אמפתיה ונרקיסיזם - מה מגביר יותר חוסן נפשי?

להיות קשוח הופך אותך לחזק יותר

מה אם הפסיכולוגיה הייתה אומרת לך פתאום שחלק מהתכונות שאנחנו נוטים לראות כ"רעות" - כמו מקיאווליזם ונרקיסיזם - עשויות, רחמנא ליצלן, לחזק דווקא את החוסן הנפשי שלנו?

מחקר חדש שנערך בסרביה בחן את הקשר המורכב בין חוסן נפשי (resilience), אמפתיה ותכונות אישיות אנטגוניסטיות. התוצאות מפתיעות: במקום שאמפתיה תהיה הגורם המרכזי לחוסן, התברר שתכונות "קשוחות" יותר הן שעוזרות לנו להתאושש מלחץ.

הממצאים המפתיעים:

✦ אמפתיה לא תמיד מועילה לחוסן

בניגוד למה שרבים מאמינים, אמפתיה (במיוחד הרגש האמפתי) מילאה תפקיד משני בלבד ביכולת להתאושש מלחץ. מתברר שרגישות מוגזמת עלולה דווקא להפריע ליכולת ההתמודדות עם קשיים.

✦ "תחושת סוכנות מקיאווליסטית" - הגורם המפתיע

התכונה שהתגלתה כמרכזית ביותר לחוסן נפשי היא מה שהחוקרים כינו "סוכנות מקיאווליסטית" - יכולת לפעול באופן יעיל ומבוקר גם במצבי לחץ. זה לא אומר להיות אכזרי, אלא להיות פרקטי ומכוון ליעדים שהגדרת.

✦ ההבדלים בין נשים לגברים בחוסן נפשי

המחקר גילה הבדלים מעניינים באופן שבו נשים וגברים מפתחים חוסן נפשי:

אצל נשים: נרקיסיזם פגיע (תחושת קורבנות) פוגע ישירות בחוסן הנפשי

אצל גברים: תכונות אנטגוניסטיות משפיעות בצורה עקיפה יותר, דרך מנגנונים אחרים

✦ נרקיסיזם בשני פנים

כידוע, יש שני סוגים שונים לחלוטין של נרקיסיזם:

נרקיסיזם גרנדיוזי: ביטחון עצמי גבוה וכושר הנהגה - תכונות שדווקא מחזקות את החוסן

נרקיסיזם פגיע: תחושות קורבנות וחוסר אונים - תכונות שפוגעות בחוסן

מה זה אומר עלינו?

הממצאים האלה לא אומרים שצריך להיות אכזרי או חסר רגש. במקום זאת, הם מציעים שיש ערך ביכולת לשמור על פרספקטיבה מבוקרת ופרקטית גם במצבי לחץ. זה כולל:

יכולת להפריד רגש מהחלטה: לא להיסחף מכל רגש שעולה, אלא לשקול מה באמת נדרש במצב

פוקוס על פתרונות: במקום להתמקד בכאב או בקושי, להתמקד במה שאפשר לעשות

גבולות בריאים: לא לקחת על עצמנו את הכאב של כל אחד, אבל עדיין לדעת לתמוך כשצריך

איך זה משתלב עם החיים שלנו?

המחקר מציע שהדרך להיות עמידים יותר היא לא בהכרח להיות יותר רגישים לאחרים, אלא להיות יותר מיומנים בניהול עצמי. זה כולל:

פיתוח יכולת קבלת החלטות תחת לחץ - גם כשהרגשות "צועקים" בכיוון אחר

למידה לזהות מתי רגישות עוזרת ומתי היא מפריעה - יש זמן לחמלה ויש זמן לפעולה

הבנה שביטחון עצמי בריא (גם אם הוא נראה קצת "נרקיסיסטי") יכול להיות משאב חשוב בקשיים

זהירות: לא הכל שחור לבן

חשוב לזכור שהמחקר הזה בחן התאוששות מלחץ באופן ספציפי, לא את איכות החיים הכללית או את היכולת ליצור קשרים משמעותיים. אמפתיה עדיין חיונית לחברה בריאה ולקשרים טובים - פשוט שהיא לא בהכרח המפתח לחוסן אישי.

בנוסף, כשמדברים על "תכונות מקיאווליסטיות" כאן, הכוונה למרכיבי הפעילות והשליטה שלהן, לא לעריכת מזימות או ניצול אחרים.

המסר המרכזי

לפעמים, היכולת לעמוד בלחץ ולהתאושש ממכשולים דורשת מאיתנו להיות פחות רגישים רגשית ויותר מיומנים אסטרטגית. זה לא אומר לוותר על הלב, אלא ללמוד מתי להשתמש בראש.

אולי הזמן לחשוב מחדש על הקשר בין "להיות אדם טוב" לבין "להיות אדם חזק" - ייתכן שהשניים לא תמיד הולכים יד ביד, ושגם ביכולת להיות "קשוח" כשצריך יש מקום במארג התכונות האנושיות הבריאות שלנו.