מיומנות משחק האגורות ב-DBT | עת להתעקש ועת להרפות

מה אם היה לכם כלי הערכה - מתי להרפות כשמבקשים ומתי להתעקש? 

Dime Game היא מיומנות מתוך מודולת יעילות בין אישית בטיפול DBT, שעוזרת להחליט עד כמה להיות אסרטיביים כשמבקשים משהו, מציבים גבול, או אומרים לאדם אחר מה אנחנו צריכים ממנו.

משחק האגורות מציע רעיון פשוט:

במקום לפעול לפי לחץ רגעי, אשמה, כעס או פחד מדחייה, בודקים את הסיטואציה לפי כמה שאלות מעשיות, וכל תשובה מוסיפה “מטבע” אחד, כלומר עוד סיבה להיות ישירים וברורים יותר.

למשל, אם הבקשה שלך מוצדקת, אם האדם השני מסוגל לתת לך את מה שאתה מבקש, אם הקשר מספיק בטוח, אם מדובר במשהו חשוב, ואם כבר ניסית בדרכים עדינות יותר, אז מצטברים יותר “מטבעות”, והמסקנה היא שכדאי לבקש בצורה ישירה יותר, ברורה יותר ועקבית יותר.

בעצם, ה-Dime Game עוזר לענות על השאלה:

כמה חזק, ישיר ועקבי כדאי לי להיות עכשיו מול האדם השני, בלי להיסחף לקיצוניות של ויתור עצמי מצד אחד או דרישה תקיפה מדי מצד שני.