מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
CBT (92)
טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
שיטת הטיפול ההתנהגותית-קוגניטיבית, Cognitive behavioural therapy, היא שיטת טיפול פסיכולוגי שהוכחה כבעלת תוצאות חזקות ביותר, והיא נבדלת משיטות טיפול אחרות בכך שהיא מדגישה את השילוב בין קוגניציה (חשיבה), פעולה והתנהגות, תוך התייחסות לשיפוט, קבלת החלטות, ניתוח ועשייה.
מכון טמיר מציע הכוונה והמלצה על מטפלי cbt בתל אביב ובערים נוספות בכל הארץ.
cbt היא שיטת פסיכותרפיה ישירה ומגוונת העוסקת בחשיבה, באותה מידה שבה היא עוסקת ברגש. הנחת הבסיס היא שקוגניציה, רגשות והתנהגויות נמצאים באינטראקציה הדדית מתמדת ביחסים של סיבה ותוצאה.
עקרונות של טיפול CBT טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עלה בעשורים האחרונים כשחקן מוביל בתחום בריאות הנפש - שיטה שהוכיחה את יעילותה פעם אחר פעם במחקרים קליניים מבוקרים ובעבודה יומיומית בקליניקה. בניגוד לגישות טיפוליות מסורתיות, CBT אינו מחזיק בעמדה אניגמטית. הוא מציע שקיפות מלאה, מתודולוגיה ברורה, ועקרונות שזמינים…
מהפכת הפרסונליזציה ב-CBT: טיפול פסיכולוגי מותאם אישית עבורך חלפו הימים של טיפול אחד שמתאים לכולם – הכירו את Agile CBT, טיפול CBT גמיש ומותאם אישית. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא מהשיטות היעילות ביותר לטיפול בחרדות, דיכאון וכמעט על המצבים הנפשיים המוכרים לנו. הגישה התפתחה בעשורים האחרונים והיא…
אחת לתקופה מגיעה לה סופה, סערה פנימית, מצב בו החרדה משתלטת והדיכאון משכנע את הנפש שהוא צודק. התחושות האלו מתישות ומשתקות, אבל מה אם נוכל לנווט את הרגשות שלנו כך שישפיעו אחרת על החרדה והדיכאון שאנחנו חווים? מחקר חדש מראה שאולי יש דרך אחרת לחשוב על זה.…
כשמדברים על חרדות, אנו מתייחסים למצבים שבהם אובייקט מאיים מעורר תחושות פיזיות לא נעימות, כמו קשיי נשימה, דופק מואץ, הזעה, בחילה, תחושה שאנו הולכים למות, סחרחורת ועוד. החרדה לעיתים קרובות משתלטת על האדם ומנהלת את חייו, מה שהופך אותם לחיים מלאי סבל. נדון כאן על האתגרים הטיפוליים העומדים…
עיוותים קוגניטיביים מתבטאים כמחשבות לא רציונליות שבכוחן להשפיע על איך אתה מרגיש. לכל אחד יש כמה עיוותים קוגניטיביים - למעשה הם חלק נורמלי מלהיות בן אדם. יחד עם זאת, כאשר עיוותים קוגניטיביים מקצינים ומרחיקים לכת, הם עלולים להזיק. סוג שכיח למדי של עיוות קוגניטיבי נקרא קטסטרופיזציה, מצב…
איך עובד טיפול CBT-ERP? במהלך המפגשים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי ב-OCD, המכונה גם טיפול בחשיפה ומניעת תגובה, המטפל מנחה את המטופל להתעמת עם המצבים מהם הוא פוחד (לפי מדרג הפחדים שלו) ולהימנע מביצוע כפייתיות (טקסים). לדוגמה, במהלך תרגול חשיפה במציאות או בדימיון, גבר שחושש להידבק ממחלות בגלל חיידקים…
לקסיקון ייחודי זה מאגד ידע, מונחים ומושגים בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ונמצא בתהליך בניה הדרגתי, עם למעלה מ-50 ערכים קיימים. מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי? טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתייחס למטריה של שיטות פסיכותרפיה ממוקדות ומונחות ראיות, המבוססות על מודל שמניח כי הפרעות פסיכולוגיות קשורות בחשיבה לא פונקציונלית, לצד התנהגות, רגש ותחושה. …
פגיעה מינית והשלכותיה פגיעה מינית היא טראומה נפשית קשה שיכולה להיות גורם ל-PTSD. ישנם כמה סימנים ותסמינים שנחשבים לאחר לאחר טראומה של פגיעה מינית, למשל: מחשבות חודרניות. סיוטים חוזרים. תחושה שהאירוע הטראומטי קורה שוב ושוב. הימנעות מכל דבר שמזכיר את האירוע. ערנות יתר, קופצנות מכל טריגר. חוסר…
מטפלי CBT מומחים בגבעתיים והאזור אם אתם מתמודדים/ות עם אתגרים נפשיים, כמו דיכאון, חרדה או טראומה, אם אתם מרגישים תקועים בדפוסי חשיבה והתנהגות שליליים שמונעים מכם לחיות את החיים במלואם - אתם מוזמנים לטיפול CBT עם עמיתי מכון טמיר בגבעתיים ולקבל עזרה מקצועית בדרך להתגבר על סוגיות פסיכולוגיות מגוונות.…
טכניקות הסחה הן כלי שכיח להפניית המודעות מהתחושות והדאגות המטרידות. מטרתן לסייע בהסחת הדעת ממחשבות ורגשות שליליים. לפני שנביא דוגמאות, נתייחס לדילמה חיה בעולם הטיפול: האם הסחה (distraction) היא טכניקה יעילה לויסות רגשי? בדיון על יעילותן של טכניקות הסחה בטיפול – בעיקר במסגרת…
ג'ון קבט-זין ושיטת מיינדפולנס רבים יטענו כי מדיטציה ורוחניות מתקיימות לצד הרפואה והמדע כשני קווים מקבילים, ללא ממשק וללא נקודת מפגש באופק. אך דמותו של ג'ון קבט-זין, פרופסור למדעי הרפואה וממייסדי אסכולת המיינדפולנס ("קשיבות"), מייצגת את הנקודה בה שני הקווים הללו נפגשים. קבט-זין ידוע בתור מי…
TF-CBT כטיפול ל- PTSD טיפול קוגניטיבי התנהגותי ממוקד טראומה (TF-CBT) הוא סוג של טיפול CBT שנועד לסייע לילדים, בני נוער, מבוגרים ומשפחות להתמודד עם ההשלכות הפסיכולוגיות של טראומה נפשית. במקור, TF-CBT פותח במטרה לעזור לילדים ולמתבגרים שחוו התעללות מינית, אבל עם השנים הורחב הפרוטוקול המקורי לשיטת פסיכותרפיה יעילה ומבוססת ראיות שמתאימה לכל…
מה זה CBT? פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית, או טיפול CBT, הוא גישה טיפולית אקטיבית, ממוקדת בעיה ורגישה לזמן, שמכוונת להפחתת מצוקה נפשית ולהגברת התנהגות מסתגלת אצל מטופלים, ביחס לטווח רחב של קשיים ובעיות נפשיים. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מתייחס למטריה של טיפולים פסיכולוגיים שהראה יעילות עבור טווח של בעיות, כולל…
הטבע האקטיבי, הצוותי וממוקד הבעיה של טיפול CBT הופך אותו לפסיכותרפיה יעילה מאוד לבעיות נפשיות מגוונות. לרשות מטפלי CBT זמין מגוון נרחב של אסטרטגיות התערבות מבוססות מחקר, מהן הוא בוחר את המתאימות ביותר על בסיס פורמולציית המקרה, צרכי המטופל, יעדי הטיפול והעדפות המטופל. בגדול, שיטת הטיפול כוללת…
הפרעות נפשיות יכולות לגרום לסימפטומים שגורמים בתורם למצוקה, על ספקטרום של חומרה. לרבים הסובלים מהפרעות נפשיות מתעוררות גם בעיות במיומנויות ופונקציות קוגניטיביות, כולל כאלה שאנשים משתמשים בהן מדי יום, כמו ריכוז, זיכרון עבודה ופתרון בעיות. טיפול לשיקום קוגניטיבי (CRT) טיפול לשיפור / שיקום קוגניטיבי (Cognitive…
פסיכואדוקציה פסיכו-חינוך בטיפול פסיכואדוקציה, שנקראת גם חינוך פסיכולוגי, היא כל הליך בו ניתן חינוך ומידע לאנשים שמחפשים טיפול פסיכולוגי או למי שכבר נמצאים בטיפול. פסיכואדוקציה, פסיכו-חינוך, עשויה להתאים לכל אדם שמעוניין לקבל ידע מבוסס על הפרעות נפשיות, תהליכים טיפוליים, מידע פיזיולוגי והסברים אפשריים על סיבה ותוצאה בקשרים שבין…
איך יומן לתיעוד מחשבות מקדם טיפול CBT? כתיבת יומן לתיעוד מחשבות (thought records - TRs) היא טכניקה פשוטה ויעילה שיכולה לעזור לשפר את החיים עם הפרעות חרדה. כשכותבים יומן אישי אפשר לעקוב אחרי ההתקדמות בתהליך הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, לחקור רגשות ולנהל מתח כחלק אינהרנטי מטיפול בחרדה. אבל לא…
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לאינסומניה (CBTI) טיפול CBT לאינסומניה, שנקרא בקיצור CBT-I, מומלץ במקרים של קשיים להירדם או לישון רצוף, שזה מה שמגדיר אינסומניה, הפרעת השינה השכיחה ביותר. טיפול CBT-I הוא פרוטוקול מובנה שעוזר למטופל לזהות ולהחליף מחשבות והתנהגויות שגורמות או מחמירות בעיות והרגלי שינה, באופן שיקדם שינה בריאה.…
עוד...
אם אתם סובל מהפרעת פאניקה, אתם יודעים מהן תחושות קבועות של פחד וחרדה. לפי מחקרים, אם שימוש בטכניקות הרפיה ושיפור שלהן, עוזרים לנו להפחית את המתח הגופני והנפשי ואת תגובת ה״הלחם או ברח״, שהרבה פעמים מתרחשת כשהחרדה מתגברת וכשיש התקפי חרדה. בין טכניקות ההרפיה הנפוצות: תרגילי נשימה שיטת…
מהו טיפול CBT? טיפול CBT, המוכר גם כטיפול קוגניטיבי התנהגותי, פרץ לחיינו בתחילת שנות ה-70 של המאה ה-20. הטיפול, מטריה פרדיגמטית של טכניקות ושיטות פסיכותרפיה, נחשב כיום יעיל ביותר בתחום בריאות הנפש, כאשר הוא מגובה באלפי מחקרים שמלמדים על יתרונותיו. טיפול CBT מתמקד בזיהוי ובשינוי האמונות, הציפיות…
מהו אימון בתגובה מתחרה (CRP)? אימוון תגובה מתחרה (competing response training).הוא טכניקה בטיפול התנהגותי שכוללת שני שלבים עוקבים: זיהוי התרחשות של הרגל שרוצים לשנות בטיפול, כולל אמצעי מקדים וסימני אזהרה יצירה ותרגול של תגובה מתחרה (כלומר, אלטרנטיבית) להתנהגות הבעייתית, במהלך המפגש הטיפולי ובשיעורי הבית שמקבל המטופל. בשפה המקצועית קיימים…
מהי נשימת קופסא? נשימת קופסא היא טכניקת הרפייה פשוטה ויעילה, המשמשת על מנת להשיב את הנשימה לקצב נורמלי. תרגול זה מסייע להבהיר את המחשבה, להרגיע את הגוף, ולשפר את הריכוז. ניתן לתרגל אותה באופן עצמי, או ללמוד עליה אונליין. טכניקת נשימת הקופסא ניתנת ללמידה בקלות ומיועדת למי…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מטפלי CBT מומלצים
מה חדש?
-
המדריך המלא לטיפול פסיכולוגי בדיכאון | 2025
הפרעת דיכאון קליני, או דיכאון מז׳ורי, הוא מההפרעות הנפשיות הנפוצות והמאתגרות ביותר. דיכאון מתאפיין במצב רוח ירוד מתמשך,…
-
למה ילדים עושים חרם? סיבות וגורמים
חרם כיתתי יכול להיות קטלני. המקרה הטרגי של אדווה וינבלום-עובדיה, נערה בת 13 מהקריות, שהתאבדה על רקע חרם…
-
״לקרוא את החדר״: איך להבין מה שלא נאמר?
קרה לך פעם שהיית בארוחת ערב אצל חברים, והרגשת שהכול זורם - סיפרת סיפורים, צחקת והצחקת - אבל פתאום…
-
למה מטפלי DBT מעניקים משקל רב לתיקוף?
התפקיד המשולש של תיקוף ב-DBT תיקוף הוא כמו נשימה – אינטואיטיבי והכרחי. תבדקו ותראו: "לא מפתיע…
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר