מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
מאמרים בפסיכולוגיה | 260+ פרסומים נבחרים של מכון טמיר (300)
מיטב המאמרים בפסיכולוגיה
מאתר מכון טמיר
אנו מעלים לאתר מאמרי איכות
שנכתבים ע״י צוות המכון ואורחים.
כל המאמרים נערכים על ידי צוות
אנשי מקצוע מובילים.
מוזמנים/ות לקרוא
ולהעשיר את הדעת.
״מה שאני מרגיש אליו עכשיו זה את האמת שלי. ככה בדיוק מרגישה אמת...״ הרגש גואה, הלב דופק חזק, המילים כבר עומדות על קצה הלשון – אין הכרה בדפוס, אין למידה מלקחי עבר, אין תודעה נבונה - רק הכאן ועכשיו הבוער הזה. באותו מצב מנטלי חירומי אנחנו משוכנעים שהתגובה…
כשמעלים את המונח ביטחון עצמי, הדיון נוטה להתמקד בד״כ בביטחון עצמי נמוך, ובדרכים אפשריות לשפר אותו. יחד עם זאת, הפסיכולוגיה מתייחסת גם למצבים בהם הערכה עצמית גבוהה רחוקה מדי מהמציאות, ומתבססת יותר על מנגנוני הגנה. במצבים כאלה חשוב להבחין בין ביטחון עצמי גבוה, שנשען על היכרות מפוכחת…
2 דקות של מבט שקט בעיניים - זה כל מה שצריך כדי להרגיש חיבור מפתיע לאדם זר. מחקר עדכני בדק תרגיל מדיטטיבי קצר בשם Just Like Me, וגילה תופעה יוצאת דופן: אחרי מבט שקט וחשיבה אמפתית, המשתתפים לא רק הרגישו קרבה רגשית, אלא גם חייכו יחד…
הרבה פעמים אני פוגש הורים שקשה להם לשיחות ייעוץ על התמודדות עם קשיי התנהגות אצל הילד, הם עייפים, לפעמים מותשים, ההנאה מגידול הילד מהם והלאה, כי הם בהישרדות. יש נטיה לייחס לילדים עם קשיי התנהגות את היכולת לבחור בצורת ההתנהגות שלהם, כאילו הם מקבלים החלטה בשלה להתנגד, להתריס ולהתווכח על…
אני בעד ChatGPT כמקור שתומך בטיפול פסיכותרפי. יותר ויותר אנשים פונים לצ'אטבוטים כמו ChatGPT כדי לקבל תמיכה נפשית. זה נגיש, זמין ועם מחיר של מנוי לעיתון יומי, אתם עפים עם שירות 24/7. אבל באליה הזו יש קוץ - תופעה חדשה ומדאיגה המכונה "פסיכוזה בגלל AI" מעלה שאלות…
איך להבחין בין אובססיה לבין אינטואיציה? אינטואיציה נתפסת לרוב ככוח פנימי אמין, מצפן רגשי שמאפשר לנו לקבל החלטות גם כשהעובדות חלקיות. היא מבוססת על ניסיון חיים, על למידה לא מודעת ועל קליטה מהירה של רמזים שקטים. לעומתה, אובססיה, ובמיוחד כשמדובר במחשבות חודרניות ומעוררות חרדה, פועלת אחרת:…
הפסיכיאטר השוויצרי קרל יונג תיעד בקליניקה שלו מטופלים בעלי יכולת אותה כינה "תפיסה מובחנת" (differentiated perception). למרות שלא מדובר בהפרעה נפשית, הוא התייחס אליה בתור "התגלית המסוכנת ביותר" שלו. בפסיכולוגיה היונגיאנית זו נחשבת ליכולת נדירה: לראות ולהרגיש את מה שאחרים מפספסים. אבל היכולת הזו עלולה להפוך לחרב פיפיות - ולפעמים גם…
דיברנו כאן על המטופלים שלנו, שלא מפסיקים להכניס את הצ׳אט והתובנות שלו לחדר הטיפול. הכיוון חיובי ומבורך, צ׳אט של AI יכול ללוות טיפול פסיכולוגי בצורה יוצאת דופן, אבל כל מי שמשתמש יודע שיש לו לא מעט חולשות ועכשיו מסתבר שהוא עלול גם לגרום לנזק נפשי. בצעד…
הטיפול היעיל ביותר לשבירת מעגל טורדני כפייתי המאפיין OCD הוא ERP (חשיפה ומניעת תגובה), גישה טיפולית שמלמדת את המוח שהסכנה אינה אמיתית ושהחרדה פוחתת גם ללא הטקס. מומלץ ולרוב גם הכרחי ליישם את הטיפול בליווי איש מקצוע, המסייע בבניית תוכנית הדרגתית ("סולם פחד"), מעניק תמיכה ומבטיח התקדמות המבוססת…
״מי מוסמך לעשות פסיכותרפיה?״ - שאלה מורכבת השאלה מי רשאי - או מי ראוי - לעסוק בפסיכותרפיה נוגעת בלב לבו של המפגש בין ידע טיפולי מקצועי, אתיקה ציבורית וזהות מקצועית. בניגוד למקצועות שבהם קיימים מסלולי הכשרה ורישוי ברורים, הפסיכותרפיה התפתחה היסטורית כתחום בין-תחומי: היא יונקת מפסיכולוגיה ופסיכיאטריה, אבל…
קיימתי בשנים האחרונות כמה אלפי שיחות ייעוץ ממוקדות, 20 דקות כל אחת, עם אנשים שבאים לחפש טיפול, להתייעץ על בחירה נכונה של מטפל ושיטה. יש הרבה שמספרים אחרי השיחה על חווית הקלה שכל כך ייחלו לה, הפחתה בכאב הרגשי גם לפני ההגעה למפגש האינטיק הראשון בטיפול. היה…
כמעט כל מי שנכנס לתהליך טיפולי מכיר את הרגע הזה: אחרי כמה חודשים של פגישות שבועיות, אתה יושב מול המטפל ופתאום מרגיש שהדברים תקועים. השיחות מרגישות רדודות, התובנות חוזרות על עצמן וההתקדמות שהרגשת בתחילת הדרך נראית פתאום רחוקה ומטושטשת. במקום לנוע קדימה, אתה מעלה את אותן שאלות ויוצא…
טיפול פסיכולוגי מציע כלים מעשיים לשיפור התקשורת הבין-אישית, בעיקר דרך לימוד כלים לוויסות רגשי ובניית זהות עצמאית שאינה תלויה רק באישור חיצוני. גישות כמו DBT מלמדות טכניקות תקשורת ישירות כמו DEARMAN - טכניקה מובנית להעברת מסרים ברורים ומכבדים. במקום להסתמך על רמזים או התנהגות פאסיבית-אגרסיבית, מטופלים לומדים לזהות את…
שיחה עם GPT, או כל מערכת AI יצרנית שמחזירה תשובות ברורות ובטון רגוע, עלולה לשמר ואף לחזק טקס קומפולסיבי של צורך באישור. למעשה הצ׳אט עובד בדיוק כמו בן אנוש שמעניק למתמודד עם OCD אישור ומרגיע את האובססיה באופן זמני, אם היא נתפסת אצל המטופל כמקור להפחתת אי-ודאות או להרגעה.…
נטייה לרצות אנשים פוגעת בוויסות רגשי כי היא מנתקת את האדם מהמערכת הרגשית הפנימית שלו - במקום לשאול "מה אני מרגיש ומה זה מלמד אותי", הוא עסוק בשאלה "מה אחרים רוצים שאני ארגיש?". דיכוי כרוני של רגשות ״שליליים״, כמו כעס, עצב או פחד, מייצר עומס רגשי מצטבר במערכת העצבים,…
שלפוחית ביישנית או פרוזיס היא מצב שבו אדם מתקשה או לא מצליח כלל לעשות פיפי כשיש אנשים אחרים בסביבה - בשירותים ציבוריים, בבית של חברים, או אפילו בבית כשיש אורחים. במצבים חמורים וממושכים יותר, הטלת השתן מעוררת קושי גם בבית, ולפעמים גם לבד בבית. שלפוחית ביישנית אינה קשורה…
חשיבה דביקה (Sticky thinking) היא דפוס קוגניטיבי המתאפיין בקושי לעבור בגמישות בין אפשרויות שונות בתהליך קבלת החלטות, מה שגורם לדחייה ועיכוב בקבלת החלטה ולבחירות פחות מיטביות. תופעה זו שכיחה במיוחד במצבי דיכאון ומתבטאת בעיקר בקושי להרחיב את הקשב ליותר מרעיון אחד ולהעריך אלטרנטיבות באופן מאוזן. לפעמים המחשבות…
אם אתם הורים לתאומים, או תאוממים בעצמכם, אתם מכירים מקרוב את הקסם שטמון בקשר הייחודי - חיבור מולד ואינטואיטיבי שאין דומה לו. יחד עם הקסם, גידול תאומים מזמן גם אתגרים: הצורך המתבקש של כל ילד לגבש זהות נפרדת, תחרות סמויה מול ראי תמידי, רגשות מורכבים של תלות…
עוד...
משבר חיים הוא מצב נפשי מאתגר שהשפעתו יכולה להוביל לקשיים אישיים משמעותיים. לעתים קרובות המשבר כרוך בתקופה של מצוקה והסתגלות בתגובה לחוויית חיים מטלטלת, כגון גירושין, מוות של אדם אהוב או אובדן עבודה. משבר חיים יכול לנבוע גם משילוב של גורמים לאורך זמן, מה שתורם לחוסר…
מהו אקואיזם? אקואיזם הוא מבנה האישיות המנוגד לנרקיסיזם. האקואיסט מתאפיין בהימנעות חריגה מתשומת לב, מחמאות או קבלת עזרה מאחרים. אנשים עם נטיות אקואיסטיות הם לרוב בעלי ערך עצמי נמוך, שנמנעים מלבטא את הדעות או הצרכים האישיים מחשש להיראות אנוכיים או להטריח את הזולת. בניגוד לנרקיסיסטים, החושקים בהערצה,…
כדי להמחיש את החוויה המורכבת של חיים עם חרדה חברתית, נתאר מקרה (פיקטיבי אמנם, אך מבוסס על מציאות קלינית) של רון, סטודנט בן 22 למדעי המחשב, רווק, מתגורר במעונות הקמפוס: החוויה הפנימית של רון עבור רון, העולם החברתי הוא שדה מוקשים פוטנציאלי. הוא חי בפחד…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מטפלי CBT מומלצים
מה חדש?
-
סודות בטיפול: מתי ולמה מטופלים מסתירים מידע מהפסיכולוג?
יש משהו חידתי ומרגש ברעיון של "סודות". זה הרי לא רק מה שאנחנו נמנעים מלספר - יש כאן…
-
איך לתקף פלאשבק רגשי? מיינדפולנס לניהול טראומה רגשית
חלימה צלולה בזמן ערות - זיהוי הלופ הטראומטי בזמן אמת כשהעבר מתחפש להווה, גם אירוע קטן בהווה עלול…
-
למה המילה ״נרקיסיסט״ הפכה מאבחנה מקצועית לכינוי נפוץ?
המילה "נרקיסיסט" הפכה מאבחנה קלינית לתווית יומיומית משום שהשיח ברשתות החברתיות הרחיב אותה הרבה מעבר למשמעותה הפסיכיאטרית. …
-
איך מטפלים ב־OCD כשמרגישים תחושות גועל ובושה?
כש־OCD מלווה בתחושת גועל ובושה, תחילת הטיפול נשענת קודם על יצירת מרחב בטוח ולא שיפוטי, שמאפשר לדבר בהדרגה על…
-
12 שאלות ותשובות על טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה
מה הטיפול היעיל ביותר לחרדה? משפחת הטיפולים הקוגניטיביים התנהגותיים (CBT) נחשבת לטיפול הפסיכולוגי המוכח ביותר להפרעות חרדה. …
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר