, ברור ואמיתי), כמו פחד מאש שפרצה בבית, בעוד שחרדה היא חשש ודאגה בציפייה לאירועים עתידיים.

חרדה מבטאת רגש כללי של חשש לקראת איום עמום או פוטנציאלי, שאינו בהכרח ממשי. נניח, חשש לגבי מה יהיה בעתיד, עד כמה אצליח, האם יקרה לי משהו רע (איום שאינו מוגדר היטב, לעומת פחד, שבו מישהו רודף אחרי).

פחד הוא רגש חשוב, סיגנל שמופיע במצבים רבים בחיי היומיום. 

תגובת פחד כולל 4 רכיבים: 

  • אפקטיבי (רגשי)- תחושת בהלה, בעתה, פניקה.
  • קוגניטיבי (מחשבתי)- אתה מעריך שאתה הולך להיפגע מאיום ספציפי שהולך לפגוע בך.
  • סומטי (גופני)- שינויים פנימיים וחיצוניים (סקירה של סומטיקה בהמשך)
  • שינוי חיצוני- שינוי בצבע עור, הזעה מוגברת ועוד סימניפ שמבטאים התגובות פנימיות של fight or flight, שכוללות קצב לב מוגבר, שחרור מוגבר של אדרנלין.
  • התנהגותי- פעולות שנוקטים בתגובה לפחד, למשל- לברוח, להימנע, להילחם.

חרדה מובחנת מפחד ב- 

  • הבדל קוגניטיבי- מחשבות דיפוזיות ולא ספציפיות. פחד מערב אובייקט או מצב ספציפי ממשי, למשל פוביה ספציפית מאופיינת יותר בפחד, כך נוכחות נחש למשל תעורר פחד. בחרדה, המצב או האירוע המסוכן הוא רק פוטנציאלי, כך שגם הקוגניציות הן שונות, מפוזרות, לא מוגדרות. ישנן מחשבות שמבטאות דאגה שמא משהו רע יקרה (לא בהכרח יודע מה), תחושת אי שקט.
  • הבדל רגשי- אוסף מורכב של רגשות שליליים.  חרדה היא שילוב של רגשות לא נעימים, מצב רוח שלילי, דאגה, עיסוק בעצמי, חוסר יכולת לצפות את העתיד.
  • הבדל התנהגותי- ללא איום ספציפי, אין ממה לברוח/להימנע. 
  • הבדל סומטי -  מנגנוני התמודדות כמו דריכות יתר-  מתח שריר גבוה, עוררות, מחכה לראות מה יגיע מעבר לפינה. בחרדה אין הפעלה של מערכת fight or flight אלא מחפשים ומנסים לזהות איומים כל הזמן, ולכן כל הזמן קצת דרוכים ומעוררים. תגובת חרדה נמוכה יותר מבחינת העוצמה מ-fight or flight. היא כרונית ולא אקוטית. 

 

הפרעות חרדה שמתבטאות בפחד

פוביות ספציפיות- פחד ממוקד, לא-פרופורציונלי, מאובייקט או סיטואציה ספציפיים, המלווה בבריחה/הימנעות. פחד אשר מלווה בתגובה לא פרופורציונאלית למידת האיום של אובייקט ספציפי. אדם הסובל מפוביה יעשה הכל כדי להימנע, מלהיתקל במצב/באובייקט שמפחיד אותו, למשל- לא להגיע לבית שיש בו כלב\לא לטוס.
לפוביות יכולות להיות השפעות משמעותיות על החיים של האדם, בעיקר שהאובייקט שאתה מפחד ממנו מאוד נפוץ וקשה להימנע ממנו. עם זאת, ישנן פוביות שלא משפיעות ומנתבות את החיים, למשל- אישה שמפחדת מגו'ק וכל פעם שנתקלת בג'וק בבית הולכת לישון אצל אחותה. אצל אישה כזו, הפוביה לא משפיעה לה על החיים באופן דרסטי- ביומיום שלה בסה"כ הכל תקין ורגיל. 

הפרעות חרדה שמתבטאות בחרדה 

התקפי חרדה – התקפים חוזרים של חרדה אינטנסיבית ותחושה שאתה עומד להשתגע ואפילו למות. ההתקף נוראי - הוא יכול להימשך בין כמה דקות לחצי שעה ורבים מקבילים אותו לתחושה של התקף לב. התרחשות של התקפים רבים, תחושות גופניות בהן האדם פתאום מרגיש פחד משתק, או שמרגיש חנוק או חלש, אך קשה לומר ממה.

הפרעת חרדה מוכללת (GAD) – דאגת יתר בלתי נשלטת שאינה פוסקת, חרדה כרונית, חשש תמידי מהגרוע ביותר. 

 

Panic Attacks

 

גורמים תורשתיים, גנטיים ומוחיים להפרעות חרדה 

הפרעות חרדה מתפתחות מתוך שילוב של גורמי סיכון: גנטיקה, ביוכימיה, מאפייני אישיות ואירועי חיים.

 

תפקידם של גורמים גנטיים בהפרעות חרדה עדיין לא ברור עד הסוף, אם כי ניתן לראות בברור זיקה משפחתית בה חרדה עוברת מדור לדור. למעשה, לילד עם הורה הסובל מהפרעת חרדה (ע"פ DSM-IV) יש סיכוי גבוה פי 7 לפתח הפרעת חרדה בהשוואה לילדים להורים ללא הפרעת חרדה.

יתרה מכך, מחקרי תאומים העלו כי בכמה מהפרעות החרדה, הפרעת פאניקה או פוביות, גורמים גנטיים פחות משפיעים מגורמים משפחתיים. התפקודים המוחיים בבסיס של חרדה ודיכאון עוברים בירושה - כך עולה ממחקר חדש שבחן קופי רזוס - אך עדיין קיימת השפעה ניכרת לתפקידי הסביבה כדי להפחית או להגביר את הסיכון להפרעה נפשית מלאה. 

השפעת הנטיה הגנטית על חרדה ניכרת יותר בגיל צעיר -  מחקר מעלה שכאשר הפרעת חרדה פורצת לפני גיל 20,  גבוהים הסיכויים שלפחות קרוב משפחה אחד סובל אף הוא מחרדה. 

 

 

קשב

כל אדם שסובל מחרדה, תהליך הפרשנות שלו הוא מלכתחילה מוטה לחיפוש הגורמים והסימנים שמעוררים את החרדה. במילים אחרות, הקשב שלהם מלכתחילה מוסט לרמזים חרדתיים. 

הטייה קוגניטיבית וקשבית – בשתי המשימות של dot-probe task (משימה שמעבירים כל מיני מילים או פרצופים ובין לבין נקודות וצריכים לזהות את הנקודות במאית השנייה) ו-stroop (זיהוי מילה של צבע שצבועה בצבע אחר) רוב האנשים יודעים לתפקד בטווח הנורמה במשימות ואילו אנשים שיש להם חרדה בד"כ מראים תפקוד מאוד איטי בשתי המשימות כאשר מוצג להם גירוי שקשור לחרדה (למשל, פרצוף כועס, מילים שיש בהם גוון שמעורר חרדה, תמונה של מחט/ דם וכו').

בחרדה חברתית למשל האנשים שסובלים ממנה שמים לב בסביבה החברתית שלהם לסימנים והבעות ושפת גוף שאנשים רגילים לא ישימו לב אליהם, אותו דבר במשימות עצמן. למשל, במשימת הסטרופ נראה פרצוף כועס ונכתוב ליד "שמח" אז אנשים שסובלים מחרדה יעבדו בצורה איטית יותר תכנים חרדתיים. אצל אותם אנשים תהליך עיבוד המשימה הקשורה לתכנים בעלי חרדה הוא תהליך יותר בסיסי, מורכב ואף ראשוני (כלומר מוטמע עמוק בטופוגרפיה של המוח).

 

Amygdala and Anxiety

 

נוירולוגיה


הנוירו-ביולוגיה של חרדה – האזורים המוחיים הקשורים לחרדה שונים מאזורים הקשורים לפחד. היום אנו יודעים שהאזור של הקורטקס הפרה-פרונטלי קשור לעיבוד מידע וקבלת החלטות.

בנוסף לקורטקס הפרה-פרונטלי, האזורים הפעילים הם האמיגדלה וההיפוקמפוס.

תהליך הפחד עובר דרך 2 מסלולים:

  • המסלול הראשוני יותר הוא המסלול שעובר ישירות לאמיגדלה והוא יותר אינסטינקטיבי. 
  • לאמיגדלה ומשם המשך לקורטקס הפרה-פרונטלי שמחזיר לאמיגדלה ולשרירים בתהליך של קבלת החלטות (המסלול הגבוה שמסביר למה אנו מזינים את עצמנו בפחד של החרדה ולא מסוגלים לעזור לעצמנו לצאת מהמצב – כי אנחנו נמצאים בלופ במסלול הזה, בטיפולי CBT מלמדים כיצד לפרש בצורה שונה את המצב).

 

 

 

 חרדה ונטיה למחלות

על פי סקר רחב היקף שנערך בארצות הברית, נמצא כי אנשים הלוקים בחרדה הם בעלי סיכון גבוה יותר ללקות במחלות גופניות. בנוסף, חומרת הסימפטומים הגופניים הנלווים לחרדה, מתגברים כאשר קיימת גם מחלה גופנית. זאת ועוד, ישנו קשר בינה לבין נשירה מטיפול רפואי וסיבוכים אפשריים בניתוח. יתירה מכך, מחקר חדש העלה כי אצל אנשים הסובלים מחרדה כרונית מתגברת פעילותה של מערכת העצבים הסימפתטית בעת התמודדות עם לחצים. 

באופן כללי המחקרים מלמדים אותנו כי הפרעות חרדה נוטות להופיע בשילוב עם בעיות פיזיות:  בלוטת התריס, בעיות נשימה, מחלות קיבה ומעיים, דלקת פרקים, מיגרנות ואלרגיות. ניתן לומר שלאנשים עם אחד או יותר מהקשיים הסומטיים קיימת נטיה מוקדמת לפתח הפרעת חרדה, אבל לא לסבול מהפרעה פסיכולוגית אחרת. מה גם שהפרעת החרדה מתחילה לרוב לפני הופעת הבעיות הגופניות. 

אנשים הסובלים מהפרעת חרדה נמצאים בסיכון גבוה פי 3-5 להגיע לבדיקה אצל רופא ולסיכוי גבוה פי 6 להתאשפז בבית חולים פסיכיאטרי בהשוואה למי שאינם סובלים מהפרעות חרדה.

בנוסף, לפעמים סימנים וסימפטומים גופניים יכולים להעיד על חרדה: כאבים בבטן ובחזה שמקורם במתח נפשי, מחלות פסיכוסומטיות והפרעות שמושפעות מחוזקה של המערכת החיסונית.

 

 

 

חרדה בתפקוד  גבוה 

חשוב לציין כי קיימת גם חרדה בתפקוד גבוה, מצב קליני לא מאובחן, וכנראה נסבל. מדובר באנשים מתפקדים, עובדים ואוהבים, שמרחיקים את החרדה והדאגות באופן יעיל יחסית. אנשים כאלה חיים עם תחושה מעורפלת ותמידית של דאגה לצד סימפטומים גופניים של חרדה כמו כאב ראש, בעיות עיכול, עייפות כרונית וכאבי שרירים.

 

 

 Cognitive distortion Anxiety

סימפטומים גופניים של חרדה

כאשר אדם חווה התקף חרדה מועברים רגשות ומחשבות שקדמו להתקף לתחושות גופניות. קשה מאוד להבחין, קל וחומר בשעת לחץ, האם יש לפעול להרגעת הגוף או שמא מדובר על בעיה רפואית שדורשת טיפול רפואי דחוף.

חרדה היא מנגנון הישרדותי ראשון במעלה. הסיגנלים ותגובת הפחד מאפשרת לנו לזהות סכנות אפשריות ולפעול בטרם קרו. 
כשאדם סובל מחרדה גופו מגיב בתגובת פחד המתעוררת לנוכח איום, גם כשלא קיים איום. פירוש הדבר שהאיזורים המוחיים שקשורים בתפיסה מודעת של איום ופחד מצויים בעוררות גבוהה מאוד ומחפשים אחר סיכונים שלא קיימים או שהם נתפסים כמאיימים יותר מכפי שהם באמת. 

ישנן מחלות או רגישויות פיזיולוגיות רבות שמעלות את הסיכוי להתפתחות של חרדה. למשל, כאבים גופניים לא מוסברים ובלתי צפויים, מערערים את הביטחון ולכן מעוררים חרדה. כך הדבר גם בקרב חולי לב או סכרת, שצריכים לנקוט בשלל פעולות יזומות כדי להגן על בריאותם. מצבים כאלה באופן טבעי, מעלים את הדריכות בה נמצא האדם במהלך חייו.

 

 

התעלפות 


ביטוי גופני נפוץ של לחץ וחרדה קיצוניים הוא עילפון. יש כאלו שחווים התקפי פאניקה המלווים בסימפטומים של סחרחורות, תחושת ריחוף וחולשה גופנית כללית שבמקרים מסוימים מובילים גם לעילפון. מה שהופך התקף פאניקה לסכנת עילפון הם היפר-ונטילציה, רמות גבוהות מאוד של אדרנלין ורגישות תחושתית מוקדמת. מאחר שסימפטומים אלה משותפים גם למי שחווה התקפי לב, חשוב להיבדק אצל רופא אם וכאשר תחושות אלה מגיעות.  אף על פי שהקשר בין סחרחורות לבין הפרעות פסיכיאטריות הוא מורכב ודינמי, וקשה להבחין בין סיבה לתוצאה, מחקרים עדכניים עומדים על הקשר בין סחרחורות כרוניות, שמשפיעות על האדם בתדירות של לפחות שלושה חודשים בשנה. לפי אחד המחקרים, שליש מהחולים ב-(CSD (Chronic Subjective Dizziness סובלים גם מהפרעת חרדה, מבלי שקיימת היסטוריה של הפרעת שיווי-משקל או מצב רפואי אחר שעלול לגרום לסחרחורת.

סיבה נוספת לעילפון עקב חרדה יכולה לנבוע מפוביות. למשל, יש לא מעט אנשים שמתעלפים למראה מחט או דםסוג זה של התעלפות נקרא סינקופה ואזו-ואגאלית (Vasovagal syncope), המתרחשת בעת חרדה קיצונית - המוח זקוק להרבה אנרגיה באופן פתאומי והלב אינו מצליח לספק את הסחורה בקצב המתאים. נפילת ההתעלפות מקלה על הלב להזרים דם למוח ולאיברים חיוניים נוספים.

חשוב להדגיש שרק רופא יכול לאבחן את סיבת ההתעלפות. ישנן בעיות שעלולות להוביל להתעלפות, כמו בעיית לב. אם אתה מתעלף בלי סיבה נראית לעין, גש לבדיקה רפואית גם אם אתה משוכנע שהסיבה להתעלפות היא חרדה.

 

Dizziness and ANXIETY

 

 

שלשולים

 יש אנשים שרמת חרדה גבוהה במיוחד משבשת את פעילות מערכת העיכול באופן שגורם להם לשלשל באופן כרוני. התופעה מורכבת לרבים כסינדרום המעי הרגיז, המוכר קלינית כ- (Irritable Bowel Syndrome (IBS.

הבעיה העיקרית במקרה זה, היא שהמבוכה, הבושה ואי-הנוחות שנגרמות מהשלשול, מעצימה את החרדה ואת תחושת חוסר האונים המתלווה אליה. אם תופעה זו חוזרת יותר מפעם אחת, כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה או עם פסיכולוג כדי ללמוד טכניקות לשליטה בחרדה. 

הקשר בין שלשולים ללחץ וחרדה הוא פועל יוצא של תגובת הלחץ המתוכננת של הגוף, מה שמכונה בדרך כלל Fight or flight. מבחינה אבולוציונית, תגובה זו התאימה מאוד כדי לשרוד בג'ונגל - אם למשל רדף אחריך אריה, שלשול איפשר לך להשיל משקל באופן מיידי ולהימלט על חייך. אבל אותה תגובת לחץ אדפטיבית שהתאימה לאבות אבותינו נחווית כיום כתקלה לא מותאמת ולא רלוונטית לקצב המהיר של החיים המודרניים. 

מערכת העיכול רגישה גם למצבי לחץ קיצוניים. כשחווים התקף חרדה, חלק מהאנשים יכולים לחוות סימפטומים של שילשולים והקאות שנובעים מרמות האדרנלין הגבוהות בדם. החרדה מפני הופעת שילשול והקאה אף מעלים את החרדה לקראת הופעתן. 

קיימות בעיות עיכול נוספות שקשורות לחרדה, כמו ריפלוקס. בעיקר אצל אנשים שרמת החומציות בקיבה שלהם גבוהה מהרגיל ושמתגברת במהלך התקף חרדה וגורמת להקאה.

כדי לא להחמיר התקף פאניקה שמתבטא בהקאות חוזרות ונשנות שיכול "להתגלגל" לבעיות גופניות נוספות, חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים ולצרוך מזונות קלים לעיכול.

 

 

 

פריחה וגירודים

תגובה גופנית נפוצה נוספת הנלווית לחרדה היא גירודים ופריחה בעור. בדרך כלל, החרדה מעצימה בעיות בעור שאנשים חווים באופן שגרתי או בהתמודדות עם מחלת עור כרונית. לדוגמא, חרדה עלולה להחמיר את מצב הפסוריאזיס או האקזמה. אזורי הפריחה יכולים להיות קטנים מאוד עד למצב שבו הם מפושטים על פני איזורים נרחבים.

 

rash and anxiety

 

 

הסיבה המרכזית לתופעות אלו הינה חולשתה של המערכת החיסונית בעתות לחץ וחרדה. בכדי למנוע את הישנותה של חוויית החרדה, הגוף שולח הורמון בשם היסטמין, שמעצים את אי הנוחות בחוויית הלחץ ובכך בעצם מנסה להילחם בה. הבעיה היא, שתופעות הלוואי כוללות גירודים, אדמומיות ונפיחויות, המכונות בשם הרפואי Uritcaria. תופעה זו קורית בעקבות אורח חיים רווי מתח ועומסים נפשיים, וגם באופן אקוטי בעקבות אירועי חיים מלחיצים כגון מוות של אדם קרוב או משבר כלכלי.

במקרים מסוימים, עוזר מאוד, בעזרת טיפול פסיכולוגי ממוקד ובהינתן מוטיבציה גבוהה מצד הסובל מהבעיה, לזהות את מוקד הלחץ וכך להפחית את הסימפטומים ואף להעלימם כליל.

 

vertigo and anxiety 

ורטיגו

חרדה מקושרת אצל חלק מהאנשים גם לתחושת סחרחורת קשה, כאילו העולם מסתובב או נע במהירות ובחוסר יציבות. תחושה זו, יחד עם בחילה וסחרחורות, מכונה ורטיגו. תופעות אלה מהוות סימנים למחלות גופניות אחרות, כמו סקלרוזיס, מחלות נוירולוגיות שונות או סרטן. לכן, תופעה זו מעצימה את החרדה כלפי הישרדות הגוף ובריאותו, גם אם מקור החרדה הראשוני הוא בפחד או דאגה מדברים אחרים. חשוב מאוד, כאשר תופעה זו קורית, להתאמץ ולמצוא גורם נפשי שייתכן והוא אחראי על הסימפטומים. במקרים רבים, החרדה כלפי הגוף משתלטת ומקשה לייחס את החוויה לגורם לחץ ספציפי. כאשר "עולים" על העניין, החוויה הלא נעימה נפסקת, או נחווית לעתים רחוקות הרבה יותר.

 

 

איך להקל על החוויה הגופנית שנלווית לחרדה?

בהרבה מאוד מקרים, תרגול טכניקת מיינדפולנס ומודעות גופנית מסייעות להקל על הסימפטומים הגופניים של החרדה ומעלות תוך כדי דרכי התמודדות נוספות. תרגילי דמיון מודרך המוכוונים לזיהוי גורם החרדה מסייעים גם בטווח הארוך להפחתתה. בנוסף, תרגילי נשימה סרעפתית מסייעים בהפחתת ההיפר-ונטילציה שהגוף חווה תוך כדי התקף החרדה, מרגיעים את הגוף ואת רוב הסימפטומים הגופניים שתוארו לעיל.

טיפול בסימפטום הגופני שצץ באמצעות הידע הרפואי הקיים, יחד עם ניסיון מתמיד לאינטרוספקציה וחקר פנימי אודות מקור החרדה, באמצעות עזרה-עצמית או איש מקצוע, הם המפתח להפחתת הסבל ואי הנוחות הגופנית הנגרמת במצבי חרדה.

 

חרדה בקבלת החלטות

 קושי בקבלת החלטות יכול להיות קשור אף הוא חרדה, כמו גם להפרעות אחרות, כמו OCD ודיכאון. אצל אנשים המתמודים עם חרדות קיים לעיתים קרובות פחד מפני קבלת החלטה שגויה, מהתמודדות עם תוצאותיה או ןתחושת החרטה האפשרית על בחירותיהם. הם מוטרדים ממה יחשבו עליהם אנשים אחרים במידה והחלטתם תתברר כשגויה.  כולנו מקבלים המון החלטות בכל יום, מקניית מוצר באינטרנט ועד הצעת נישואים. על מנת לקבל את ההחלטה, כל החלטה שהיא, נדרשת בחירה באפשרות אחת על פני אפשרות אחרת.

הפחד מטעות עלול לגרום לדחיינות קיצונית, להישענות פסיבית על אחרים שיחליטו בשבילי או על הנסיבות ש"יובילו כבר לתוצאה". הרבה פעמים רואים חרדה מקבלת החלטה על פרידה ביחסים זוגיים, כאשר כל אחד מבני הזוג מצפה להחלטה של השני על סיום הקשר. 

 

חרדה ותוקפנות

הפרעות חרדה מקושרות לרוב למופנמות, המנעות ביישנות, זהירות או חשש של הפרט ממעורבות חברתית אך אצל אנשים מסוימים החרדה עלולה לעורר תגובות אלימות ותוקפניות היות והיא גורמת לעלייה במתח ובלחץ הנפשי.

מבחינה אבולוציונית, החרדה גורמת כידוע לתגובה של לחימה או בריחה (Fight or Flight) במטרה לסייע לפרט להתמודד עם מצב של סכנה ולשמור על בטחונו. לפיכך, אנשים אשר נוטים למצב של 'לחימה' עשויים לחוש כעס ועצבנות ולהתנהג באגרסיביות בעת חרדה. קיימת השערה כי באופן כללי אנשים בעלי נטיות אגרסיביות או מזג חם הם בעלי סבירות גבוהה יותר להגיב באופן הזה.

במחקר שנערך בארה"ב נמצא כי חרדה חברתית ופחד מנטישה עוררו תגובות אלימות מצד גברים במערכות היחסים שלהם.

כאשר עולות תגובות תוקפניות של מטופלים חשוב לפנות קודם לטיפול פסיכולוגי לשליטה בכעסים, לפני הטיפול בחרדה עצמה: בשלב הראשוני מומלץ לאדם להתרחק פיזית מהסיטואציה ככל הניתן עד אשר הוא נרגע, ולאחר מכן לנסות ולהתמקד בפתרון בעיות ובשליטה עצמית.

לקריאה נוספת על טיפול בשליטה וניהול כעסים:  https://www.tipulpsychology.co.il/cbt/anger-management-training.html

 

 

חרדה ואינטיליגנציה

האם יש קשר בין חרדה לאינטליגנציה? Howard Liddell כינה את החרדה "צילה של האינטליגנציה" - היכולת האנושית הייחודית לתכנן ולשלוט על אירועי העתיד לפרטי פרטים קשורה גם בתחושה המטרידה שדברים עלולים להשתבש ושעלינו להיות מוכנים לכך.

מחקרים מראים כי קיים מתאם חיובי בין חרדה לאינטיליגנציה, כאשר משמעות הדבר היא שסביר להניח שאנשים הסובלים מחרדה יותר אינטליגנטים, ולהפך. כנראה עקב קיומה של עוררות גבוהה יותר בחלקים מוחיים שונים כמו האמיגדלה, האזור במוח שאחראי על תפיסת פחד.

מחקר שפורסם בשנה האחרונה בכתב העת Trends in Cognitive Sciences ניסה לשפוך אור על הקשר הקיים בין נוירוטיות, תכונת אישיות אשר קשורה בחרדה ובנטייה לחוות רגשות שליליים, לבין יצירתיות וחרדה. המאמר מציע כי הקשר מתווך ע"י מנגנון מוחי המייצר מחשבות (SGT- self generated thought), אשר הינו מרכיב חשוב ביצירתיות, אך גם מרכיב חשוב בזיהוי איומים ומצבי סיכון כשאלה אינם נמצאים באופן ממשי. 

אצל אנשים הגבוהים בנוירוטיות וסובלים מחרדה, עפ"י המאמר, המנגנון הזה פעיל יותר. המאמר מציע כי מנגנון זה אחראי, לפחות בחלקו, על כך שאנשים הסובלים מחרדה מזהים סכנה גם כשאינה קיימת, כיוון ומוחם מייצר מחשבות בעצמו ולא רק בתגובה לגירויים ממשיים במציאות. אותו המנגנון קשור גם ביצירתיות, אשר קשורה במקרים רבים לאינטליגנציה גבוהה.

על אף החסרונות הכבדים שבהתמודדות עם חרדה, עולם המחקר מוצא יתרונות ייחודיים השייכים דווקא אלה הסובלים ממנה. אחד מהם הוא זיהוי מהיר יותר של איומים ופרשנות נכונה יותר של מצב מאיים. תכונות אלה, עפ"י המחקרים, מסייעים לסובלים מחרדה להתמודד ביעילות רבה יותר עם בעיות, ולסיכוי רב יותר להצליח. ואכן, מחקרים מראים כי אדם הגבוה ביותר בנוירוטיות מסוגל לפתור בעיות טוב יותר. כאן ניתן לזהות את הקשר שבין חרדה ואינטליגנציה, אשר ככל הנראה במידה מסוימת, שלובים זה בזה.

 

 

טיפול CBT בהפרעות חרדה

קיימים ממצאים אמפיריים רבים המעידים על יעילותו של CBT בטיפול במגוון הפרעות חרדה, כמו הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית (GAD), חרדה חברתית, פוביות, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית והפרעה פוסט-טראומטית (PTSD).

יעילות הטיפול נובעת משילובים של טכניקות:

  • פסיכואדוקציה אודות פחד וחרדה
  • ויסות עצמי של סימפטומים
  • תרגולים גופניים
  • הבניה קוגניטיבית מחודשת
  • חשיפה בדמיון ובמציאות
  • גמילה מ"סימני בטחון" לא יעילים
  • מניעת נסיגה

 

למרות שנדרשת עבודה והשקעה, חשוב לדעת שככל שמשנסים מותניים, מקבלים את עצמנו כפי שאנחנו ורואים בחרדה כוח ולא חולשה, ניתן לפתח שביל זהב לבניית עצמי חדש ובטוח יותר, בעל מסוגלות מתפתחת שנבנה מתוך אתגרי החיים ואינו נכנע להם בקלות. 

חשובות כאן סבלנות, קבלה ועקביות – למרות ש-CBT עובד מהר, מדובר בתהליך מתמשך שבמהותו נמשך כל החיים. תמיד ישנן דרכים להשתפר, להרגיש טוב יותר, להתייחס לעצמך ולאחרים נכון יותר. על כן, היה סבלני. הזכר לעצמך שאין באמת קו סיום, התייחס ל"מעידות" כמרכיב הכרחי במסע שלך ותן לעצמך קרדיט על השקעת המאמץ בהתמודדות עם קשייך. 

 

התקשרו אלינו ונפנה אתכם

למטפל/ת הכי מתאים/ה,

במכון טמיר תל אביב

או בקליניקות העמיתות שלנו בכל הארץ

 

1-800-509-809

צוות מכון טמיר 

 

 

 

 

סיכמו: שייקו ברודווין, דפנה אברמוביץ', שיר אינדיג, שני אלון

 

מקורות: 

 

Aydin, M. A., Salukhe, T. V., Wilke, I., & Willems, S. (2010). Management and therapy of vasovagal syncope: A review. World Journal of Cardiology, 2(10), 308–315. http://doi.org/10.4330/wjc.v2.i10.308

 

Andrew S. Fox, Jonathan A. Oler, Alexander J. Shackman, Steven E. Shelton, Muthuswamy Raveendran, D. Reese McKay, Alexander K. Converse, Andrew Alexander, Richard J. Davidson, John Blangero, Jeffrey Rogers, Ned H. Kalin. Proceedings of the National Academy of Sciences Jul 2015, 201508593; DOI: 10.1073/pnas.1508593112  

 

Bandelow, B., Michaelis, S., & Wedekind, D. (2017). Treatment of anxiety disorders. Dialogues in Clinical Neuroscience, 19(2), 93–107.

 

Barlow, D. (2002). Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic. Guliford Press. 

 

Bubier, J. L., & Drabick, D. A. G. (2009). Co-occurring Anxiety and Disruptive Behavior Disorders: The Roles of Anxious Symptoms, Reactive Aggression, and Shared Risk Processes. Clinical Psychology Review, 29(7), 658–669. http://doi.org/10.1016/j.cpr.2009.08.005

 

Fanselow, M. S. (2013). Fear and anxiety take a double hit from vagal nerve stimulation. Biological Psychiatry, 73(11), 1043–1044. http://doi.org/10.1016/j.biopsych.2013.03.025

 

Gelenberg, A. J. (2000). Psychiatric and Somatic Markers of Anxiety: Identification and Pharmacologic Treatment. Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 2(2), 49–54.

 

Hartley, C. A., & Phelps, E. A. (2012). Anxiety and Decision-Making. Biological Psychiatry, 72(2), 10.1016/j.biopsych.2011.12.027. http://doi.org/10.1016/j.biopsych.2011.12.027

 

Kelm Z, Klapchar K, Kieliszak CR, Selinsky C. Psychogenic Dizziness: An Important but Overlooked Differential Diagnosis in the Workup of the Dizzy Patient. J Am Osteopath Assoc 2018;118(5):e22–e27. doi: 10.7556/jaoa.2018.066.

 

Koen, N., & Stein, D. J. (2011). Pharmacotherapy of anxiety disorders: a critical review. Dialogues in Clinical Neuroscience, 13(4), 423–437.

 

Neumann, I. D., Veenema, A. H., & Beiderbeck, D. I. (2010). Aggression and Anxiety: Social Context and Neurobiological Links. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 4, 12. http://doi.org/10.3389/fnbeh.2010.00012

 

Thibaut, F. (2017). Anxiety disorders: a review of current literature. Dialogues in Clinical Neuroscience, 19(2), 87–88. 

 

Weissman MM. (1993(. Family genetic studies of panic disorder. J Psychiatr Res.; 27 Suppl 1:69-78.

 

https://www.mentalhelp.net/articles/the-new-dsm-5-anxiety-disorders-and-obsessive-compulsive-disorders

/https://www.calmclinic.com/panic/fainting

https://www.wikirefua.org.il/w/index.php/%D7%A1%D7%99%D7%A0%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%94_%D7%95%D7%90%D7%96%D7%95-%D7%95%D7%90%D7%92%D7%90%D7%9C%D7%99%D7%AA_-_Vasovagal_syncope

https://www.calmclinic.com/panic/nausea

https://draxe.com/cognitive-behavioral-therapy/

https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/irritable-bowel-syndrome-ibs#

https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/06/we-have-a-negativity-bias-that-causes-anxiety/

https://www.turnaroundanxiety.com/35617-2/

https://www.calmclinic.com/anxiety/signs/vertigo

https://psychcentral.com/blog/seeing-through-the-cloud-of-high-functioning-anxiety

https://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/aggression-violence

http://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(15)00154-0

http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms/diarrhea-anxiety.shtml

 

 

 

 

 

 

 

Google

הפרעות חרדה
Rated 5/5 based on 42 reviews

Anxiety disorder

Anxiety counselling, Anxiety counselling
יגאל אלון 157
תל אביב, <spanitemprop="addressRegion">ישראל 6745445
Phone: 972-3-6031552
Email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

%MCEPASTEBIN%

חזרו אלי להכוונה טלפונית !


הכניסו את הטלפון שלכם ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם


השאר טלפון(*)

מס׳ הטלפון אינו תקין

אימות

חובה





חדשות ועדכונים

דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט ללא עלות והתחייבות ! צור קשר

מכון טמיר ממוקם בתל אביב ובקליניקות עמיתות בכל הארץ

רח' יגאל אלון 157

תל אביב, 6745445 

972-3-6031552

 info@tipulpsychology.co.il