מהי תסמונת רגישות גבוהה? | HSP – Highly Sensitive Person 2019

דרג פריט זה
(21 הצבעות)
 אנשים בעלי רגישות גבוהה HSP אנשים בעלי רגישות גבוהה HSP

 

 מהי רגישות גבוהה? HSP  

 Highly Sensitive Person

 

מה זה HSP?

HSP מתייחסת למבנה אישיות של אנשים בעלי רגישות גבוהה יותר בהשוואה לנורמה.

המתמודדים עם HSP מרגישים מוצפים לעתים תכופות, בין אם מגירויים חיצוניים ובין אם מפנימיים. על פי מחקרים רבים הרגישות הגבוהה היא תכונה גנטית ומתבטאת בין השאר גם במערכת חישה מוגברת ובקשיי ויסות רגשי.

אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם רגישות יתר היא טיפול דיאלקטי-התנהגותי (dbt), ובייחוד קבוצת המיומנויות של השיטה, בה רוכשים המשתתפים כלים מוכחים לוויסות עצמי ורגשי.

 

 

ד"ר איליין ארון - Highly Sensitive Person

רגישות גבוהה היא תכונה אישיותית שנחקרה לראשונה בתחילת שנות ה-90 על ידי הפסיכולוגית ד"ר איליין ארון. 

היא טבעה את המושג Highly Sensitive Person, בתארה אוכלוסיה ייחודית של בני אדם, בעלי רגישות גבוהה ביחס לנורמה.

ארון פרסמה מחקרים וחומרים אחרים בנושא, כאשר ספרה הידוע והמוכר ביותר, אשר יצא לאור לראשונה בשנת 1997, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You, תורגם לשפות רבות וזכה להכרה על ידי מאות אלפי קוראים בעולם וגם על ידי אנשי מקצוע רבים מתחום בריאות הנפש. לאחרונה יצא לאור גם הספר על רגישות-יתר אצל ילדים, ״ילד רגיש מאוד״, בהוצאת פוקוס

התופעה נבחנה במחקרים של ארון, באמצעות הבדלים מוחיים מובהקים שנמצאו בסריקת MRI.

אישיותית, אנשים עם HSP נוטים להיות יותר נוירוטיים, הם מתמודדים עם שיעור גבוה יותר של ביישנות והפרעות חרדה והפרעות דיכאון נילוות.

כאשר ארון פילחה לעומק את המאפיינים ובדקה אותם במחקרים מבוקרים, היא גילתה שאנשים עם HSP שחוו ילדות קשה הם אלו המועדים יותר לפתח את ההפרעות הנילוות שצוינו לעיל. לעומת זאת, היא העלתה כי אנשים עם רגישות גבוהה שחוו ילדות בטוחה, בחיק סביבה משפחתית תומכת, סובלים פחות מחרדה והפרעות מצב רוח.

בנוסף, לא קיים קשר בין חוסר בטחון עצמי ומופנמות לבין HSP.

 

HSP HIGHLY SENSITIVE PERSON  

 

מאפיינים וסימנים של HSP

רגישות חושית חזקה

לבעלי אישיות עם רגישות גבוהה יש נטיה לעוררות יתר, שמתבטאת בגריית-יתר, חוסר שקט שמתבטא שעיקר בסיטואציות חברתיות. הם נוטים לקשיים בוויסות חושי, שקשור במגע, למשל עם בדים מסוימים או עם חול בחוף הים.

הם מתמודדים גם עם רגישות גבוהה לרעשים בסביבה, חלקם יכולים לעורר אותם ולהסב להם אי-נוחות, מה שמזכיר מיזופוניה (רגישות לרעשים ספציפיים). גם תאורה חזקה, חומרים מעוררים (קפאין, ריטלין), אלכוהול ותרופות מסוימות מטרידות אותם. בדרך כלל גם קשה להם להירדם, או ששנתם קלה. 

אנשים עם רגישות רבה מסוגלים לראות פרטים רבים שאנשים אחרים פשוט לא יכולים לראות.

 

רגישות כלפי אחרים 

בעלי HSP רואים מצוין את האחר, ויש להם אינטואיציות חריפות ומדויקות. הם שקטים ומופנמים, אך עולמם הפנימי עשיר בדימיון ומאוד יצירתי. 

בזכות היכולת לחוש בעוצמה גבוהה יותר מאחרים, הם יכולים להעריך את הרגעים הקטנים בחיים שיכולים להביא לאושר רב ולחוות חוויות מרגשות רבות באופן עשיר ועמוק במיוחד. 

מבחינה מוסרית, הם בדרך כלל מצפוניים מאוד ובעלי סופר-אגו מפותח.

קשה להם להתמודד עם ביקורת, אך כשנותנים להם לבצע הם מבצעים את המשימות ביסודיות, לעיתים עד כדי פרפקציוניזם. יחד עם זאת, תהא זו טעות לייחס בהכללה קשיי התמודדות לאנשים רגישים. מרביתם מתמודדים היטב עם הקשיים, הם פשוט קולטים הרבה יותר מאחרים - מסרים, מחוות, תכנים לא-מילוליים וסינגלים חברתיים שעוברים מתחת לרדאר אצל אנשים המצויים בטווח הרגישות הסטנדרטי. בהרבה מובנים זאת יכולת להיות יכולת מאוד שימושית (למשל, בזיהוי שקרים או פערים בין התוכן לבין הכוונות האמיתיות). 

 

יחסים בין-אישיים

לעיתים קרובות קיימים קשיים עם גבולות במערכות יחסים, בעיקר עקב קשיים לפגוע באחרים.

הם נוטים להימנע מקונפליקטים, מתוך חשש "להסתבך" - לפגוע או להיפגע בעצמם - כך , יוצא שדעתם עלולה להישמע פחות. עם הרבה התנסויות כאלה, יכול האדם לפתח הערכה עצמית נמוכה

קשה להם עם קבלת החלטות, שדורשת יותר זמן מהרגיל.

פיתוח מספר מצומצם של מערכות יחסים, אך הן עמוקות וממושכות יותר ביחס לנורמה.

במקרים מסוימים ובזמנים מסוימים, הם יאמצו התבודדות והתכנסות פנימה, שתעלינה בתורן רגשות בדידות לצד אסטרטגיות המנעות. 

 

 HSP HIGHLY SENSITIVE PERSON signs

 

גורמים ומקורות

כמו הרבה תכונות אישיות אחרות בחיי הנפש, אנחנו לא באמת יודעים מה מידת התרומה של התורשה והסביבה. עם זאת, ידוע כי הנטיה למופנמות קשורה באופן חזק עם ההיבט הגנטי או התורשתי.

ממצאים נוספים מלמדים אותנו כי בוגרים עם HSP מתאפיינים כתינוקות בסוג מזג (טמפרמנט) ספציפי -  "נוטים להתחמם לאט" ( Slow to Warm Up). 

 

 

אבחון 

אבחון שגוי

בהיעדר קטגוריזציה אבחונית ב-DSM, אנשים עם HSP מאובחנים לא אחת, בטעות, כסובלים מהפרעות אישיות והפרעות נפשיות אחרות.

למשל: הפרעת אישיות תלותית (בגלל נכונותם לרצות אחרים ולהימנע ממאבקים) הפרעת אישיות סכיזואידית והפרעת אישיות נמנעת (בגלל נטייתם להיות יותר עם עצמם), הפרעה טורדנית-כפייתית (בגלל הקצב האיטי בקבלה ההחלטות, לאור ההתחשבות באחר.

לעיתים נדירות יותר הם מאובחנים גם כבעלי אישיות נרקיסיסטית (טעות אבחונית שנגרמת עקב המוכוונות שלהם פנימה, שנראית לפעמים כמו אגנוצנטריות. אבל בניגוד לנרקיסיסטים, שמתקשים מאוד באמפתיה כלפי אחרים, HSP מתנהלים בדיוק להיפך) וכבעלי אישיות גבולית (בעיקר עקב הקשיים בוויסות הרגשי ובתגובתיות המתלווה, אלא שבניגוד לסובלים מבורדרליין, הם הרבה פחות תנודתיים מבחינה רגשית). 

 

מבחנים וכלים לאבחון HSP

ארון פיתחה שאלון דיווח עצמי, תוך שהיא בוחנת את התוקף, הנורמות והמהימנות שלו.

השאלון מאפשר לכל בוגר אדם להעריך עד כמה הוא מתאפיין ברגישות גבוהה. לפי ארון, HSP היא תכונה שכיחה למדי, שקיימת בקרב אדם אחד מתוך חמישה. עם זאת, אנשים בעלי רגישות גבוהה עדיין נתפסים כמיעוט.

אם כך, למרות שבעלי רגישות גבוהה חווים לא אחת ביקורת או לעג, תכונה זו עשויה לטמון בחובה יתרונות ופוטנציאלים מסוימים שצריך למצוא דרכים יצירתיות לממשם. 

 

 

טיפול פסיכולוגי ב-HSP

הטיפול מחייב, כצעד ראשוני בבניית הברית הטיפולית, מידה גבוהה של תיקוף מצד המטפל, לצד הסברים פסיכו-חינוכיים לגבי המאפיינים הפיזיולוגיים, הפסיכולוגיים והחברתיים של התכונה. המטרה היא לנרמל את החיים עם HSP, במקום "לחשוד" בפתולוגיזציה.

בשלב הבא של הטיפול, חשוב לעזור למטופל לקבל את עצמו עם רגישותו - על יתרונותיה וחסרונותיה. חשוב לזכור שהרגישות הגבוהה היא זו שמאפשרת לבני אדם ליצור אמנות מדהימה, כמו פרוזה, ציור, שירה. יש לרגישות יתירה מחירים מסוימים, אבל אם נדע לתעל אותה למקום הנכון בתהליך הטיפולי, יוכל המטופל להגיע למקומות מדהימים ולממש את עצמו.

מבחינת הקניית מיומנויות, בדרך כלל מומלצת עבודה טיפולית על פיתוח כלים שמסייעים רגשית והתנהגותית. 

נתייחס כאן לשני תחומים כדוגמא: 

אסרטיביות - דרך האמצע בין פסיביות ושתיקה לבין אגרסיביות ותובענות. בעיקר יש לאמן אותם לזהות מה בדיוק הם רוצים ולעמוד באופן יעיל על דעתם.

הרגעה עצמית- במצבים של סערה והצפה רגשית, נדרשות מיומנויות התנהגותיות של ויסות עצמי - הסחה, התבוננות, הרפיה ונשימות, מיינדפולנס ועוד דרכים להרגעה עצמית. 

למי שמעוניין, אנו מקימים קבוצת מיינדפולנס חדשה בתל אביב

 

 

שאלון למילוי עצמי - האם אתם סובלים מ- HSP? <

עמותה חדשה לתמיכה במתמודדים עם HSP - מתוך אתר מאקו <

 

כתבה: מור צח

סיכמה: אביגיל וינר

מקורות:
Aron, E. (1997). The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. Broadway. 
The Highly Sensitive Person: An Interview with Elaine Aron Uploaded February 1, 2010. 
 
The difference between empaths, highly sensitive people, and introverts. Lindsay Dodgson Jun. 21, 2018. INSIDER: https://www.thisisinsider.com/difference-between-empaths-highly-sensitive-people-and-introverts-2018-6
 
 
7 Myths To Stop Believing About Highly Sensitive People. 2018. https://www.bustle.com/p/7-myths-to-stop-believing-about-highly-sensitive-people-9752736
 

השאר תגובה

מה דעתך? מוזמנים להגיב!

שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:


הכניסו את הטלפון שלכם ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם


השאר טלפון(*)

מס׳ הטלפון אינו תקין

אימות

חובה





מה בא לך לקרוא היום?

דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר

מכון טמיר מוכר ע״י מועצת הפסיכולוגים כמוסד שמכשיר ובוחן מתמחים בפסיכולוגיה קלינית

רח' יגאל אלון 157 ת״א, 6745445 

972-3-6031552

info@tipulpsychology.co.il 

פרטיות ותנאי שימוש באתר
הצהרת נגישות

 

© כל הזכויות שמורות למכון טמיר