הקשר בין טראומה לזיכרון

הסימנים שכדאי לשים לב אליהם

איך מזהים שהקושי בזיכרון קשור לטראומה?

זיהוי הקשר בין קושי בזיכרון לטראומה, כי הזיכרון והאירוע לא אחד לאחד ויש הרבה תסמינים שנראים לא קשורים לעבר.

הנה סימנים מרכזיים שכדאי לשים לב אליהם:

• פערים לא מוסברים בזיכרון: אם יש לכם "חורים שחורים" משמעותיים בזיכרון מתקופות מסוימות בילדות, במיוחד בגילאים מאוחרים יותר (מעל גיל 7-8), זה עשוי להצביע על טראומה. שכחה נורמלית היא הדרגתית, לא פתאומית ולא מוחלטת.

• תגובות רגשיות או גופניות חזקות בלי סיבה ברורה: התקפי חרדה, התקפי כעס או עצב שמתעוררים במצבים מסוימים - למשל, במקומות או ליד אנשים מסוימים, או כשאתם חשים ריחות או שומעים צלילים ספציפיים. אלה יכולים להיות זיכרונות גופניים ורגשיים של טראומה.

• זיכרונות מפורקים עם אנרגיה רגשית גבוהה: זיכרונות חלקיים שמלווים בתחושות עזות - למשל, זיכרון של צל על הקיר, צליל דלת נטרקת, או תחושה של בעיטה בבטן - ללא הקשר ברור. זיכרונות כאלה לעיתים מלווים בתחושה מציאותית ש"זה לא יכול להיות רק דמיון".

• הבזקים או זיכרונות חודרניים: זיכרונות שמופיעים פתאום, חיים ועזים, לעיתים כאילו הם מתרחשים עכשיו. הם יכולים להופיע כחלומות, כדימויים שעולים במהלך היום, או כתחושה פתאומית של "חזרה" למקום או זמן אחר.

• תחושה ש"משהו קרה, אבל אני לא זוכר מה": הרגשה עמומה שמשהו חשוב או משמעותי קרה בעבר, אבל אין לך יכולת לזכור בדיוק מה. זה עשוי להיות מלווה בחלומות מציפים, חוסר שקט במצבים מסוימים, או הימנעות ממקומות או אנשים שקשורים לסיפור.

• דפוסי התנהגות שקשה להסביר: התנהגויות או תגובות שנראות לא הגיוניות או לפחות ביחס למצב. למשל, פחד עוצמתי ממישהו שנראה בלתי מזיק, צורך כפייתי באישור, לבדוק או לוודא או הימנעות מחדרים סגורים ללא סיבה ברורה.

• קשיים בויסות רגשי: קושי לווסת ולשלוט ביעילות ברגשות, כולל מעברים מהירים בין רגשות, תגובות לא פרופורציונליות למצב, או תחושת ניתוק רגשי ("לא מרגיש כלום") בזמנים שדורשים תגובה רגשית.

• מצבים דיסוציאטיביים: חוויות של יציאה מהגוף, תחושה שהדברים לא אמיתיים, או שאתם צופים בעצמכם מבחוץ. אלה יכולות להתרחש עם או בלי מצבי לחץ שמזכירים משהו מהעבר.

• קשיים בקשרים בין-אישיים: דפוסים חוזרים של קושי ליצור קשרים קרובים, פחד מנטישה או מפגיעה, או תגובתיות יתר להתנהגויות של אנשים, שעבור רובנו היו נראות רגילות.

• זהות לא מגובשת: קושי לענות על שאלות בסיסיות כמו "מי באמת המשפחה שלי?", "איך הייתי כילד?", או "מי אני?". לשאול זה מבורך, אבל כאן יש תחושה שחלקים מהזהות האישית חסרים או לא ברורים.

חשוב לזכור: לא כל קושי בזיכרון קשור לטראומה, ולא כל אדם שחווה טראומה יחווה את כל הסימנים הללו.

אם אתם מזהים מספר סימנים מהרשימה הזו, במיוחד אם הם משפיעים על איכות החיים שלכם, כדאי לשקול פנייה לאיש מקצוע מוסמך להערכה ותמיכה.

שיטות טיפול עם זיכרונות טראומטיים