מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT (37)
עבר שבוע, אתם מתיישבים על כורסאת הפסיכולוג, מסתכלים בדף שיעורי הבית שנמצא בכיס המכנסיים כבר ימים לא מעטים, ותוהים: "איך זה שאחרי 4 חודשים של CBT אני עדיין מרגיש אותו דבר?" אפילו אם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי נחשב לסטנדרט הזהב לטיפול בחרדה, אבל הוא ממש לא קסם. הוא…
הפרעה טורדנית-כפייתית עם תוכן מיני: הכאב שבשקט הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) המתמקדת באובססיות מיניות נחשבת לאחת מהצורות המורכבות והכואבות ביותר של ההפרעה. זה נכון לא רק בגלל עוצמת המצוקה, אלא בשל הבדידות שהיא יוצרת. מטופלים הסובלים ממנה חווים מחשבות חודרניות, בלתי רצוניות ולעיתים קשות מאוד, שמתנגשות חזיתית עם הערכים…
/* --- צבעים מותרים בהתאם לפרומפט --- סגול ראשי: #8E44AD סגול משני/כהה: #7a2f9b / #5e35b1 סגול בהיר לרקעים: #f3eef7 / #f8f6fa / #f9f7fc גבול סגול עדין: #dcd6e1 / #e0d8e8 כתום ראשי: #FF7800 כתום משני: #FF9500 / #e67e22 כתום בהיר לרקעים: #fff9f2 / #FFE4CC גבול כתום עדין: #ffe5cc טקסט ראשי: #333333…
סינדרום הקשב הקוגניטיבי (Cognitive Attentional Syndrome – CAS) היא מושג מרכזי בתיאוריה המטה-קוגניטיבית של הפסיכולוג הבריטי אדריאן וולס, המתארת דפוס חשיבה והתנהגות לא מסתגל, שמוביל להחמרה ולהתמשכות של מצוקה נפשית, ובפרט של הפרעות חרדה. CAS מורכבת משלושה מרכיבים עיקריים: חשיבה מתמשכת ולא יעילה – כמו…
שלבים של טיפול CBT: צעד אחר צעד CBT, או טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הוא לא אוסף טכניקות שנבדקו במחקר, מדובר בתהליך הדרגתי ומובנה שמותאם אישית לצרכים של כל אדם. חמשת השלבים בגישה נועדו להוביל אותך מתצפית חיצונית על הבעיה לעבר שינוי פנימי שמוטמע בחיים עצמם. ניתן לראות כל שלב…
שינויי מצב רוח במנופאוזה? גלי את הכוח של טיפול CBT שלום לך וטוב שאת כאן, על גיל המעבר נהוג לדבר כעל תקופה קשה, והאמת זו תקופה שמשנה את הגוף מטלטלת גם את הנפש. אבל עם הכלים הנכונים, אפשר להפוך אותה להזדמנות לצמיחה מחודשת. אם הרגשות משתנים מהר מהרגיל,…
.tamir-article { font-family: 'Assistant', sans-serif; line-height: 1.8; max-width: 920px; margin: auto; padding: 30px; color: #1c1c1c; background-color: #ffffff; direction: rtl; } .tamir-article h2, .tamir-article h3 { color: #7A4E9D; margin-top: 40px; margin-bottom: 20px; } .tamir-article ol, .tamir-article ul { padding-right: 20px; } .tamir-article li { margin-bottom: 10px; } .tamir-article section…
שיטת הטיפול הקוגניטיבית התנהגותית (CBT) מוכרת בכל העולם בתור הטיפול היעיל ביותר עבור הפרעת חרדה כללית, או בקיצור GAD. טיפול CBT נחשב לטיפול הבחירה הפסיכותרפי ("קו ראשון") עבור הפרעה זו. מחקרים רבים, כולל ניסויים קליניים מבוקרים (RCTs) ומטא-אנליזות, נראים באופן עקבי כי CBT עדיף על קבוצות…
כעס הוא רגש אנושי טבעי ולגיטימי, אבל ידוע לכל שהוא עלול להפוך לכוח הרסני כאשר הוא יוצא משליטה. התפרצות כעס פוגעת במערכות יחסים, מקשה על תפקוד יומיומי ומכרסמת בכלל בתחושת הרווחה. מעבר לטיפול CBT להפחתת כעסים, יש כלי מעניין שיכול לסייע לכם לנווט את סערות הכעס…
.tamir-container { max-width: 1200px; margin: 0 auto; padding: 20px; font-family: 'Arial', sans-serif; line-height: 1.6; } .tamir-intro { font-size: 18px; margin-bottom: 30px; color: #333; border-right: 4px solid #FF7800; padding-right: 15px; } .tamir-heading { color: #6B4E9D; margin-top: 40px; margin-bottom: 20px; } .tamir-subheading { color: #FF7800; margin-top: 30px; margin-bottom: 15px; } .tamir-toc {…
אנשים עם חרדה חברתית נוטים להפנות את הקשב פנימה - למחשבות, רגשות ותחושות גופניות - ונטיה זו מתגברת בדיוק ברגע בו הם הכי צריכים להשתחרר מ-over-thinking ולהתמקד בסביבה החיצונית. תופעה זו, המכונה "קשב עצמי מופרז" או "הטיית קשב פנימית" מחזקת חרדה חברתית ואף מנציחה אותה. נדבר כאן על התופעה…
/* סגנונות כלליים עם קידומת tamir- */ .tamir-container { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; line-height: 1.6; color: #333; max-width: 1000px; margin: 0 auto; padding: 20px; direction: rtl; } .tamir-container * { box-sizing: border-box; } .tamir-heading { color: #6A3EA1; text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight: 700; } .tamir-subheading { color:…
בקצרה: מאמר על טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) בהתמכרות לפורנו - מהי התמכרות למין? הבנה מעמיקה של התנהגות מינית כפייתית, מעגל ההתמכרות והפער בין תפיסות שטחיות למציאות הקלינית. איך עיוותי חשיבה מזינים התמכרות? גילוי הדפוסים הקוגניטיביים המרכזיים שמניעים את ההתנהגות הכפייתית ומשמרים אותה לאורך זמן. דרך לשינוי אמיתי -…
/* --- Global Reset (Scoped) --- */ .tamir-cbt-anxiety-page-content * { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box; /* Explicitly inherit direction - helps prevent unexpected overrides */ direction: inherit; } /* --- Base Styles (Scoped) --- */ .tamir-cbt-anxiety-page-content { font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; /* Fallback font */ line-height: 1.7; color: #333;…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight:…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight: 700;…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight: 700;…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight: 700;…
עוד...
מה עובר על מי שסובל מחרדת טיסה – ואיך לצאת מזה זה לא רק פחד מטיסה – זה הגוף שמתריע מראש לפעמים החרדה מתחילה עוד בשלב הזמנת הכרטיס. הדופק עולה, הנשימה מתקצרת, והמחשבות רצות קדימה לרגע שבו הדלת תיסגר – ואין דרך לצאת. זה לא סתם לחץ – זו…
מהי חרדה חברתית ומהו טיפול CBT? חרדה חברתית היא אחת מהפרעות החרדה השכיחות, והיא יכולה להיות לפעמים מאתגרת למדי לטיפול: ההפרעה מתבטאת בפחד מתמשך מפני שיפוט, דחייה או השפלה במצבים חברתיים. לא מדובר בביישנות רגילה, אלא בתגובה רגשית עוצמתית, לעיתים משתקת, אשר מובילה להימנעות, בידוד ופגיעה משמעותית באיכות…
מהי חרדה חברתית? הפרעת חרדה חברתית (Social Anxiety Disorder - SAD), שכונתה בעבר גם פוביה חברתית (Social Phobia), מוגדרת כפחד ניכר ומתמשך ממצב חברתי אחד או יותר, שבו האדם חשוף לבחינה אפשרית מצד אחרים. מצבים אלו כוללים אינטראקציות חברתיות (כמו שיחה עם אנשים לא מוכרים), מצבים בהם האדם…
.tamir-protocol { font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; max-width: 794px; /* A4 width */ margin: 0 auto; padding: 40px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; line-height: 1.6; color: #333; } .tamir-protocol * { box-sizing: border-box; } .tamir-protocol h1 { color: #6A3EA1; /* סגול עדין */ text-align: center; font-size: 28px; margin-bottom: 30px; font-weight:…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מה חדש?
-
טיפול בהתמכרויות אצל בני נוער | מחקרים
איך טיפול משפחתי עוזר לבני נוער בהתמכרות? מה ההבדל בין טיפול פרטני לטיפול קבוצתי בהתמכרויות של בני נוער?…
-
מיינדפולנס לרגשות עכשוויים | ניהול רגשות קשים
מיינדפולנס לרגשות נוכחיים - דף עבודה שם הרגש: _________________________ עוצמה (0-100) לפני: ____ אחרי: ____ תאר/י מצב שמעורר…
-
הפסיכולוגיה של תאומים | 12 מחקרים עדכניים
אם אתם הורים לתאומים, או תאוממים בעצמכם, אתם מכירים מקרוב את הקסם שטמון בקשר הייחודי - חיבור מולד ואינטואיטיבי…
-
פחד מהערכה שלילית בחרדה חברתית
פחד מהערכה שלילית (Fear of Negative Evaluation) הוא חרדה חזקה מפני האפשרות שאחרים ישפטו או יעריכו אותנו באופן שלילי.…
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר