מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
CBT (96)
טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
שיטת הטיפול ההתנהגותית-קוגניטיבית, Cognitive behavioural therapy, היא שיטת טיפול פסיכולוגי שהוכחה כבעלת תוצאות חזקות ביותר, והיא נבדלת משיטות טיפול אחרות בכך שהיא מדגישה את השילוב בין קוגניציה (חשיבה), פעולה והתנהגות, תוך התייחסות לשיפוט, קבלת החלטות, ניתוח ועשייה.
מכון טמיר מציע הכוונה והמלצה על מטפלי cbt בתל אביב ובערים נוספות בכל הארץ.
cbt היא שיטת פסיכותרפיה ישירה ומגוונת העוסקת בחשיבה, באותה מידה שבה היא עוסקת ברגש. הנחת הבסיס היא שקוגניציה, רגשות והתנהגויות נמצאים באינטראקציה הדדית מתמדת ביחסים של סיבה ותוצאה.
טיפול פונקציונלי-אנליטי FAP - Functional analytic כשהבהביוריזם וההתייחסותיות נפגשו באוניברסיטת וושינגטון שורה של תגליות מהפכניות פרי ידם של חוקרים כמו פבלוב וסקינר הביאה לעליית קרנו של הזרם הביהביוריסטי בפסיכולוגיה, אשר טען באופן נחרץ: ההתנהגות האנושית כולה היא תוצר של התניות, למידה וחיזוקים. לדידם, הביהביוריזם גילה את עקרונות…
מהי דסנסיטיזציה שיטתית? הקהיה שיטתית, שנקראת גם טיפול בחשיפה הדרגתית, או דסנסיטיזציה שיטתית (Systematic desensitization), היא שיטת טיפול התנהגותית בחרדה, כמו גם לטיפול בפוביות, באמצעות התניה נגדית (Counter Conditioning). השיטה פותחה ב-שנות ה-50 של המאה הקודמת על ידי הפסיכיאטר הדרום-אפריקאי ג׳וזף וולפה. טכניקה טיפולית זו מתבססת על שילוב…
הפרעת נדודי שינה, אינסומניה, משמעה קשיים בהירדמות או קושי בשינה רציפה, והיא הפרעה משמעותית עם השלכות רפואיות, פסיכיאטריות וכלכליות. ההערכות כיום הן כי 35%-50% מהמבוגרים חווים סימפטומים של אינסומניה, ובין 12%-20% עונים על הקריטריונים של אינסומניה כהפרעה. עייפות מוגדרת ב-DSM-5 כתשישות גופנית, או אובדן וחוסר באנרגיה. אבל בפועל עייפות גוררת…
מהו טיפול רציונלי אמוטיבי (REBT)? הטיפול הרציונלי-אמוטיבי (REBT) פותח בשנות החמישים של המאה העשרים ידי הפסיכולוג האמריקאי, הפסיכואנליטיקאי לשעבר, אלברט אליס והוא הצורה הראשונה של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. שיטת טיפול זו התפתחה משמעותית במשך השנים, והיא מיושמת לא רק בתחום בריאות הנפש אלא גם, למשל, בתחום החינוך.…
קבוצת הדרכה על טיפול CBT טיפול קוגניטיבי-התנהגותי CBT, הוא סוג של טיפול פסיכולוגי מובנה ומכוון, אשר פותח בשנות ה -60 על ידי אהרון בק, מייסד מכון בק לפסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית. בעשור האחרון, יותר ויותר רופאים, פסיכולוגים ומטפלים מעיסוקים שונים, עוברים הכשרה בכלים ובטכניקות של שיטת CBT. הצורך…
טקסים התנהגותיים ומנטליים - קומפולסיות - בהפרעה טורדנית כפייתית (OCD) הסברים, דוגמאות, סוגים ודרכי טיפול כתיבה: ריטה רוזמרין, עו״ס קלינית מדריכה, בוגרת התכנית ללימודי טיפול התנהגותי-קוגנטיבי ממוקד טראומה TFCBT, בית חולים הרצוג ירושלים טקסים ב-OCD הפרעה טורדנית כפייתית, המוכרת בשמה OCD Obsessive Compulsive Disorder,…
מבחן התיאוריה, או מבחן הנהיגה העיוני הינו מבחן בכתב אליו מחויב כל אדם אשר מעוניין להוציא רשיון נהיגה לצד מבחן הנהיגה המעשי. נדבר פה על טיפול בחרדה מפני מבחן התיאוריה של משרד הרישוי. פעמים רבות מבחן זה גורם לתחושות של חרדה אפילו בקרב אנשים אשר חשים ביטחון לגבי החלק…
מה זה קוקאין (Cocaine)? קוקאין, המוכר גם בשמותיו קריסטל, גבוה, וקראק (קוקאין מבושל), הוא אחד הסמים המוכרים והמסוכנים ביותר, אשר מופק מצמח הקוקה ולרוב נצרך בצורת אבקה או בצורה גבישית. נכון להיום, למעלה ממליון אמריקאים מכורים לקוקאין - אחד החומרים הממכרים ביותר שנחשב קשה מאוד לטיפול. בישראל,…
לימודי פסיכולוגיה קלינית וטיפול קוגניטיבי התנהגותי בארה"ב מראיינת: מור צח מוכתר, MA בפסיכולוגיה חינוכית, מכון טמיר היי אלון, ספר לי עצמך אני פסיכולוג מתמחה, מטפל בילדים ובני נוער בראשון לציון. הדגש הוא על ילדים נוער המתמודדים עם מגוון קשיים כולל, בין היתר, חרדות, בעיות התנהגות…
תקופת החיים כסטודנט מתאפיינת בהעשרה עצמית, עניין, יחסים חברתיים ורומנטיים, תוך כניסה גמישה לבגרות צעירה. בפועל, אנחנו יודעים, לימודי התואר אינם כה ורודים, בעיקר בחופשות הסימסטר, שאלוהים יודע מי כינה אותן חופשות... חופית ויצמן בבאי, מטפלת CBT בחרדה, עמיתת מכון טמיר ברמת גן הלכה למעשה, תקופת החיים כסטודנט…
סטודנטים רבים מחפשים דרך להרגיע עצמם בתקופת המבחנים. הם מפחדים מהלילה שלפני המבחן, מבוקר המבחן וכמובן- מהמבחן עצמו. לעיתים, הפחד יוצא משליטה, מקשה על הסטודנטים לישון ויוצר אצלם תחושת חולי של ממש, שלא לדבר על חוסר אונים, מעמסה רגשית ולחץ כבד. אחת הדרכים המומלצות ביותר על מנת להפחית את…
יתרונות וחסרונות של למידה משותפת למבחן מתי עדיף ללמוד בקבוצה ומתי עדיף להתכונן לבחינה לבד? תקופת המבחנים הקרבה יוצרת מעמסה נפשית כבדה, לחץ ואף חרדת מבחנים ממשית בקרב סטודנטים רבים. אחוז לא מבוטל מהלחוצים במיוחד תופסים סטודנטים משנה א', שרק לפני חודשיים החלו את לימודיהם האקדמיים וכבר בעוד…
מתמודדים עם קשיי שינה לקראת מבחן? מחר הפסיכומטרי ואתם עדיין ערים? הציפורים מתעוררות ואתם בוהים בתקרה? רבים מאיתנו מתקשים להירדם לפני אירועים מלחיצים, ודאי אצל סטודנטים המתמודדים עם חרדת בחינות . מדובר באחת מהתגובות הנפוצות של מצבי לחץ, המתבטא בראש ובראשונה בעוררות גבוהה של הגוף, ומכאן הקושי…
אוקי, בואו נהיה מאוזנים: נתחיל בכמה נתונים מחקריים אופטימיים על שיפור איכות החיים והשפעתו החיובית של השימוש בקפאין על בריאותנו. אחר כך נדון בבעיות שקשורות לשימוש מופרז בקפאין ונדבר על הסיבות בגינן הוא מחייב לעיתים טיפול בהתמכרות. מהן ההשפעות החיוביות ויתרונות הקפאין? יותר קפה…
התמכרות למסכים כשאנו נתקלים במילה התמכרות, עולות בראשנו התמכרויות קיצוניות, כמו התמכרות לסמים, לאלכוהול, למין. האסוציאציות של רובנו אינן מייחסות את המילה 'התמכרות' למרחב החיים של אנשים רגילים. אבל אם נסתכל סביב, ככל הנראה שבטווח של כמה עשרות סנטימטרים מאיתנו נמצא הטלפון הניד. לא במקרה הוא נחשב…
טיפול להפסקת מחשבות, שמוכר באנגלית כ-Thought Stopping Therapy, מתאר תהליך יזום של דיכוי, או דחיקת מחשבות לא רצויות. טכניקה התנהגותית קוגניטיבית זו נועדה לשבש דפוסי חשיבה שליליים ולהפנות את המחשבות לתכנים שעוזרים להקל על המצוקה וחוסר האונים. שיטה טיפולית זו יעילה בעצירת רצף מחשבות לא אדפטיביות, כולל דאגות, מחשבות מטרידות,…
הפסיכולוגיה של השוקולד מתמודדים עם התמכרות לשוקולד? איך מזהים ואיך מצמצמים את התלות? יש דבר כזה התמכרות לשוקולד? לא רבים יודעים כי התמכרות לשוקולד יכולה לחרוג מפינוק ומשאלה לנחמה רגעית, כי אם לבעיה של ממש. התמכרות לשוקולד עשויה להפוך להתמכרות לכל דבר, הגורמת לתלות מסוימת באכילת…
"זה לא אני.לא ככה ראיתי את עצמי."ואז הגיעה נקודה שהבנתי שהדבר שאני נאבק בו חזק ממני.ושזה כבר לא עניין של רצון - זה עניין של שליטה שאיבדתי מזמן. "אני זוכר שהיא גילתהוהכל התפרק ברגע."לא משנה אם זו הייתה התכתבות קצרה או קשר מתמשך -הפגיעה בזוגיות אמיתית, והפחד לאבד הכל מציף.…
עוד...
התקף חרדה VS התקף לב מהו התקף חרדה (Panic Attack)? התקף חרדה הוא אירוע פתאומי של פחד, תבהלה ופאניקה, שמלווה בסימפטומים פיזיולוגיים קשים, שמפורשים לעיתים קרובות כהתקף לב. הסימפטומים של התקף חרדה מבטאים תגובת חירום של מערכת העצבים הסימפטטית, וכוללים לחץ בחזה, הזעת-יתר, קשיי נשימה ופחד…
מצוקה נפשית אצל ילדים במלחמת עזה מאז אירועי 7 באוקטובר ומלחמת חרבות ברזל אחריהם, נתונים מלמדים על עלייה דרמטית בשיעורי חרדה, דיכאון ובעיות הסתגלות נפשיות בקרב ילדים ומבוגרים בישראל. נתונים אלה התבססו על סקרים שנערכו בקרב רופאי ילדים, פסיכולוגים וקופות החולים. בנוסף, קיים מחסור חמור במטפלים ובפסיכולוגים…
מהי אסרטיביות (דעתנות)? אסרטיביות, או דעתנות, היא תכונת אישיות נלמדת המתאפיינת בכך שהאדם עומד על שלו, חותר להשגת מטרתו, מבלי להיכנע לדרישות אחרים אך גם מבלי לפגוע בהם בתקשורת תוקפנית. אדם אסרטיבי יודע מה הוא רוצה וצריך, מתקשר עם אחרים בבהירות מבלי לפחד מפעולה שנועדה להשיגן, ובאותה עת…
טיפול בבני משפחה של מכורים מור צח מוכתר מראיינת את שירלי מוריץ עו"ס קלינית, מומחית לטיפול בהתמכרויות למה ייעוץ וטיפול משפחתי חשובים לטיפול בהתמכרות לסמים? התמכרות לא משפיעה רק על חיי המטופל אלא משנה את כל מבנה משפחתו. קשרים חזקים עם בני משפחה וחברים הם חיוניים ביותר…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מטפלי CBT מומלצים
מה חדש?
-
כמה זמן לוקח עד שמרגישים שיפור בטיפול CBT בחרדה?
בטיפול CBT בחרדה אפשר לפעמים להרגיש שינוי כבר במהלך השבועות הראשונים, אבל אצל אנשים אחרים השיפור מתפתח בהדרגה לאורך…
-
פגיעה עצמית מנקודת ראות דיאלקטית בטיפול DBT
איך יכול להיות שאדם שסובל מכאב נפשי עז בוחר לגרום לעצמו גם כאב גופני? איך זה שנערה שחווה…
-
סופר-אגו הורס-אגו בלופ הטראומטי | חבלה בריבונות הנפשית
אחבר כאן את מושג הסופר-אגו הורס-האגו של רונלד בריטון למודל הלופ הטראומטי. הרעיון המרכזי הוא שסופר-אגו הרסני…
-
פרפקציוניזם בתוך טיפול: מה קורה כשהתהליך אינו מושלם?
מטופל פרפקציוניסט והמטפל שלו צריכים לשים לב לכך שהפרפקציוניזם עצמו עלול לנהל גם את היחסים בין המטפל למטופל. …
-
למה אני עדיין מרגיש חרדה למרות שאני בטיפול CBT?
חרדה יכולה להימשך גם כאשר טיפול CBT מתחיל לעזור, משום שהשינוי בדפוסי החשיבה וההתנהגות אינו תמיד מלווה בירידה מיידית…
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר