סדנה לניהול ושליטה בכעסים אונליין בזום | לומדים לטפל בכעס!

סדנה לניהול כעסים 

בתקופת הקורונה אנו מקיימים

סדנאות לניהול כעסים  בזום.

נשוב למפגשי פנים אל פנים

לאחר החזרה המיוחלת לשגרה!

צרו קשר לפרטים והרשמה לסדנה

מטרת סדנאת ניהול הכעסים היא להקנות למשתתפים

כלים פסיכולוגיים מבוססי מחקר לשליטה וניהול כעסים.  

סדנת ניהול הכעסים מתבססת על

שילוב בין גישת הטיפול הפסיכודינמית המסורתית

ובין קבוצת המיומנויות של שיטת DBT

תכני הסדנה לשליטה בכעסים בתל אביב ובזום

• החשיבות של ניהול ושליטה בכעסים

• זיהוי והבנה של דפוסי כעס

• הפחתת תגובתיות מול טריגרים מעוררי כעסים

• שימוש במיינדפולנס כדי לצאת ממצבי כעס

• המנעות מפעולה מסלימה בעקבות הרגש

• טכניקות גופניות: הרגעה עצמית, פעילות אינטנסיבית ותרגול הרפיה

• ניהול המחשבות האוטומטיות במצבי משבר רגשי

• למידת "פעולה הפוכה"

• לימוד דרכים יעילות לביטוי כעסים

• שיקום הקשר בעקבות אירוע שיוצא משליטה  

מבנה הסדנה

הסדנה מורכבת מ-30 מפגשים שבועיים, שעה וחצי לכל מפגש.

היא תכלול את 4 המודולות המרכזיות של DBT, שהותאמו במיוחד לטיפול בכעסים:

עמידות במצוקה

מצבי כעס כופים משברים רגשיים נקודתיים. בסדנה נלמד טכניקות מוכחות להרגעה עצמית, הסחה, קבלה של עוררות רגשית, וכלים נוספים שיעזרו לך להתמודד עם הסיטואציה מבלי להגיב באופן שיחמיר את המצב.  

ויסות רגשי

בסדנה תלמד כיצד לטפח הבנה מדויקת של רגשות הכעס שאתה חווה, ללמוד ולתרגל מיומנויות שיאפשרו לך לשלוט בכעסים, במחשבות שמתעוררות בזמן אמת ובתחושות הגופניות. ניתן לקרוא עוד על מיומנויות ויסות רגשי. 

יעילות בין-אישית

באמצעות מיומנויות יעילות בין-אישית ב-DBT תלמד כיצד לבטא ביעילות את הצרכים שלך במערכות יחסים, תוך שילוב בין כבוד עצמי לבין ראיית צרכי האחר.

מיינדפולנס

מיומנות מרכזית בסדנה, בה תלמד כיצד להתבונן בקשב ובמודעות לעצמך. באמצעות מיינדפולנס נלמדת היכולת לחוות את הרגע הנוכחי, לתאר את הרגשות, המחשבות והתחושות, מבלי להיכנע לדחף לפעול.

פרטים והרשמה לסדנה:

מספר מפגשים:

30 פגישות קבוצתיות, פעמיים לשבוע, שעה וחצי לכל מפגש, באמצעות תוכנת זום. 

ימי שני, 18:00-19:30

ימי חמישי,  18:00-19:30

אוכלוסיה:

גברים ונשים מעל גיל 18

השתתפות בסדנה:

בתקופת הקורונה תתקיים הסדנה במתכונת Walk-in ו-On-going, כלומר משתתפים יוכלו להצטרף ל-3 מפגשים (לכל הפחות) בכל נקודת זמן במהלך קיום הקבוצה.

עלויות:

מפגש היכרות אישי:

330 ש״ח -  מחצית מעלות מפגש ההיכרות תוחזר למשתתפים בסדנה.  

עלות של 3 מפגשים: 

עלות כל יחידה של 3 פגישות קבוצתיות: 750 ש״ח (התשלום באשראי מראש).

מנחה הסדנה

איתן טמיר, מנחה קבוצות, MA, מטפל בגישתDBT ופסיכותרפיסט בגישה דינמית, ראש המכון

צרו קשר לפרטים והרשמה לסדנה