מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
טיפול פסיכולוגי (534)
בדיקת העובדות Checking The Facts פודקאסט DBT: מיומנות ״בדיקת עובדות״ במודולת ויסות רגשי לפעמים כשרגש מציף אותנו, נדמה שהוא האמת היחידה ואין בלתה. אבל DBT מלמדת לעצור ולבדוק: מה באמת קרה? הקלטה קצרה זו תעזור לך ללמוד לתרגל את מיומנות בדיקת העובדות, ברגעים שבהם הסערה הפנימית…
דף עבודה לוויסות רגשי - DBT מילים שמתארות בושה מבוכה אשמה • חרפה • כמיהה להיעלם בדידות עמוקה • התבוננות עצמית כואבת מצבים שמעוררים בושה דחייה מצד אנשים שחשובים לך כשאחרים מגלים שעשית משהו שגוי עשית משהו שאנשים שאתה מעריך חושבים שהוא שגוי או לא מוסרי…
מרגיש שהלחץ משתלט עליך ברגעים האינטימיים ביותר? הגוף לא משתף פעולה כשאתה הכי זקוק לו? הגעת למקום הנכון. חרדת ביצוע מינית היא אחד האתגרים הנפוצים ביותר שגברים מתמודדים איתם, אפילו שלא מדברים עליה מספיק. הגיע הזמן לשנות את זה. /* סגנון בסיסי למאמר */ .tamir-article { font-family: 'Assistant', sans-serif;…
פודקאסט DBT: מיתוסים נפוצים סביב רגשות - מיומנויות ויסות רגשי בפרק זה נפריך כמה מיתוסים לגבי רגשות ונפתח זווית חדשה לפיתוח דיאלוג עם מגוון רגשות אנושיים, כי כל רגש אנושי לא באמת זר לנו. הדפדפן שלך אינו תומך בנגן האודיו. לחץ כאן להאזנה. ניתן לשוב להקלטה הזו בכל…
כשמשהו נורא קורה, המודעות שלנו קופאת בזמן. עבור רבים, החיים מתפצלים ל"לפני" ו"אחרי". הכאב הופך להיות חלק מהזהות. טראומה היא צלקת נפשית שמשפיעה על אחד מכל עשרה אנשים בישראל. החדשות הטובות הן שניתן לרפא אותה. לא פשוט, אבל אפשרי. במאמר זה נסקור את הטיפולים המבוססי-ראיות המובילים להפרעת דחק פוסט-טראומטית…
סינדרום הקשב הקוגניטיבי (Cognitive Attentional Syndrome – CAS) היא מושג מרכזי בתיאוריה המטה-קוגניטיבית של הפסיכולוג הבריטי אדריאן וולס, המתארת דפוס חשיבה והתנהגות לא מסתגל, שמוביל להחמרה ולהתמשכות של מצוקה נפשית, ובפרט של הפרעות חרדה. CAS מורכבת משלושה מרכיבים עיקריים: חשיבה מתמשכת ולא יעילה – כמו…
שלבים של טיפול CBT: צעד אחר צעד CBT, או טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הוא לא אוסף טכניקות שנבדקו במחקר, מדובר בתהליך הדרגתי ומובנה שמותאם אישית לצרכים של כל אדם. חמשת השלבים בגישה נועדו להוביל אותך מתצפית חיצונית על הבעיה לעבר שינוי פנימי שמוטמע בחיים עצמם. ניתן לראות כל שלב…
שינויי מצב רוח במנופאוזה? גלי את הכוח של טיפול CBT שלום לך וטוב שאת כאן, על גיל המעבר נהוג לדבר כעל תקופה קשה, והאמת זו תקופה שמשנה את הגוף מטלטלת גם את הנפש. אבל עם הכלים הנכונים, אפשר להפוך אותה להזדמנות לצמיחה מחודשת. אם הרגשות משתנים מהר מהרגיל,…
.tamir-article { font-family: 'Assistant', sans-serif; line-height: 1.8; max-width: 920px; margin: auto; padding: 30px; color: #1c1c1c; background-color: #ffffff; direction: rtl; } .tamir-article h2, .tamir-article h3 { color: #7A4E9D; margin-top: 40px; margin-bottom: 20px; } .tamir-article ol, .tamir-article ul { padding-right: 20px; } .tamir-article li { margin-bottom: 10px; } .tamir-article section…
שיטת הטיפול הקוגניטיבית התנהגותית (CBT) מוכרת בכל העולם בתור הטיפול היעיל ביותר עבור הפרעת חרדה כללית, או בקיצור GAD. טיפול CBT נחשב לטיפול הבחירה הפסיכותרפי ("קו ראשון") עבור הפרעה זו. מחקרים רבים, כולל ניסויים קליניים מבוקרים (RCTs) ומטא-אנליזות, נראים באופן עקבי כי CBT עדיף על קבוצות…
איך אפשר להשתחרר מהלפיתה השקטה של בולימיה נרבוזה? בולימיה מאופיינת במעגל הרסני של התקפי אכילה בולמוסית (אכילת כמות גדולה של מזון בזמן קצר יחסית, המלווה בתחושת אובדן שליטה) ואחריהם התנהגויות מפצות, שמטרתן למנוע עלייה במשקל. פיצויים כאלה יכולים לכלול הקאה יזומה, שימוש במשלשלים, היטהרות, משתנים או חוקנים, צום או פעילות…
התמודדות עם איומי פגיעה עצמית מצד בן/בת זוג היא מצב מורכב שמציב אותך בפני דילמה רגשית וערכית קשה. דרכי ההתמודדות היעילות כוללות הצבת גבולות ברורים, פנייה לגורמי מקצוע, ובמקרים מסוימים - יציאה מהקשר תוך הבטחת בטיחותך הנפשית. רבים מתמודדים עם מצב זה, הנמצא על הספקטרום בין מניפולציה…
המונח קשר רעיל מתייחס למערכת יחסים המאופיינת בהתנהגויות פוגעניות חוזרות, חוסר איזון בכוח, היעדר הדדיות ותקשורת לקויה. דרכי ההתערבות היעילות ביותר הן טיפול פסיכולוגי מתאים, הצבת גבולות ברורים, ובמקרים מסוימים - ניתוק הקשר. רבים מתמודדים עם קשרים רעילים, המודעות גבוהה יותר והגיע הזמן להפסיק להתבייש ולפנות לעזרה.…
חרדה חברתית הרבה יותר שכיחה ממה שסבור מי שמצוי בסבך הבעיה. עד כדי כך היא שכיחה שקיבלה בעשורים האחרונים מקום של כבוד, סיווג בולט ונפרד במדריך האבחנות הפסיכיאטרי. בהתחלה היא כונתה פוביה חברתית, אחת מאין ספור הפוביות הביצועיות ב-DSM, אבל בימינו היא הפרעת חרדה נפרדת העומדת על הבמה בזכות…
רבים מאיתנו חווים רגשות אינטנסיביים מעת לעת, אבל עבור חלק מהאנשים, החיים מרגישים כמו רכבת הרים רגשית בלתי פוסקת. ממש, בלי צורך לעמוד בתור לעוד סיבוב. תחושות של הצפה, כאוס פנימי, קושי לשלוט בתגובות ומערכות יחסים סוערות יכולים להפוך את ההתמודדות היומיומית למאבק מתמשך. לעיתים, גישות טיפוליות…
כעס הוא רגש אנושי טבעי ולגיטימי, אבל ידוע לכל שהוא עלול להפוך לכוח הרסני כאשר הוא יוצא משליטה. התפרצות כעס פוגעת במערכות יחסים, מקשה על תפקוד יומיומי ומכרסמת בכלל בתחושת הרווחה. מעבר לטיפול CBT להפחתת כעסים, יש כלי מעניין שיכול לסייע לכם לנווט את סערות הכעס…
"כל המשפחות המאושרות דומות זו לזו, כל משפחה אומללה - אומללה בדרכה שלה." -- אנה קרנינה, טולסטוי במרכז ההתערבות המשפחתית של טיפול בהתמכרויות עומדת הנחת יסוד אחת: ההתמכרות אולי מתרחשת אצל אדם אחד, אבל היא לעולם אינה נשארת רק שלו. היא החלה בתוך הקשר מערכתי,…
דילמה דיאלקטית היא מצב שבו המטופל נמשך לשני קצוות סותרים, כאשר כל ניסיון לבחור בצד אחד בלבד יוצר קונפליקט פנימי או מגביר את הסבל. ב־DBT, לא מנסים "לפתור" את הדילמה אלא להחזיק את שני הקטבים, לאזן ביניהם, ולנוע מתוכם באינטגרציה. לא מדובר בפשרה, אלא באינטגרציה חיה של…
עוד...
את המונח DBT, למדנו להכיר די טוב: טיפול דיאלקטי התנהגותי, DBT, הוא גישה טיפולית יעילה למגוון קשיים נפשיים על ספקטרום הויסות הרגשי. לאחרונה פותחה וריאציה חדשה יותר של הגישה, המכונה טיפול דיאלקטי התנהגותי רדיקלי פתוח (Radically Open Dialectical Behavior Therapy, או RO-DBT), שפותח על ידי ד"ר תומאס לינץ'.…
.tamir-container { max-width: 1200px; margin: 0 auto; padding: 20px; font-family: 'Arial', sans-serif; line-height: 1.6; } .tamir-intro { font-size: 18px; margin-bottom: 30px; color: #333; border-right: 4px solid #FF7800; padding-right: 15px; } .tamir-heading { color: #6B4E9D; margin-top: 40px; margin-bottom: 20px; } .tamir-subheading { color: #FF7800; margin-top: 30px; margin-bottom: 15px; } .tamir-toc {…
אנשים עם חרדה חברתית נוטים להפנות את הקשב פנימה - למחשבות, רגשות ותחושות גופניות - ונטיה זו מתגברת בדיוק ברגע בו הם הכי צריכים להשתחרר מ-over-thinking ולהתמקד בסביבה החיצונית. תופעה זו, המכונה "קשב עצמי מופרז" או "הטיית קשב פנימית" מחזקת חרדה חברתית ואף מנציחה אותה. נדבר כאן על התופעה…
טריגרים מאחורי התקף כעס נדבר פה על הגורמים שמציתים התקפי זעם, אבל רגע לפני מוזמנים להקשיב כמה דקות ותראו איך אנחנו עוזרים בכאלה מצבים: סדנה לניהול כעסים במכון טמיר - התחלה מיידית תקשיבו כמה דקות איך הסדנה שלנו לניהול כעסים בגישת DBT עובדת. 6 פגישות, יעילות מוכחת וניסיון…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מה חדש?
-
פחד לאבד מקום ב-OCD | אשמה כטקס שמתקף קיום
כשחושבים על OCD, הפרעה טורדנית־כפייתית, רובנו מדמיינים פחד קיצוני מזיהום, בדיקות חוזרות או חרדה מפגיעה באחרים. ואכן, ב־Harm OCD…
-
שאלון אמסטרדם להערכה עצמית של מיזופוניה (A-MISO-S)
נכון להיום, מיזופוניה אינה מופיעה עדיין כהפרעה עם סיווג עצמאי במדריכי האבחון הרשמיים (ה-DSM-5 או ה-ICD-11). עם…
-
קבלה רדיקלית של העבר | מיומנות טיפול DBT בטראומה
קבלה רדיקלית של העבר היא ההכרה המלאה והכנה בכל מה שקרה בחיינו, מבלי לנסות להכחיש, להדחיק או להילחם במציאות…
-
איך לתקף פלאשבק רגשי? מיינדפולנס לניהול טראומה רגשית
חלימה צלולה בזמן ערות - זיהוי הלופ הטראומטי בזמן אמת כשהעבר מתחפש להווה, גם אירוע קטן בהווה עלול…
-
12 שאלות ותשובות על טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה
מה הטיפול היעיל ביותר לחרדה? משפחת הטיפולים הקוגניטיביים התנהגותיים (CBT) נחשבת לטיפול הפסיכולוגי המוכח ביותר להפרעות חרדה. …
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר