מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
טיפול פסיכולוגי (536)
את המונח DBT, למדנו להכיר די טוב: טיפול דיאלקטי התנהגותי, DBT, הוא גישה טיפולית יעילה למגוון קשיים נפשיים על ספקטרום הויסות הרגשי. לאחרונה פותחה וריאציה חדשה יותר של הגישה, המכונה טיפול דיאלקטי התנהגותי רדיקלי פתוח (Radically Open Dialectical Behavior Therapy, או RO-DBT), שפותח על ידי ד"ר תומאס לינץ'.…
.tamir-container { max-width: 1200px; margin: 0 auto; padding: 20px; font-family: 'Arial', sans-serif; line-height: 1.6; } .tamir-intro { font-size: 18px; margin-bottom: 30px; color: #333; border-right: 4px solid #FF7800; padding-right: 15px; } .tamir-heading { color: #6B4E9D; margin-top: 40px; margin-bottom: 20px; } .tamir-subheading { color: #FF7800; margin-top: 30px; margin-bottom: 15px; } .tamir-toc {…
אנשים עם חרדה חברתית נוטים להפנות את הקשב פנימה - למחשבות, רגשות ותחושות גופניות - ונטיה זו מתגברת בדיוק ברגע בו הם הכי צריכים להשתחרר מ-over-thinking ולהתמקד בסביבה החיצונית. תופעה זו, המכונה "קשב עצמי מופרז" או "הטיית קשב פנימית" מחזקת חרדה חברתית ואף מנציחה אותה. נדבר כאן על התופעה…
טריגרים מאחורי התקף כעס נדבר פה על הגורמים שמציתים התקפי זעם, אבל רגע לפני מוזמנים להקשיב כמה דקות ותראו איך אנחנו עוזרים בכאלה מצבים: סדנה לניהול כעסים במכון טמיר - התחלה מיידית תקשיבו כמה דקות איך הסדנה שלנו לניהול כעסים בגישת DBT עובדת. 6 פגישות, יעילות מוכחת וניסיון…
/* סגנונות כלליים עם קידומת tamir- */ .tamir-container { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; line-height: 1.6; color: #333; max-width: 1000px; margin: 0 auto; padding: 20px; direction: rtl; } .tamir-container * { box-sizing: border-box; } .tamir-heading { color: #6A3EA1; text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight: 700; } .tamir-subheading { color:…
בקצרה: מאמר על טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) בהתמכרות לפורנו - מהי התמכרות למין? הבנה מעמיקה של התנהגות מינית כפייתית, מעגל ההתמכרות והפער בין תפיסות שטחיות למציאות הקלינית. איך עיוותי חשיבה מזינים התמכרות? גילוי הדפוסים הקוגניטיביים המרכזיים שמניעים את ההתנהגות הכפייתית ומשמרים אותה לאורך זמן. דרך לשינוי אמיתי -…
/* --- Global Reset (Scoped) --- */ .tamir-cbt-anxiety-page-content * { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box; /* Explicitly inherit direction - helps prevent unexpected overrides */ direction: inherit; } /* --- Base Styles (Scoped) --- */ .tamir-cbt-anxiety-page-content { font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; /* Fallback font */ line-height: 1.7; color: #333;…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight:…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight: 700;…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight: 700;…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight: 700;…
מה עובר על מי שסובל מחרדת טיסה – ואיך לצאת מזה זה לא רק פחד מטיסה – זה הגוף שמתריע מראש לפעמים החרדה מתחילה עוד בשלב הזמנת הכרטיס. הדופק עולה, הנשימה מתקצרת, והמחשבות רצות קדימה לרגע שבו הדלת תיסגר – ואין דרך לצאת. זה לא סתם לחץ – זו…
מהי חרדה חברתית ומהו טיפול CBT? חרדה חברתית היא אחת מהפרעות החרדה השכיחות, והיא יכולה להיות לפעמים מאתגרת למדי לטיפול: ההפרעה מתבטאת בפחד מתמשך מפני שיפוט, דחייה או השפלה במצבים חברתיים. לא מדובר בביישנות רגילה, אלא בתגובה רגשית עוצמתית, לעיתים משתקת, אשר מובילה להימנעות, בידוד ופגיעה משמעותית באיכות…
מהי חרדה חברתית? הפרעת חרדה חברתית (Social Anxiety Disorder - SAD), שכונתה בעבר גם פוביה חברתית (Social Phobia), מוגדרת כפחד ניכר ומתמשך ממצב חברתי אחד או יותר, שבו האדם חשוף לבחינה אפשרית מצד אחרים. מצבים אלו כוללים אינטראקציות חברתיות (כמו שיחה עם אנשים לא מוכרים), מצבים בהם האדם…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight:…
מיומנויות ה"מה" - הבסיס של מיינדפולנס ב-DBT מיומנויות הליבה של מיינדפולנס ב-DBT מחולקות לשני סוגים עיקריים: מיומנויות ה"מה" ומיומנויות ה"איך". מיומנויות ה"מה" מתייחסות למה אנחנו עושים כשאנו מתרגלים מיינדפולנס, וכוללות שלושה שלבים מרכזיים: 1. תצפית (Observe) מהות: הקשבה וצפייה בחוויות הפנימיות והחיצוניות יישום: שימת…
במבט לאחור על שני עשורים וחצי של מחקר אמפירי, עולה תמונה די בהירה: טיפול ממוקד רגש אינו רק שיטה מבטיחה, אלא גישה טיפולית מבוססת היטב, שהיעילות שלה נבחנה לעומק, חזרה על עצמה ונשמרה בעקביות. הסקירה השיטתית שפורסמה כבר ב- 2019 ביקשה לעשות סדר בגוף הידע המצטבר ולהעריך באופן…
מהו טיפול פסיכולוגי מודולרי ובמה הוא שונה מטיפול רגיל? טיפול פסיכולוגי מודולרי הוא גישת פסיכותרפיה חדשנית בה מהלך הטיפול מורכב מיחידות טיפול עצמאיות (“מודולים”) הניתנות לשילוב וגיוון בהתאם לצרכי המטופל. בעוד שטיפול פסיכולוגי מסורתי המבוסס על פרוטוקול אחיד וקבוע מראש עבור הפרעה מסוימת, הגישה המודולרית מציעה “ארגז כלים”…
עוד...
איך טיפול CBT עוזר למהמרים פתולוגיים? אחד הכלים החזקים ביותר במאבק בהתמכרויות התנהגותיות - מהתמכרות להימורים, לקניות, למסכים ועד לאוכל - הוא טיפול CBT - פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית. בבסיס הגישה עומדת תובנה פשוטה אך רבת עוצמה: התמכרויות נובעות מדפוסי חשיבה והתנהגות שאפשר לזהות ולשנות. ב־2025, התפרסמה…
עמידות במצוקה היא מודולה מרכזית בטיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT). התכלית שלה היא לפתח התמודדות יעילה עם מצבי משבר והצפה רגשית, ובכך למנוע הסלמה והחמרת הסיטואציה. נבחן את המיומנויות דרך דמותו האייקונית של אמנון טיטינסקי, פרופסור להיסטוריה בן 67, המתמודד עם אתגרים יומיומיים בדרכו הייחודית. …
מה למדנו בטיפול זוגי? זוגות משתפים רגעים קטנים מהחיים המשותפים - ומה, בתוך כל הרעש, בכל זאת מחזיר אותם זה אל זו. כל תובנה נלמדה בתוך טיפול זוגי. שם, בין מצבים טעונים לשתיקות רועמות, הם מצאו דרכים להיפגש מחדש. ביקשנו ממטפלים ומטופלים בטיפול זוגי…
מיומנות זו היא חלק מסדרת מיומנויות עמידות במצוקה שנלמדות בטיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT). מהי מיומנות "Turning the Mind" "Turning the Mind"היא מיומנות המשך של קבלה רדיקלית, שעוסקת בפעולה מכוונת של הפניית המחשבה חזרה לקבלה כשאנחנו מוצאים את עצמנו בהתנגדות. זכרו את מטאפורת "מזלג הדרכים" - בכל רגע אנו ניצבים…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מה חדש?
-
מה השכיחות של OCD? אפידמיולוגיה, גילים ונתונים לפי מדינות
הנתונים האפידמיולוגיים של OCD לפי מחקר שפורסם במהלך 2026 ב-American Journal of Psychiatry, כ-3% מאוכלוסיית העולם יחוו הפרעה טורדנית-כפייתית…
-
אשמה הורית עלולה להיות מנגנון הגנה שחוסם למידה
אחד האתגרים ההוריים המתעתעים ביותר הוא ויסות אשמה. כל הורה מרגיש לפעמים, בינו לבין עצמו, שהוא בכלל ילד שנכנס…
-
סופר-אגו הורס-אגו בלופ הטראומטי | חבלה בריבונות הנפשית
אחבר כאן את מושג הסופר-אגו הורס-האגו של רונלד בריטון למודל הלופ הטראומטי. הרעיון המרכזי הוא שסופר-אגו הרסני…
-
פרפקציוניזם בתוך טיפול: מה קורה כשהתהליך אינו מושלם?
מטופל פרפקציוניסט והמטפל שלו צריכים לשים לב לכך שהפרפקציוניזם עצמו עלול לנהל גם את היחסים בין המטפל למטופל. …
-
למי טיפול בחשיפה לא מתאים ולמה? התוויית נגד ואלטרנטיבות
טיפול בחשיפה אינו יעיל כאשר המצוקה אינה נובעת מפחד נלמד שניתן לעיבוד מחדש (הכחדה), אלא ממנגנונים נוירוביולוגיים ורגשיים אחרים.…
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר