איך מתמודדים עם פחד פסיכולוגי מברקים ורעמים? חורף 2019

דרג פריט זה
(1 הצביע)
פחד מברקים ורעמים פחד מברקים ורעמים

 

פחד מברקים ורעמים אצל ילדים

 

מה זה אסטרפוביה?

אסטרפוביה היא סוג של פוביה ספציפית, המתבטאת בפחד מוגזם מפני רעמים וברקים. פוביה זו שכיחה בקרב ילדים ובני נוער, כמו גם אצל חיות בית, בעיקר כלבים. 

 

כולנו מכירים את רגעי האימה בסרטים: מוזיקת מתח, ערפל בכל מקום ולפתע... רעם גדול נשמע!

הרעמים הפכו למוסכמה חברתית, הם מתחברים מיידית עם אסוציאציה של תחושה מסתורית ומפחידה.

לכן, לא מפתיע לגלות שבעבור רבים הפחד מרעמים גולש מסרטי האימה ופולש לחיים האמיתיים.

פחדים של ילדים ובני נוער, ולעיתים גם אצל מבוגרים, על אף היותם לא רציונליים, נחווים כמאיימים מאוד, ולכן בשום אופן אין להפחית מעוצמת הסבל הפסיכולוגי הסובייקטיבי שמלווה אותם. הם כרוכים לקשיי הירדמות, לחרדה, לבהלה ולעיתים אף לפיתוח התנהגויות המנעות שמספקות ביטחון זמני, למרות שהן פוגעות בעצמאות ובביטחון ומפחיתות את היכולת לתפקד ביעילות באופן יום יומי. 

 

אסטרפוביה

 

 

סימפטומים של אסטרפוביה

סימפטומים רבים של אסטרפוביה זהים לתסמינים של פוביות אחרות אבל יש כמה ייחודיים:

  • זיעה, רעידות ובכי הם תסמינים שמופיעים לפעמים אפילו לפני שהסערה התחילה, מהציפייה לבואה.
  • נטיה לחפש תמיכה בזמן הופעת הגורם המפחיד ולכן כאשר הם לבד הסימפטומים נוטים להחריף.
  • נטיה לחפש מחסה מפני הרעמים הרבה מעבר להגנה הבסיסית הנדרשת. כך למשל, הם עלולים להתחבא מתחת לשמיכות או למיטה.
  • אובססיה לבדיקת תחזית מזג האוויר - אנשים עם אסטרופוביה לא יצאו מהבית לפני שיבדקו את תחזית מזג האוויר הצפויה, דבר העלול להוביל אפילו עד לאגורפוביה.

 

 

אסטרפוביה- פחד מרעמים אצל ילדים

אסטרפוביה נפוצה בעיקר בקרב פעוטות וילדים צעירים, אך קיימת כמובן גם אצל נערים ומבוגרים רבים. לצד הפוביה מברקים ורעמים מופיעה לעיתים קרובות גם אנקרואפוביה - חרדה מהרוח - שיכולה להתבטא בהסתגרות של הילד בחדרו ושימוש באטמי אוזניים או באוזניות. 

כמובן שפחדים הם חלק נורמלי מההתפתחות ולכן לא מאבחנים ילד כסובל מפוביה אלא אם הפחד נמשך כ-6 חודשים או יותר.

הדבר החשוב ביותר בהתמודדות של ילדים עם אסטרופוביה הוא לשדר רוגע וביטחון לגבי כך שאין ממה לחשוש, תוך כדי מתן תגובות מכילות. יש להבהיר לילד כי אתם מבינים אותו ושזה בסדר גמור להרגיש את הפחד שהוא חש, אך יחד עם זאת להסביר מדוע אין לו כלל ממה לחשוש.

כאשר הפחד משמעותי ונראה כי לא ניתן לנחם את הילד או אם הפחד נמשך שישה חודשים ברציפות – מומלץ להגיע לטיפול. פחדים שלא מטופלים כראוי יכולים בקלות להפוך לפוביות חמורות בבגרות ולכן חשוב לטפל בהם בצורה הראויה כאשר הם מופיעים.

 

 

טיפול קוגניטיבי התנהגותי לפחד מברקים

שיטת הטיפול המומלצת ביותר היא שיטת הטיפול הקוגניטיבית התנהגותית (CBT) .

בטיפול עובדים עם הילד באמצעות חשיפה הדרגתית, שנעשה באמצעות דימיון, או שימוש בסימולציה של טכניקת מציאות וירטואלית (VR).

לאחר החשיפה ההדרגתית,  מלמדת המטפלת את הילד כלים יישומיים וטכניקות פשוטות (אך בדוקות ומוכחות) להרגעה עצמית בזמנים בהם עולה החרדה. למשל, תרגול הרפיית שרירים פרוגרסיבית (PMR),

כלים אלו יעזרו לילד להתמודד ביעילות בעת הופעת סופת רעמים, תוך תרגול היכולת לזהות את עליית החרדה ושליפת המיומנות. 

 

טיפול CBT ישים דגש גם על שינוי עיוותי החשיבה העומדים בבסיס הפוביה הלא רציונלית. לא מדובר בפסיכולוגיית מעמקים ובחיפוש אחר מקורות לא מודעים, אלא בדיקת עובדות של דימיון ופנטזיה מאיימים מול מציאות וסטטיסטיקה. 

כך, למשל, יעלו שאלות כמו "מה יקרה אם לא אתחבא בתוך השמיכה בזמן סופת ברקים?" ותתקיים עבודה על מעבר ממחשבות לא מסתגלות למחשבות חיוביות ומציאותיות.

 

מיינדפולנס 

כשאנחנו מרגישים חרדים או מוטרדים, הנשימה נהיית מהירה מאוד. זוהי תגובה ביולוגית טבעית ונורמלית ללחץ נפשי.

חשוב ללמד ילדים לנשום נשימות עמוקות. בדרך זו אנחנו שולחים הודעה מיידית למערכת החירום המוח: מותר להירגע.

 

כלים להורים

ניתן למצוא דרכים לטיפול עצמי בחרדה מסופות רעמים וברקים, באופן דומה בו אתם עוזרים לילד להתמודד עם סוגים אחרים של פחדים, פוביות וחרדות אצל ילדים.

למשל, אפשר לשחק ולהמחיז יחדיו את סופת הברקים באמצעות צעצועים, להקריא סיפור שיש בו סופה מפחידה (אם אין ספרון בנמצא, חפשו באינטרנט סרטון) ולהסביר לילד, מבלי לבטל את רגשות הפחד, שהסיכויים להיפגע אפסיים, ודאי כאשר הוא נמצא עמכם בבית. 

אז קדימה הורים יקרים, 

התקשרו אלינו עכשיו לשיחת הכוונה אישית

אנו מתחייבים לכוון אתכם

למטפלת CBT המתאימה ביותר לכם ולילד !


1-800-509-809

שלכם בידידות,

צוות מטפלי ומטפלות CBT לילדים

במכון טמיר בתל אביב

ובקליניקות העמיתות בכל הארץ

 

 

 

כתיבה: מור צח מוכתר,  מכון טמיר

 

 

 

מקורות:

 

מוריה ברגמן (2012). לפגוש רעם נחמד: פחדי ילדים מתופעות החורף. מתוך אתר מעריב: https://www.makorrishon.co.il/nrg/online/17/ART2/330/311.html

 

Lima, J., McCabe-Bennett, H., & Antony, M. (2018). Treatment of Storm Fears Using Virtual Reality and Progressive Muscle Relaxation. Behavioral and Cognitive Psychotherapy, 46(2), 251-256

 

Corey Whelan (2017). Everything You Should Know About Astraphobia. https://www.healthline.com/health/astraphobia

 

 

 

 

קראו על הטיפול בפוביות נוספות: 

פוביה מגוקים

אגורפוביה

פחד מאש

פחד גבהים 

קלסטרופוביה

פחד מטיסה

פחד מניתוח

פוביה ממעליות

פוביה מרופא שיניים

פחד ממחלות

פחד ממוות

חרדה מחולדות

פחד מעכבישים

 

השאר תגובה

מה דעתך? מוזמנים להגיב!

שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:


הכניסו את הטלפון שלכם ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם


השאר טלפון(*)

מס׳ הטלפון אינו תקין

אימות

חובה





מה בא לך לקרוא היום?

דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר

מכון טמיר מוכר ע״י מועצת הפסיכולוגים כמוסד שמכשיר ובוחן מתמחים בפסיכולוגיה קלינית

רח' יגאל אלון 157 ת״א, 6745445 

972-3-6031552

info@tipulpsychology.co.il 

פרטיות ותנאי שימוש באתר
הצהרת נגישות

 

© כל הזכויות שמורות למכון טמיר