מה ההבדלים בין פחד לחרדה? על הדומה והשוני ביניהם

מה ההבדל

בין חרדה לפחד? 

הפרעות חרדה כוללות הפרעות אשר חולקות תכונות של פחד מוגזם וחרדה והפרעות התנהגותיות קשורות.

הפחד הוא התגובה הרגשית לאיום ממשי או נתפס, בעוד שהחרדה היא ציפייה לאיום עתידי. 

למרות שמקור התגובות שונה בפחד לעומת חרדה, פחד וחרדה קשורים זה בזה.

כאשר אנחנו מתמודדים עם פחד, רובנו חווים תגובות גופניות של חרדה.

בנוסף, פחד יכול לגרום לחרדה, וחרדה יכולה לגרום לפחד.

בדיון הפתיחה של הספר ״מעבר לעיקרון העונג״, מתייחס זיגמונד פרויד להבדלים:

אימה, פחד וחרדה משמשים שלא כדין כביטויים נרדפים: אפשר להבדיל ביניהם יפה על פי ייחוסם אל הסכנה חרדה לתאר מצב מסוים, כגון חשש לסכנה ונכונות לקראתה,גם אם מהותה של הסכה אינה ידועה; פחד טעון מושא ידוע, שמפניו פוחדים; אך אימה אנו מכנים אותו מצב שאליו נקלע אדם, שהוא בא לידי סכנה מבלי להיות מוכן לה, והיא מדגישה את גורם ההפתעה״

תגובת הפחד מחזיקה אותנו בחיים.

מקורה אבולוציוני ואנו נדרשים להכיר בערכה.

אבל בעוד שפחד הוא מרכיב אדפטיבי של תגובה לגירויים שעלולים להיות מאיימים, פחד רב מדי או פחד לא מותאם אחראי להרבה פרעות פסיכיאטריות כרוניות, כולל PTSD ופוביות. 

באופן פרדוקסלי, פחד הוא גם המקור לפרץ אדרנלין מהנה ביותר:

פחד מעורר השראה ביוצרי קולנוע, מעצבים של רכבות הרים ושדים, פסיכולוגים, חוקרי מוח ועוד עיסוקים רבים נוספים.

שני המצבים הללו, פחד וחרדה, חופפים זה לזה, אך גם נבדלים זה מזה, כאשר הפחד קשור לעיתים קרובות לעלייה בעוררות אוטונומית הנדרשת על מנת להילחם או לברוח (flight/fight), מחשבות על סכנה מיידית והתנהגויות בריחה.

זאת בבעוד שחרדה קשורה לעתים קרובות יותר למתח בשרירים, ערנות מוגברת לקראת סכנה עתידית והתנהגויות זהירות או נמנעות. 

לפעמים רמת הפחד או החרדה מצטמצמת על ידי התנהגויות הימנעות נרחבות.

התקפי חרדה בולטים בהפרעות חרדה כסוג מסוים של תגובה של פחד. הם אינם מוגבלים רק להפרעות חרדה וניתן לראותם גם בהפרעות נפשיות אחרות.

תגובת פחד כוללת לפחות 4 רמות:

• אפקטיבית (רגשית)- תחושת בהלה, בעתה ופניקה

• קוגניטיבית (חשיבתית)- הערכה לגבי מצב חירום מתקרב

• סומטית (גופנית)- שינויים פנימיים וחיצוניים הנובעים מפעילות המערכת הסימפטטית במערכת העצבים המרכזית כגון שינוי בצבע העור, הזעה מוגברת ועוד סימנים המבטאים תגובות פנימיות של fight or flight, וכוללות קצב לב מוגבר כמו גםשחרור מוגבר של אדרנלין.

• התנהגותית - פעולות שננקטות בניסיון להפחית את הפחד -  למשל, בריחה מהאירוע, המנעות, קפיאה או חיפוש מקלט.

״סאליבן מבחין בין פחד לבין חרדה.

אם נשמע קול חזק, אם רעב נותר ללא מענה,

אם מתחים מכל סוג גוברים, התינוקת הופכת נפחדת.

למעשה, הפחד פועל כנטייה ממזגת;

משום שהוא מבוטא באמצעות בכי וסערת נפש,

הוא מושך את המטפל לתוך אינטראקציה

שתרגיע את התינוקת ותתייחס לבעייתה.

חרדה, מנגד, הינה חסרת מיקוד

ואינה נובעת ממתח גובר בקרב התינוקת.

חרדה נאספת מתוך אנשים אחרים".

- סטיבן מיטשל. פרויד ומעבר לו:

תולדות החשיבה הפסיכואנליטית המוכרת לנו

הפרעות חרדה שמתבטאות בפחד 

פוביות ספציפיות

פחד ממוקד, לא-פרופורציונלי, מאובייקט או מסיטואציה ספציפיים, שמלווה בבריחה/הימנעות.  אדם שסובל מפוביה ספציפית יעשה הכל כדי להימנע מלהיתקל במצב או באובייקט שמפחידים אותו.

למשל- נער שסובל מפחד מכלבים, לא יגיע למסיבה שנערכת בבית שיש בו כלב; איש עסקים שסובל מחרדה מטיסות, יימנע מהרשמה לכנס מקצועי שההגעה אליו כרוכה בטיסה. 

לפוביות יכולות להיות השפעות משמעותיות על החיים של האדם, בעיקר כשהאובייקט שאתה מפחד ממנו מאוד נפוץ וקשה להימנע ממנו.

עם זאת, ישנן פוביות שאינן משפיעות ומנתבות את החיים, למשל- אצל גבר שפוחד מחרקים, החיים אינם מושפעים באופן דרסטי. 

הפרעות חרדה שמתבטאות בחרדה

התקפי חרדה

התקפים חוזרים של חרדה אינטנסיבית ותחושה עמוקה של פחד להשתגע ואפילו למות.

ההתקף נוראי - הוא יכול להימשך בין כמה דקות לחצי שעה.

רבים מבלבלים בין התקף חרדה לתחושה של התקף לב. התרחשות של התקפים רבים, תחושות גופניות בהן האדם פתאום מרגיש פחד משתק, או שמרגיש חנוק או חלש, אך קשה לומר ממה.

הפרעת חרדה מוכללת (GAD) 

הפרעת חרדה כללית מתבטאת בדאגת-יתר בלתי נשלטת שאינה פוסקת, חרדה כרונית שכוללת חשש תמידי מהגרוע ביותר. 

אולי זה נשמע מוזר, אבל הרבה דברים לא ידועים עדיין על המנגנונים הפסיכופיזיולוגיים של פחד וחרדה, בעיקר בכל מה שקשור לזכירון ולמידה. 

בואו לדבר עם מישהו

מוזמנים לשיחה עם איתן טמיר,

ראש המכון והמנהל המקצועי, 

לשיחת ייעוץ קצרה, ממוקדת וחד-פעמית - 

הערכה מותאמת אישית, חידוד הבעיה

והכוונה מדויקת למטפל.ת -

אצלנו או אצל עמיתים.

עלות: 140 ש"ח

הרשמה מהירה:

 בתל אביב / אונליין בזום

מענה לכל שאלה

(המענה אנושי, לפעמים לוקח זמן):

עדכון אחרון: 

14 בדצמבר 2023

קראו המלצות