ריקנות | מפגש היכרות פסיכולוגי עם החור השחור של הנפש

ריקנות

רוב האנשים יודעים מהן תחושות של ריקנות ושל חוסר משמעות או מטרה.

 

זה חלק מהחיים. 

 

לריקנות יכולות להיות הרבה סיבות, כמו שינוי ברמות הורמונליות, אובדן עבודה או הריחוק החברתי שנכפה על כולנו בקורונה.

 

תחושות כרוניות של ריקנות ושל חוסר תחושה או ייאוש יכולות להיות גם סימפטום של בעיות נפשיות אחרות, כמו דיכאון, אנהדוניה (חוסר יכולת לחוות הנאה) ואפילו סכיזופרניה

 

המושג ״ריקנות״ קשור למגוון מסורות פילוסופיות ורוחניות, אבל בכל אחד מההקשרים הללו, פשרה של הריקנות די שונה מהמצב הפסיכולוגי המטריד עליו אנחנו דנים.

 

 

בודהיזם וריקנות

בבודהיזם, למשל, המושג של ריקנות (או יותר נכון לומר ריקות – סוניאטה) קשור לוויתור על האגו והחשק בכדי להגיע לפתיחות, למרחב פנימי, לקְלִיטוּת ובסופו של דבר להארה.

הסוג הזה של ריקנות הוא דרך לתפוס חוויה בלי החיבור של אגו או אני והוא מטרה עבור מי שמתרגל מיינדפולנס, קל וחומר עבור מי שבקיא יותר בבודהיזם.

נושאים דומים של ויתור על תשוקות ארציות וחמדנות מופיעות בדתות המונותאסיטיות, נצרות, יהדות ואסלאם, למרות שהמטרות הסופיות של השגת ריקנות שונות בהתאם למסורת.

 

 

אקזיסטנציאליזם וריקנות

אקזיסטנציאליזם מזהה חוסר משמעות עם מציאות החיים, כמו מוות.

התיאוריה הזאת רואה אנשים כיצורים שמסוגלים למצוא משמעות בחיים שלהם, וטכניקות של פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית, כמו הלוגותרפיה של פרנקל או פסיכותרפיה הומניסטית, יכולות לעזור לאנשים למצוא את החוכמה הפנימית שלהם ולהשיג תחושה של משמעות.

כשהפסיכיאטר היהודי ויקטור פרנקל היה אסיר במחנה הריכוז אושוויץ, הוא זיהה צורך אנושי במציאת משמעות בחיים, אפילו בזמנים הכי קשים.

בעקבות התקופה הזו הוא פיתח סוג של פסיכותרפיה שעוזרת לאנשים למצוא משמעות בכל חלק של החיים.

הוא קרא לה לוגותרפיה, מהמילה היוונית למשמעות – לוגוס.

 

 

ריקנות בתהליך אבל

ריקנות גם יכולה להיות חלק משכול.

מי שחווה תחושות חמורות ומתמשכות של ריקנות יכול לפנות לעזרה של מטפל, בעיקר אם הוא כבר לא יכול להתרכז בצדדים אחרים של החיים.

יש כל מיני סיבות לתחושה של ריקנות, למשל אם מאבדים מישהו שאהבנו בגלל מוות או פרידה.

במצב כזה יכולה להישאר תחושה ריקה בגלל שאותו אדם סיפק תחושה של משמעות או מבנה בחיים.

גם שינוי פתאומי בחיים יכול לגרום לתחושה של ריקנות. אחד הסימפטומים הכי נפוצים של ריקנות הוא חוסר משמעות.

 

 

ריקנות כפסיכפתולוגיה

מבחינת אבחון, יש כל מיני הפרעות נפשיות שריקנות היא סימפטום ישיר או עדיף שלהן, ויש כאלה שריקנות היא קריטריון של ממש לאבחנתן.

ריקנות יכולה לגרום לנו להרגיש חוסר תחושה מבחינה רגשית, ייאוש, בדידות וחרדה, ויש כאלה שמתארים את התחושה כמו הרגשה ריקה בחזה.

 

אנשים מנסים למלא את החלל הריק בכל מיני דרכים, למשל בפעילויות שבסופו של דבר לא ממלאות אותם, כמו וורקוהוליזם או קניות כפייתיות, אכילת יתר או שימוש לרעה בחומרים ממכרים.

התרבות הצרכנית שלנו נוטה לעודד רגשות ריקנות, ולפזר הבטחות על מילוי החלל על ידי מוצרי צריכה.

לעומת זאת,  רבים מנסים להילחם בתחושת הריקנות ולהעניק משמעות לחיים על ידי התנדבות, מערכות יחסים הדדיות, חיית מחמד או פעילות רוחנית, שיכולים באמת להיות יותר ממלאים רגשית. 

 

דיכאון

בדיכאון קיימת תחושה של ריקנות שקשורה לחוסר תקווה, אובדן הנאה, ערך עצמי נמוך ומוטיבציה נמוכה. 

 

הפרעת אישיות גבולית (BPD)

בהפרעת בורדרליין, רגשות כרוניים של ריקנות שקשורים לאימפולסיביות, תחושת עצמי לא יציבה, חוסר תקווה, בדידות ומחשבות אובדניות. ב-BPD ריקנות פחות קשורה לשעמום. 

 

הפרעת אישיות סכיזוטיפלית (STPD)

בהפרעות אישיות קשות, כמו הפרעת אישיות סכיזוטיפלית, רגשות של ריקנות נובעים מתחושה שאין לחיים משמעות וגורמים לפיצוי על התחושה בהתנהגות אימפולסיבית. 

 

התמכרות לסמים ואלכוהול

ניסיון להרגיע עצמאית את התחושות של ריקנות ודיכאון על ידי שימוש בחומרים. אם אין חומר ממכר זמין, או שמנסים להפסיק להשתמש בו, מרגישים ריקנות. ריקנות גם יכולה להיות בלי הפרעות אחרות ואפילו להיות בעצמה טריגר להפרעה נפשית.

בכל אופן, אנשים שמודאגים מרגשות של ריקנות שהם חווים – לא משנה אם זה סימפטום או ״רק״ ההרגשה של ריקנות לבדה – צריכים לפנות למטפל מקצועי. זה לא נדיר שאנשים מרגישים ריקנות 

 

 

ריקנות בזוגיות

כפי שאתם יודעים, גם במערכת יחסים אינטימית אפשר להרגיש בדידות וגם ריקנות.

לריקנות הזו יכולות להיות כל מיני סיבות והיא יכולה להופיע גם ביחסים קצרים וגם בארוכים. לפעמים תקופות של תחושת ריקנות או ניתוק במערכות יחסים ארוכות או נישואים יכולות להיות נורמליות, אבל אם הן נמשכות זה סימן לבעיות שצריכות טיפול. 

 

לא חסרות סיבות לתחושת ריקנות במערכות יחסים:

  • תלות מוגזמת בבן-זוג בכל הצרכים הרגשיים

  • צרכים רגשיים שאינם מקבלים תיקוף או מענה

  • ניתוק רגשי בזמן איכות או בקשר פיזי

  • שעמום

  • מתח או לחץ במערכת היחסים בגלל נסיבות חיצונית, למשל עבודה חדשה או מעורבות בני המשפחה של אחד הצדדים

  • בעיות בתקשורת

  • חוסר נאמנות

  • בעיות נפשיות של בן/בת הזוג

 

לא תמיד ריקנות היא סיבה לסיים יחסים, אבל כשרגשות של ריקנות מבטאים חוסר התאמה או התעללות כרונית, כדאי להמשיך הלאה.

מצד שני, כשריקנות היא תוצר של קצר בתקשורת או אי הבנה, מטפל זוגי יכול לעזור לבני הזוג ללמוד מיומנויות תקשורת ולגלות עוד על הצרכים של הצד השני. 

 

גם טיפול פסיכולוגי יכול לכל אחד מבני הזוג בנפרד לנהל את הריקנות שמפריעה במערכת יחסים, בעיקר כשרגשות אלו צומחים מתוך מצוקה נפשית שטרם נפתרה, אבל לא מעובד או הפרעה לא מאובחנת. 

 

 

כתיבה:  

איתן טמיר, (MA),

ראש מכון טמיר

 

השאר תגובה

מה דעתך? מוזמנים להגיב!

שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:


הכניסו את הטלפון שלכם ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם


השאר טלפון(*)

מס׳ הטלפון אינו תקין





לאן ממשיכים מכאן?

דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר

מכון טמיר הוא מוסד מוכר ע״י מועצת הפסיכולוגים ומשרד הבריאות להסמכת פסיכולוגים קליניים

בית פנינת האילון, יגאל אלון 157, תל אביב יפו, 6745445 

072-3940004

info@tipulpsychology.co.il 

פרטיות ותנאי שימוש באתר

הצהרת נגישות

שעות פעילות:

יום ראשון, 9:00–21:00
יום שני, 9:00–21:00
יום שלישי, 9:00–21:00
יום רביעי, 9:00–21:00
יום חמישי, 9:00–21:00
יום שישי, 9:00–13:00
 

© כל הזכויות שמורות למכון טמיר 2021