מכון טמיר לפסיכותרפיה
סדנה לניהול כעסים בתל אביב
סדנה לניהול כעסים במכון טמיר - התחלה מיידית
תקשיבו כמה דקות איך הסדנה שלנו לניהול כעסים בגישת DBT עובדת.
6 פגישות, יעילות מוכחת וניסיון עשיר. מוזמנים.ות להצטרף!
מטרת הסדנה לניהול כעסים היא להקנות למשתתפים כלים פסיכולוגיים מבוססי מחקר לשליטה בכעס וניהולו.
סדנת ניהול הכעסים מתבססת על שילוב בין גישת הטיפול הפסיכודינמית המסורתית ובין קבוצת המיומנויות של שיטת DBT.
הסדנה התקיימה לאורך מספר שנים,
וכעת בפגרה עד אחרי החגים (אוקטובר 2025)
מבנה הסדנה
נפגשים אחת לשבוע, בימי שלישי, 20:30 עד 22:00, ללא מועד סיום.
כל מפגש אורך שעה וחצי.
מספר המפגשים:
לכל הפחות 6, לכל היותר 30.
ההמלצה היא על 6-12 מפגשים.
תכנים
הסדנה כוללת את 4 המודולות המרכזיות של טיפול DBT, שהותאמו ספציפית לטיפול בכעסים:
עמידות במצוקה
מצבי כעס כופים משברים רגשיים נקודתיים. בסדנה נלמד טכניקות מוכחות להרגעה עצמית, הסחה, קבלה של עוררות רגשית, וכלים נוספים שיעזרו לך להתמודד עם הסיטואציה מבלי להגיב באופן שיחמיר את המצב.
ויסות רגשי
בסדנה תלמד כיצד לטפח הבנה מדויקת של רגשות הכעס שאתה חווה, נלמד ונתרגל מיומנויות שיאפשרו לך לשלוט בכעסים, במחשבות שמתעוררות בזמן אמת ובתחושות הגופניות.
ניתן לקרוא עוד על מיומנויות ויסות רגשי.
יעילות בין-אישית
באמצעות מיומנויות יעילות בין-אישית ב-DBT תלמד כיצד לבטא ביעילות את הצרכים שלך במערכות יחסים, תוך שילוב בין כבוד עצמי לבין ראיית צרכי האחר.
מיינדפולנס
מיומנות מרכזית בסדנה, בה תלמד כיצד להתבונן בקשב ובמודעות לעצמך. באמצעות מיינדפולנס נלמדת היכולת לחוות את הרגע הנוכחי, לתאר את הרגשות, המחשבות והתחושות, מבלי להיכנע לדחף לפעול.
הנושאים בסדנה לניהול כעסים בגישת DBT
-
מהו כעס? מה זה DBT?
-
לימוד מיומנויות מיינדפולנס לניהול ושליטה בכעסים + תודעה נבונה.
-
מוטיבציה לעבוד על ניהול כעסים.
-
זיהוי והבנת דפוסי כעס, תיקוף (ולידציה).
-
מיומנויות עמידות במצוקה: איך לא לדרדר את המצב?
-
הפחתת הפגיעות לכעס באמצעות חיים נכונים.
-
מיומנויות עמידות במצוקה - המשך: הרפיה, אימון אינטנסיבי, ואסטרטגיות נוספות להפחתת החוויה הגופנית של כעס.
-
לימוד והמשך תרגול מיומנויות מיינדפולנס לניהול ושליטה בכעסים.
-
מיומנויות לזיהוי ולניהול מחשבות שעולות בזמן כעס.
-
דרכים יעילות לביטוי כעס.
-
חמלה עצמית, ניהול אשמה ובושה.
-
הרגעה עצמית של רגשות חזקים.
-
דרכים להתאושש מאפיזודות כעס ולתקן יחסים אחרי מעידה.
-
תרגול הרפיה ו-PMR.
-
זיהוי רומינציות בונות כעסים; יעילות בין-אישית
-
מיומנויות הסחה.
-
מיומנויות DEAR MAN.
בואו נדבר על הדברים
החשובים באמת
עם ראש המכון / מומחה ספציפי-
בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)
התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי
(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):
פרטים והרשמה לסדנה
מספר מפגשים
פעם בשבוע, שעה וחצי לכל מפגש, במכון טמיר תל אביב - נחלת יצחק 32א׳, קומה 5
ימי שלישי, 20:30 עד 22:00
קהל יעד
הסדנה מתאימה למתמודדים/ות עם כעס כסימפטום, ולא למתמודדים עם אלימות במשפחה (מצב בו מטרת הכעס היא להשליט מרות וכוח).
מספר משתתפים
3-8.
גברים ונשים, מעל גיל 18.
השתתפות בסדנה:
הסדנה מתקיימת במתכונת Walk-in ו-On-going, כלומר משתתפים יוכלו להצטרף ל-6 מפגשים (לכל הפחות) בכל נקודת זמן במהלך קיום הקבוצה.
עלויות:
לאחר מפגש ההיכרות האישי - התחייבות ל- 6 פגישות קבוצתיות (ברצף):
1,450 ש״ח. התשלום מראש.
עלות מפגש ייעוץ ראשוני: 140 ש״ח
מי שמתקשה בתשלום, מתבקש ליצור קשר וננסה לסייע בעלות מוזלת.
מנחה הסדנה
איתן טמיר, MA בפסיכולוגיה, מטפל בגישת DBT ובגישה דינמית, ראש המכון. הדריך צוותים מקצועיים על שליטה בכעסים (בית נועם, תחנות לטיפול משפחתי ועוד).
מוזמנים/ות ונסיים בחיוך:
צרו קשר לתיאום ראיון לסדנה
זה עתה סיימתי סדרת מפגשים בקבוצת "זום" של ניהול כעסים: המפגשים היו אנטימיים ונוהלו ע"י איתן באופן מתודי ומרשים במקצועיותו כאשר השיח מתקיים בגובה העיניים ותוך שאיתן מכוון ומתאים ההתקשרות מול כל אחד - על פי צורכו וסגנונו. כבר מהפגישה הראשונה ולמרות שכל חבר נכנס במועד אחד, מתקבלת תחושת השתלבות וכמעט מייד חשתי שייך ולא תלוש מההקשרים שנידונו טרם הגעתי. היה מערסל, מגונן, מנחם, מרגיע. והכי חשוב מלמד! קשה היה לסיים... מומלץ עם המון הוקרה וחום.
מטפלי CBT בכעסים ברעננה וכפר סבא
מטפלי CBT בכעסים בחולון ובת ים
מטפלי CBT בכעסים בחדרה, כרכור ופרדס חנה
מטפלי CBT בכעסים בעכו, נהריה, נצרת, כרמיאל, עפולה והצפון
