טיפול בדיכאון בתל אביב | מטפלים מומלצים והתחלה מיידית

 

טיפול פסיכולוגי

בדיכאון בתל אביב  

  

תל אביב היא הכרך, יש בה הכל ואין בה הפסקה.  

 

ואכן, העיר הגדולה שלנו טומנת בחובה חוויות אוניברסליות ייחודיות והזדמנויות רבות מספור.

 

אבל כמו בכל כרך אורבני, יש בתל אביב גם שפע של בדידות ולבדיות, ועמן מתסמנת עליה מתמדת בשיעור הדיכאון. 

 

 

המטרה של הדף היא לכוון אותך למענה הפסיכולוגי המתאים ביותר עוברך, המלצה מדויקת ואישית לטיפול בדיכאון בתל אביב במסגרת הפעילות הקלינית של מכון טמיר, לצד מענים מקצועיים נבחרים שאנו ממליצים עליהם.

 

 

מה עושים?

 

מתקשרים.

צרו עמנו קשר, לשיחת הכוונה טלפונית אישית, להתאמת פסיכולוג/ית לטיפול פסיכולוגי בתל אביב לילדים, בני נוער ומבוגרים, טיפול בדיכאון באינטרנט או פנים אל פנים, בעלות נוחה וברמה מקצועית גבוהה.

 

באופן ספציפי להפרעות דיכאון, טיפול CBT בתל אביב הוא המענה הקליני הכי ומתאם לטיפול ובשיחת ההכוונה הטלפונית נשקול יחדיו את האפשרויות כדי לוודא שתגיע/י לכתובת שתעזור לך להשתחרר מהדיכאון:.

 

 

בואו נדבר על הדברים

החשובים באמת

 

 

פגישה טלפונית קצרה

 עם מתאמת טיפול -

 להרשמה (ללא עלות)

 

 

שיחת ייעוץ ממוקדת 

עם ראש המכון - 

בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)

 

 

 התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי

(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):

 

  

 

 

קראו המלצות מאומתות של

לקוחות ועמיתים על מטפלי/ות מכון טמיר

 

  

הפסיכולוגים והמטפלים בדיכאון בצוות מכון טמיר ת״א פוגשים מטופלים במכון שלנו במרכז תל אביב (נחלת יצחק 32א׳), ובקליניקות בדרום תל אביב, ביפו ובצפון תל אביב:

   

 

 

דיכאון ומחשבות חודרניות

 

דיכאון קשור לאופני חשיבה שליליים שאנחנו 'נתקעים' איתם. 

בין סוגי התסמינים הדיכאוניים להם תורמות מחשבות טורדניות, דיכאוניות ועמוסות בחשיבה פסימית - נקראת גם רומינציות:

 

• קושי לקחת החלטות או להתרכז בפעילות.

• תחושה מתמשכת של אשמה וחוסר ערך.

• מחשבות מטרידות על מוות או התאבדות.

• שינוי בפעילות הגופנית ובאופני תגובה מועילים.

• אובדן אנרגיה תכוף ותחושת עייפות.

• אכילה מופחתת או אכילה מופרזת.

• חוסר שינה או שינה מופרזת והרגשה מתמשכת של עצב בלי סיבה נראית לעין.

 

 

רומינציות עלולות לתקוע אותנו בלופ והן נחשבות לגורם משמעותי לדיכאון.

אנשים הסובלים מדיכאון נתקעים לעתים קרובות עם מחשבה או צרור מחשבות חודרניות שעולות במוחם תדיר.

אנשים הלוקים ברומינציות מתרגזים בקלות ומהרהרים באותה בעיה שוב ושוב בחיי היומיום.

במקום לפתור אותה או להתגבר עליה, הם ינתחו עוד ועוד את הבעיה, משך זמן מופרז, יחשבו עליה ללא הרף ויישכחו את המטרה המקורית -  למצוא לה פתרון. 

 

 

בנקודה הזו החשיבה החזרתית הופכת לבעייתית.

 

אם מצב מסוים גורם לאדם למצב רוח רע, מחשבות בלתי פוסקות לגביו יחבלו במצבו המנטלי ויעצרו את התקדמות.

 

ֿ

 

 

איך בוחרים שיטת טיפול בדיכאון?

 

מצבי דיכאון נעים  מדיכאון קליני ועד דיסתימיה, כפי שניתן לראות בבירור בתרשים זה:

 

 

הבשורה הטובה היא שניתן לטפל, וביעילות מרובה. 

 

 

 

המציאות והספרות המקצועית מלמדות כי רוב המטופלים יחוו הקלה בסימפטומים כאשר יטופלו בפסיכותרפיה (טיפול באמצעות שיחות), בתרופות, או בשילוב ביניהן.

 

יחד עם זאת, קיימת הסכמה שחשוב לתפור את המענה הקליני המתאים ביותר, כך שיהיה טיפול מותאם אישית לדיכאון של המטופל, כי מה שעובד עבור אחד - לא יעבוד בהכרח עבור אחר. 

 

חשוב לשוחח עם מתאמת טיפול במכון, או עם רופאת משפחה בקופת החולים, כדי לברר מה תהיה האופציה הנבחרת להפחתת הדיכאון שלך. 

 

 

 

המילה ״פסיכותרפיה״ משמשת לתיאור סוגי טיפול בשיחות, חלקם הם טיפול פסיכולוגי שמוגש על ידי פסיכולוגים מומחים. 

פסיכותרפיסטים ופסיכולוגים משתמשים בטיפול לעתים קרובות לטיפול בדיכאון, חלקם בגישה אקלקטית, שמבוססת על צרכי המטופל.

 

ישנם הרבה סוגים של טיפולים פסיכולוגיים מתאימים להקלה על דיכאון.

 

 

הנה 6 שיטות הטיפול שנמצאו היעילות ביותר לשיכוך דיכאון:

 

 

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

 

טיפול CBT מסייע למטופל לזהות ולהחליף עיוותים קוגניטיביים ודפוסים התנהגותיים שמגבירים רגשות דיכאוניים.

הטיפול מבוסס מחקר והוא לרוב קצר טווח, ממוקד, אקטיבי ומתמקד בבעיות עכשוויות ובלימוד מיומנויות.

 

 

=

 

 

טיפול במיומנויות חברתיות

 

שיטות טיפול ממוקדות כישורים חברתיים מתקיימים בקבוצה ובאופן פרטני.

טיפול קבוצתי, כמו פסיכודרמה, אורך פרקי זמן משתנים. הוא כולל מפגשים יותר ופחות מובְנים.

 

השיטה מבוססת על הרעיון שמערכות היחסים שלנו נמצאות בחזית הדיכאון. מטרת הטיפול היא לסייע למטופל לשפר את מיומנויות וכישורים שמתורגלים בזמן אמיתי,  למשל בתחום התקשורת ופתרון הקונפליקטים.

טיפול בקבוצה מלמד את המטופל לייסד ולשמר מערכות יחסים בריאות, כאשר המטרה היא שיפור התקשורת ולמידה כיצד לבנות רשת חברתית חזקה המבוססת על כנות וכבוד עצמי.

 

 

 

טיפול פסיכודינמי

 

טיפול דינמי מבוסס על הגישה הפסיכואנליטית ברוח ימינו.

מטפלים פסיכודינמיים מסייעים למטופלים לחקור את רגשותיו הלא-מודעים ופצעים מן העבר שטרם החלימו.

המטרה בטיפול היא לעזור למטופל ללמוד כיצד הדיכאון קשור לחוויות עבר ולקונפליקטים שאינם פתורים. 

חת מהשערות העבודה היא כי המתמודדים עם דיכאון סובלים מאובדן ואבל בלתי פתורים, בדרך כלל משלבים מוקדמים יותר במהלך החיים.

אובדנים כאלה יכולים להיות מציאותיים, אבל גם סימליים. 

המטפל מסייע למטופל לגשת אל הנושאים הללו, דרך הקשר הטיפולי ושילוב בין רגשות ומחשבות מהכאן ועכשיו, כך שיוכל להתקדם באופן יעיל עבר יציאה מהדיכאון. 

 

 

 

 

ייעוץ תומך

 

תמיכה פסיכולוגית מוצעת לרוב במסגרות ציבוריות.

היא מתקיימת באופן פחות מובנה ומתמקדת בהקשבה למטופל, שמוזמן לדבר על כל נושא שעולה בדעתו, אך הכיוון הוא לעבר החלמה ושיפור איכות החיים. 

המטפל משתמש כאן באמפתיה ובהקשבה כדי לספק הבנה ותמיכה.

 

 

הפעלה התנהגותית

 

אקטיבציה התנהגותית היא שיטה טיפולית פשוטה אך גם יעילה מאוד.

היא מעלה את המודעות לפעילויות נעימות וחיוביות ומעודדת מחויבות מעשית אליהן.

המטפל חותר להגביר את האינטראקציות החיוביות בין המטופל לסביבתו - 

ככל שהמטופל יהיה אקטיבי יותר וישתתף ביותר פעילויות מהנות וחיוביות, תסמיני הדיכאון יפחתו וייעלמו.

 

 

 

 

טיפול ממוקד בפתרון בעיות

 

טיפול ממוקד פתרון מכוון להגדיר את בעיותיו של המטופל ואז להציע פתרונות מרובים.

המטפל מסייע למטופל להעריך את האפשרויות ולבחור פתרון רצוי.

 

 

טיפול משפחתי או זוגי

 

טיפול זוגי, או טיפול משפחתי, שאמונים על הגישה המערכתית, עשויים להישקל כאשר הדיכאון משפיע גם על אחרים בבית.

פסיכותרפיה המערבת בני משפחה אחרים מתמקדת ביחסים בינאישיים, לכן במסגרתה ייבחנו תפקידים שממלאים בני המשפחה ב״תפקיד של המטופל״, שבא לידע ביטוי כהפרעת מצב רוח. 

מתן מידע פסיכוחינוכי אודות דיכאון עשוי אף הוא להיות חלק חשוב מטיפול משפחתי.

 

 

מהי הדרך הכי נכונה לבחור מטפל מתאים לטיפול בדיכאון?

 

יש אמנם הרבה רשימות של מטפלים באינטרנט, אנשי ונשות מקצוע עם תעודות מקצועיות, תמונות ולעיתים המלצות.

לדעתנו זוהי דרך טובה דיה לבחירת מטפל בדיכאון ומרבית הסיכויים שתעשו בחירה נכונה. 

 

יחד עם זאת, רבים מאיתנו רואים צורך בהתאמה אישית של מטפל/ת, דרך מישהו שקולט אותנו, את הצרכים והמטרות שלנו ומכיר אישית ומקצועית גם את המטפלים הרלוונטיים.

ובכן, זה בדיוק מה שאנחנו עושים במכון טמיר, לא רק לגבי דיכאון , אלא בכל נושא אחר שמצריך ייעוץ פסיכולוגי מקצועי. 

 

זו המומחיות שלנו - חוליה חלשה יחסית של עולם הפסיכותרפיה - התאמה אישית בין מטופל למטפל.

 

 

 

 

עזרה לאדם אהוב בדיכאון

 

גם אם תחליטו לא לפנות לטיפול או שתראו כי האדם שאתם אוהבים לא ממש מצליח או לא כ״כ רוצה להתגייס לכך, קיימחת דרכים של 'עשה זאת בעצמך', וראיציה של טיפול בעזרה עצמית. 

 

מנקודת ראות של טיפול בעזרה עצמית, חשוב שתלמדו על דכאון ועל הפרעות מצב רוח אחרות.

סביר שלא תוכלו לרפא לגמרי את יקירכם, אבל דרך הלמידה תוכלו להבין הרבה יותר טוב את מצבו.

