מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
טיפול דיאלקטי התנהגותי (51)
פודקאסט DBT: מיתוסים נפוצים סביב רגשות - מיומנויות ויסות רגשי בפרק זה נפריך כמה מיתוסים לגבי רגשות ונפתח זווית חדשה לפיתוח דיאלוג עם מגוון רגשות אנושיים, כי כל רגש אנושי לא באמת זר לנו. הדפדפן שלך אינו תומך בנגן האודיו. לחץ כאן להאזנה. ניתן לשוב להקלטה הזו בכל…
רבים מאיתנו חווים רגשות אינטנסיביים מעת לעת, אבל עבור חלק מהאנשים, החיים מרגישים כמו רכבת הרים רגשית בלתי פוסקת. ממש, בלי צורך לעמוד בתור לעוד סיבוב. תחושות של הצפה, כאוס פנימי, קושי לשלוט בתגובות ומערכות יחסים סוערות יכולים להפוך את ההתמודדות היומיומית למאבק מתמשך. לעיתים, גישות טיפוליות…
דילמה דיאלקטית היא מצב שבו המטופל נמשך לשני קצוות סותרים, כאשר כל ניסיון לבחור בצד אחד בלבד יוצר קונפליקט פנימי או מגביר את הסבל. ב־DBT, לא מנסים "לפתור" את הדילמה אלא להחזיק את שני הקטבים, לאזן ביניהם, ולנוע מתוכם באינטגרציה. לא מדובר בפשרה, אלא באינטגרציה חיה של…
את המונח DBT, למדנו להכיר די טוב: טיפול דיאלקטי התנהגותי, DBT, הוא גישה טיפולית יעילה למגוון קשיים נפשיים על ספקטרום הויסות הרגשי. לאחרונה פותחה וריאציה חדשה יותר של הגישה, המכונה טיפול דיאלקטי התנהגותי רדיקלי פתוח (Radically Open Dialectical Behavior Therapy, או RO-DBT), שפותח על ידי ד"ר תומאס לינץ'.…
טריגרים מאחורי התקף כעס נדבר פה על הגורמים שמציתים התקפי זעם, אבל רגע לפני מוזמנים להקשיב כמה דקות ותראו איך אנחנו עוזרים בכאלה מצבים: סדנה לניהול כעסים במכון טמיר - התחלה מיידית תקשיבו כמה דקות איך הסדנה שלנו לניהול כעסים בגישת DBT עובדת. 6 פגישות, יעילות מוכחת וניסיון…
מיומנויות ה"מה" - הבסיס של מיינדפולנס ב-DBT מיומנויות הליבה של מיינדפולנס ב-DBT מחולקות לשני סוגים עיקריים: מיומנויות ה"מה" ומיומנויות ה"איך". מיומנויות ה"מה" מתייחסות למה אנחנו עושים כשאנו מתרגלים מיינדפולנס, וכוללות שלושה שלבים מרכזיים: 1. תצפית (Observe) מהות: הקשבה וצפייה בחוויות הפנימיות והחיצוניות יישום: שימת…
עמידות במצוקה היא מודולה מרכזית בטיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT). התכלית שלה היא לפתח התמודדות יעילה עם מצבי משבר והצפה רגשית, ובכך למנוע הסלמה והחמרת הסיטואציה. נבחן את המיומנויות דרך דמותו האייקונית של אמנון טיטינסקי, פרופסור להיסטוריה בן 67, המתמודד עם אתגרים יומיומיים בדרכו הייחודית. …
מיומנות זו היא חלק מסדרת מיומנויות עמידות במצוקה שנלמדות בטיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT). מהי מיומנות "Turning the Mind" "Turning the Mind"היא מיומנות המשך של קבלה רדיקלית, שעוסקת בפעולה מכוונת של הפניית המחשבה חזרה לקבלה כשאנחנו מוצאים את עצמנו בהתנגדות. זכרו את מטאפורת "מזלג הדרכים" - בכל רגע אנו ניצבים…
התפקיד המשולש של תיקוף ב-DBT תיקוף הוא כמו נשימה – אינטואיטיבי והכרחי. תבדקו ותראו: "לא מפתיע שאתה נסער אחרי מה שהוא אמר לך" – והאדם מרגיש מובן. "זה הגיוני לגמרי שאתה לא סומך עליו; הוא התנהג בצורה בלתי צפויה" והאדם מרגיש שנותנים לו הכרה. "אתה מגלה…
אם מיומנויות עמידות במצוקה ב- DBT הן כלי עזר מהיר למניעת התדרדרות רגשית, אזי TIPP היא מצנח החירום שמושכים כשצריך לעצור את הסחף הרגשי. אסטרטגיה זו תוכננה במיוחד ככלי להישרדות במשברים רגשיים, סוג של ערכת עזרה ראשונה רגשית שיכולה לעזור להחזיר אותך למצב בו ניתן לחשוב בבהירות, במקום…
כולנו מכירים את הרגעים האלה - כאשר גל של כעס, חרדה, עצב או תסכול מציף אותנו. ברגעים אלה, אנחנו נוטים לאחת משתי תגובות קיצוניות: הצפה מוחלטת - טביעה בתוך הרגש, אובדן שליטה. הימנעות מוחלטת - בריחה מהרגש, הכחשה והתעלמות. אבל מה אם הייתה דרך האמצע…
חומרים, סיכומים ודפי עבודה על טיפול דיאלקטי התנהגותי מתוך מפגשי הלמידה המקוונים, שמועברים בזום בימי שני וחמישי. לפרטים והצטרפות מיומנויות עמידות במצוקה מהן מיומנויות עמידות במצוקה? מבוא מיומנויות TIPP שלבים קבלה רדיקלית מבוא לקבלה רדיקלית מצבים פסיכולוגיים בהם קבלה רדיקלית עוזרת מיומנות STOP נשימה סרעפתית…
שלום לכולם, נמשיך לדבר על אחד הכלים המשמעותיים ביותר לפיתוח עמידות מול מצוקה – קבלה רדיקלית. (לקריאה על קבלה רדיקלית במפגש הקודם). איתן 01 / 16 כאב לעומת סבל כאב הוא בלתי נמנע. סבל הוא אופציונלי. יש סוג אחד של כאב שנובע מהחיים עצמם. ויש…
תקשורת מחוספסת, או ״לא מהוקצעת״ (Irreverent Communication) היא עמדה טיפולית אבוקטיבית אצל מטפלי DBT. סגנון התערבות זה משלב הומור, אירוניה, פרדוקסליות וגישה פחות פורמלית במטרה להגיע למטופלים, במיוחד במצבי תקיעות. בשימוש באסטרטגיה זו, המטפל מאתגר את המטופל דרך תגובות לא צפויות, לא ״בסגנון הרגיל״ שאנחנו רגילים לשמוע אצל מטפלים. היא…
מיינדפולנס בגישת DBT: הבסיס לשינוי וקבלה מיינדפולנס עומד בלב הטיפול הדיאלקטי-התנהגותי (DBT), ומהווה את הבסיס לכל שאר המיומנויות הנלמדות בגישה טיפולית זו. כפי שמתואר בפרדיגמת הקבלה של DBT, מיינדפולנס אינו רק טכניקה או תרגול, אלא תפיסת עולם המקדמת נוכחות מלאה ברגע הנוכחי. מרשה לינהאן, מפתחת גישת ה-DBT,…
דף עבודה לתרגול קבלה רדיקלית - מתוך סדנה לגברים לשליטה בכעסים - סדנה לניהול כעסים במכון טמיר - התחלה מיידית תקשיבו כמה דקות איך הסדנה שלנו לניהול כעסים בגישת DBT עובדת. 6 פגישות, יעילות מוכחת וניסיון עשיר. מוזמנים.ות להצטרף! הדפדפן שלך אינו תומך…
לגלות את רגעי הקסם – לשים לב לחוויות חיוביות הרבה פעמים אני אומר למטופלים, וגם למטפלים, ש״היום נתמקד קודם במשהו חיובי״. ברירת המחדל היא ללכת לאזורים הקשים. אפשר להבין, אנחנו עוסקים בטיפול בעיות נפשיות, לא בהפקת מוזיקה בשמחות. הרבה פעמים יש לנו נטייה לפספס את הרגעים היפים…
אחת הסדנאות שצדו את עיניי בכנס Is it DBT בנובמבר 2024 היה האפשרות המעניינת ש-DBT יכול לעזור גם במצבים בהם קיימת פגיעה בבוחן המציאות. לפעמים נדמה לי שטיפול התנהגותי-דיאלקטי (DBT) הפך בארץ למילת קוד שמוצמדת למטופלים עם מצבים נפשיים מורכבים מדי לפרקטיקה פרטית. זו הטיה קלינית מקומית,…
עוד...
כידוע, הפרעת אישיות גבולית היא אחת ההפרעות המאתגרות והמורכבות ביותר לטיפול. גבברים ונשים הסובלים מההפרעה חווים קשיים משמעותיים בוויסות רגשי, ביחסים בינאישיים, בתפיסה העצמית ועוד. הם נוטים לחוות מצבי רוח קיצוניים המשתנים במהירות, חרדה עזה מנטישה, פגיעה עצמית, תחושות ריקנות והיעדר זהות עצמית יציבה. הטיפול בהפרעה מאתגר…
ויסות רגשי בטיפול DBT מה הם קשיים בוויסות הרגשי? ישנן הגדרות פסיכולוגיות שונות לקשיי ויסות רגשי. במאמר זה נגדיר אותם, בהתאם לגישת הטיפול הדיאלקטית-התנהגותית, כנטיה מופרזת לפגיעות רגשית, עם חוויה שלילית, סוערת ותנודתית של רגשות, לצד היעדר אסטרטגיות התמודדות מתאימות לוויסות רגשי במצבי משבר ו/או נוכחות של…
מהי מיומנות STOP ב-DBT? מיומנות STOP היא רשימה התנהגותית בת ארבעה שלבים, שעוזרת להיות קשובים ללא שיפוטיות לרגע הנוכחי ולהימנע מהתנהגות שעלולה לדרדר משבר רגשי. ראשי התיבות STOP מבטאים את 4 הפעולות העוקבות הבאות: עצור - הצעד הראשון הוא להפסיק מייד כל התנהגות. נציין כי ב-DBT…
מהי הרגעה עצמית (Self-Soothing)? הרגעה עצמית מתייחסת לכל התנהגות שהאדם משתמש בה כדי לווסת עצמאית את מצבו הרגשי. התנהגויות מרגיעות עצמיות מתפתחות מוקדם בחיים. הן חוזרות על עצמן שוב ושוב ועם הזמן נחוות כהרגלים מרגיעים ומנחמים. למשל, השלב בו תינוק מתחיל להירדם למשך כל הלילה, בערך בגיל חצי שנה,…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מה חדש?
-
סופר-אגו הורס-אגו בלופ הטראומטי | חבלה בריבונות הנפשית
אחבר כאן את מושג הסופר-אגו הורס-האגו של רונלד בריטון למודל הלופ הטראומטי. הרעיון המרכזי הוא שסופר-אגו הרסני…
-
למה תגובה טראומטית מרגישה חזקה ואוטומטית?
הרצאה של איתן טמיר על DBT-PTSD, טראומה מורכבת והשתלטות טראומטית (מאי 2026): במפגש זה דיבר איתן טמיר על ההבדל…
-
פרפקציוניזם בתוך טיפול: מה קורה כשהתהליך אינו מושלם?
מטופל פרפקציוניסט והמטפל שלו צריכים לשים לב לכך שהפרפקציוניזם עצמו עלול לנהל גם את היחסים בין המטפל למטופל. …
-
שאלון אמסטרדם להערכה עצמית של מיזופוניה (A-MISO-S)
נכון להיום, מיזופוניה אינה מופיעה עדיין כהפרעה עם סיווג עצמאי במדריכי האבחון הרשמיים (ה-DSM-5 או ה-ICD-11). עם…
-
למי טיפול בחשיפה לא מתאים ולמה? התוויית נגד ואלטרנטיבות
טיפול בחשיפה אינו יעיל כאשר המצוקה אינה נובעת מפחד נלמד שניתן לעיבוד מחדש (הכחדה), אלא ממנגנונים נוירוביולוגיים ורגשיים אחרים.…
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר