מכון טמיר לפסיכותרפיה
סדנה לניהול כעסים
ינואר 2020
מכון טמיר תל אביב
צרו קשר להתאמה לסדנה, הרשמה וראיון
מטרת סדנאת ניהול הכעסים היא להקנות למשתתפים
כלים פסיכולוגיים מבוססי מחקר לשליטה וניהול כעסים.
סדנת ניהול הכעסים מתבססת על
שילוב בין גישת הטיפול הפסיכודינמית המסורתית
ועל קבוצת המיומנויות של שיטת DBT
תכני הסדנה לשליטה בכעסים בתל אביב
- החשיבות של ניהול ושליטה בכעסים
- זיהוי והבנה של דפוסי כעס
- הפחתת תגובתיות מול טריגרים מעוררי כעסים
- שימוש במיינדפולנס כדי לצאת ממצבי כעס
- המנעות מפעולה מסלימה בעקבות הרגש
- טכניקות גופניות: הרגעה עצמית, פעילות אינטנסיבית ותרגול הרפיה
- ניהול המחשבות האוטומטיות במצבי משבר רגשי
- למידת "פעולה הפוכה"
- לימוד דרכים יעילות לביטוי כעסים
- שיקום הקשר בעקבות אירוע שיוצא משליטה
מבנה הסדנה
הסדנה מורכבת מ-20 מפגשים שבועיים, שעתיים לכל מפגש, והיא כוללת משימות ותרגולים בבית, בין המפגשים.
היא תכלול את 4 המודולות המרכזיות של DBT, שהותאמו במיוחד לטיפול בכעסים:
עמידות במצוקה
מצבי כעס כופים משברים רגשיים נקודתיים. בסדנה נלמד טכניקות מוכחות להרגעה עצמית, הסחה, קבלה של עוררות רגשית, וכלים נוספים שיעזרו לך להתמודד עם הסיטואציה מבלי להגיב באופן שיחמיר את המצב.
ויסות רגשי
בסדנה תלמד כיצד לטפח הבנה מדויקת של רגשות הכעס שאתה חווה, ללמוד ולתרגל מיומנויות שיאפשרו לך לשלוט בכעסים, במחשבות שמתעוררות בזמן אמת ובתחושות הגופניות. ניתן לקרוא עוד על מיומנויות ויסות רגשי.
יעילות בין-אישית
באמצעות מיומנויות יעילות בין-אישית ב-DBT תלמד כיצד לבטא ביעילות את הצרכים שלך במערכות יחסים, תוך שילוב בין כבוד עצמי לבין ראיית צרכי האחר.
מיינדפולנס
מיומנות מרכזית בסדנה, בה תלמד כיצד להתבונן בקשב ובמודעות לעצמך. באמצעות מיינדפולנס נלמדת היכולת לחוות את הרגע הנוכחי, לתאר את הרגשות, המחשבות והתחושות, מבלי להיכנע לדחף לפעול.
פרטים והרשמה לסדנה:
מספר מפגשים:
20 פגישות קבוצתיות, אחת לשבוע, שעתיים לכל מפגש.
אוכלוסיה:
גברים ונשים מעל גיל 18
עלויות:
ראיון אישי מקדים (חובה): 400 ש"ח - מחצית מעלות הראיון תוחזר למשתתפים בסדנה
השתתפות בסדנה: 5000 ש״ח
מנחי הסדנה:
אייל גינזבורג, MSW, ב-15 שנים האחרונות מטפל ומנחה קבוצות לניהול כעסים באוכלוסיות מגוונות
איתן טמיר, מנחה קבוצות, MA, בעל הכשרה ב-DBT, ראש המכון