 

קראו על ההפרעה ובכך תוכלו לחות שליטה רבה יותר על המצב ולהפגין סבלנות וסובלנות מוגברות נוכח התסמינים, הבלבול והתסכול שלו.

 

אתרו גופים רלוונטיים שיוכלו לספק לכם חומרי קריאה מדויקים, כמו מאמרים באתר מכון טמיר ואתרים מקצועיים אחרים. 

  

 

טיפול לילדים שמתמודדים עם דיכאון

 

אפשרויות הטיפול בדיכאון לילדים ובני נוער דומות לאלה של מבוגרים, וכוללות פסיכותרפיה (ייעוץ בשיחות) וטיפול תרופתי.

 

בשלב הראשון, רופא/ת הילדים עשוי להציע טיפול רגשי, ולעיתים ישקול תרופות נוגדות דיכאון כאופציה נוספת במידה והתסמינים חמורים במיוחד או אם הפסיכותרפיה לבדה אינה עוזרת מספיק.

 

 

נכון להיום, אין מחקרים טובים דיים שמלמדים כי תרופות אפקטיביות יותר מפסיכותרפיה בטיפול בדיכאון אצל ילדים.

 

מחקר מ-2019 מלמד כי ככל שאדם המתמודד עם דיכאון יפנה לעזרה נפשית מוקדם יותר, כך תהא הפרוגנוזה שלו טובה יותר.

 

אז אנחנו יודעים שטיפול מוקדם מפחית את משך הזמן שאדם נמצא בדיכאון ועשוי לעזור למנוע החמרה של הדיכאון. 

 

 

 

מטפלים בדיכאון ביישובים אחרים

 

ירושלים

באר שבע

חיפה

אשקלון

אשדוד

רחובות נס ציונה

ראשון לציון

מודיעין מכבים רעות

חולון

רמת גן

פתח תקווה

ראש העין

אריאל

קריית אונו

הרצליה

כפר סבא

רעננה

נתניה

חדרה, קיסריה ופרדס חנה

זכרון יעקב

צפון הארץ וכרמיאל

נהריה

 

ובשפות עברית, אנגלית, ערבית ורוסית, פנים אל פנים או אונליין.

 

 

 

שאלות נפוצות על טיפול בדיכאון

 

כמה זמן נמשך טיפול יעיל בדיכאון?

 

טיפול באפיזודה ראשונה של בדיכאון נמשך בדרך כלל 3-6 חודשים. במקרים של דיכאון כרוני או חוזר, טיפול תחזוקתי עשוי להימשך שנה או יותר. מחקרים מראים שטיפול הנמשך לפחות 16 שבועות מפחית משמעותית את הסיכוי להישנות.

 

 

האם ניתן לטפל בדיכאון ללא תרופות?

 

כן. עבור דיכאון קל עד בינוני, טיפולים פסיכולוגיים כמו CBT, IPT וטיפול פסיכודינמי הוכחו כיעילים כמו תרופות. שיטות נוספות כוללות פעילות גופנית סדירה, מיינדפולנס, וטיפול באור. במקרים של דיכאון חמור, שילוב עם תרופות עשוי להיות הכרחי.

 

 

מה ההבדל בין דיכאון קליני ועצב זמני?

 

דיכאון קליני מאופיין בתסמינים הנמשכים לפחות שבועיים, משפיעים על התפקוד היומיומי, וכוללים שינויים משמעותיים בתיאבון, שינה, האנרגיה ורהיכוז. עצבות זמנית, לעומת זאת, הוא תגובה רגשית נורמלית לאירועים שליליים, חולפת בדרך כלל תוך ימים ואינה פוגעת משמעותית בתפקוד.

 

 

 

מקורות:

 

Kraus, C., Kadriu, B., Lanzenberger, R. et al. Prognosis and improved outcomes in major depression: a review. Transl Psychiatry 9, 127 (2019). https://doi.org/10.1038/s41398-019-0460-3