טיפול רציונלי-אמוטיבי לפי אלברט אליס - מהי שיטת הטיפול REBT?

דרג פריט זה
(20 הצבעות)
טיפול REBT טיפול REBT

 

טיפול REBT

טיפול רציונלי-אמוטיבי של אלברט אליס

מהו טיפול רציונלי אמוטיבי (REBT)?

הטיפול הרציונלי-אמוטיבי (REBT) פותח בשנות החמישים של המאה העשרים ידי הפסיכולוג האמריקאי, הפסיכואנליטיקאי לשעבר, אלברט אליס והוא הצורה הראשונה של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי.

שיטת טיפול זו התפתחה משמעותית במשך השנים, והיא מיושמת לא רק בתחום בריאות הנפש אלא גם, למשל, בתחום החינוך.

 

התיאוריה שמאחורי הטיפול הרציונלי-אמוטיבי מבוססת על מודל ה-ABC, ומכיוון שמדובר בשיטה מדעית של ממש – חלקים מהמודל המקורי אוששו, אחרים הופרכו והוחלפו או שונו, והמודל המקורי ממשיך ומתפתח ללא הרף.

 

הכלים לחשיבה הרציונלית, בשיטת REBT, אותם פיתח ד"ר אלברט אליס, יכולים להיות מיושמים על ידי כל אדם.

אחת מתרומותיו של אליס לעולם הפסיכולוגיה היה פיתוח כלים פשוטים ונהירים לחשיבה הרציונלית.

בשיטה הטיפולית שהגה, הוא מבקש מהמטופל לאתגר דפוסי חשיבה שליליים ולא אדפטיביים, במטרה להחליפם בדפוסים שיגרמו לו להרגיש טוב יותר עם עצמו ולהתנהג בצורה בריאה ויעילה יותר.

 

מודל ABC

מודל ה-ABC שפיתח אליס הוא הפרדיגמה הכללית של כל הטיפולים הקוגניטיביים-התנהגותיים, מטריה רחבה של טיפולים פסיכולוגיים מבוססי מחקר שעובדים על 3 הצלעות: רגש, מחשבה והתנהגות. 

עם זאת טיפולי CBT שונים שמתבססים על מודל זה נבדלים אלה מאלה בסוג עיבוד המידע בו הם מתמקדים -

אמונות רציונליות ואמונות לא-רציונליות

הטיפול הרציונלי-אמוטיבי שם את הדגש על סוג מסוים של קוגניציה - אמונות רציונליות ואמונות לא-רציונליות.

  • אמונות רציונליות הן אמונות פנימיות בעלות תמיכה לוגית, אמפירית ו/או מעשית, שמייצרות השלכות פונקציונליות (רגשות פונקציונליים, התנהגויות סתגלניות וכן הלאה).
  • אמונות לא רציונליות, אינן אמפיריות ו/או אינן מעשיות, והן מייצרות השלכות לא-פונקציונליות (למשל רגשות לא-פונקציונליים והתנהגויות לא-סתגלניות).

על פי הצורה העכשווית של המודל התיאורטי, ההשפעה של אירועי חיים שונים (למשל מוות של קרוב משפחה או בעיה מעשית – להלן רכיב A של המודל) על השלכות פסיכולוגיות שונות (למשל רגשות או תגובות התנהגותיות, קוגניטיביות או פסיכופיזיולוגיות – רכיב C של המודל) מתווכת על ידי עיבוד אינפורמציה (קוגניציות/אמונות – רכיב B של המודל). 

מרגע ש-C נוצר הוא יכול להפוך ל-A חדש בתהליך נוסף של עיבוד, ואז לייצר מטא-השלכות או השלכות משנה.

 

RATIONAL EMOTIVE THERAPY REBT ALBERT ELIS

 

דימיון ושוני של REBT וטיפול דינמי

 

אליס החל כאמור את דרכו המקצועית בהכשרתו כפסיכואנליטיקאי.

המעבר שלו לגישה הקוגניטיבית היה תהליכי ומתמשך, אולם בניגוד למיתוסים, גם בטיפולי CBT יש עומק רב ולעיתים צלילה משימתית לחוויות הילדות. 

טיפול רציונלי-אמוטיבי מתמקד אמנם בבעיות עכשוויות, שמומשגות באמצעות מודל ABC, אבל אם עולה צורך המטפל משלב בו גם הבנה היסטורית שיכולה לתרום בפענוח המקורות של בעיות עכשוויות.

טכניקה זו דומה במובן מסוים לטיפולים פסיכודינמיים, רק שהאלמנט הדינמי של השיטה הרציונלית-אמוטיבית הוא התנועה מרכיב אחד לאחר.

 

שימוש מושכל בשפה

אליס טבע את המושג MUSTerbation, פראפרזה שמתארת את הנטיה שלנו לכבול את עצמנו באמונות שמתחילות במילים "צריך", "מוכרח" ו"חייב". במקום להשתמש במילים אלו, הוא מציע להחליפן במלים פחות מחייבות, כמו "אני רוצה", "כדאי ש..." ועוד. 

 

 

להלן תיאור של 12 דפוסי-חשיבה שאינם רציונליים, אותם כתב אליס. בעיניו, ניתן וחשוב להחליפם בדפוסי חשיבה חיוביים ומעצימים יותר:

  

דפוסי המחשבה הלא רציונליים של אלברט אליס

  • אני זקוק לאהבה ולאישור מהיקרים לנו בכל תחום
  • אם מתנהגים אלי באופן שלילי אני כנראה אדם שלילי 
  • כאשר דברים לא מסתדרים בדיוק כמו שאני רוצה, המצב חמור. 
  • הסבל שלי נגרם על ידי גורמים חיצוניים  
  • כשקורה משהו רע, חשוב לחפור לגביו, להתבאס ולהתכנס
  • כשהחיים מעמידים בפניי אתגרים קשים, מוטב להימנע מהם
  • כשאני מרגיש צורך באחר, זה מעיד על התלות שלי בו  
  • אני מצפה מעצמי להצליח ולהשיג בכל תחם בחיים 
  • אם משהו השפיע עלי בעבר, בכוחו להשפיע עלי גם כיום
  • אני חייב שליטה מושלמת ומלאה על דברים מסוימים.
  • גם אם לא אעשה דבר, האושר יגיע אלי מעצמו
  •  אין לי כל שליטה על עולמי הפנימי, כי אני לא יכול לשנות את מחשבותיי ורגשותיי השליליים

 

מודל אמ״ת של אלברט אליס יעילותה של שיטת REBT

מסקירה של עשרות מחקרים עולה כי שיטת הטיפול האמוטיבית-רציונלית יעילה עבור מנעד רחב מאוד של הפרעות, גם אצל מבוגרים וגם אצל ילדים ומתבגרים, והיא תרמה לתחום הפסיכולוגיה רכיבים שונים, למשל מודל ה-ABC, תפקיד הקבלה הבלתי-מותנית וחשיבותן של אמונות רציונליות.

 

 

 

אם מתגבשת בך החלטה להתייעץ עם מטפל/ת CBT,

אנו מציעים לך להיעזר

במקצועיות והניסיון שלנו

ומזמינים אותך לשיחת Matching בטלפון. 

בשיחה נזהה את המענה הקליני

המתאים ביותר

לטיפול CBT / REBT,

ברזולוציה אופטימלית

במכון טמיר תל אביב,

בקליניקות העמיתות שלנו בכל הארץ,

או במקורות עזרה רבים אחרים שמוכרים לנו.

אנחנו זמינים פה כל יום, מהבוקר עד הערב

ונשמח לעזור,

 

 

עלות מפגש טיפולי: 

 

סביב 330 ש״ח -- 

 

תודה ובהערכה,צוות מכון טמיר

 

072-3940004

 

 

 

 

 

כתיבה:

 

 

איתן טמיר, MA, ראש המכון

 

יעל טל, מכון טמיר

 

מקורות:

 

 

דותן, נ. (2016). לשנות באמ"ת – תכנית השחמ"ט. [גרסה אלקטרונית]. נדלה ב 14/5/2019, מאתר פסיכולוגיה עברית: https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=3484

 

 

 

 

 

Ellis A, editor. Theoretical and Empirical Foundations of Rational-Emotive Therapy. Brooks/Cole; Monterey: 1979

 

 

Ellis A. Reason and emotion in psychotherapy. Lyle Stuart; N.Y.: 1962

 

 

Ellis A,, Dryden W. The practice of rational emotive behavior therapy. New York: Springer; 2007

 

 

Albert Ellis, PhD, and Debbie Joffe Ellis, MDAM (2011). Rational Emotive Behavior Therapy. http://www.apa.org/pubs/books/4317262.aspx

 

 

http://home.insightbb.com/~bjhpro/Office_Web_Page/Musterbation.html 

 

 

 

 

השאר תגובה

מה דעתך? מוזמנים להגיב!

שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:


הכניסו את הטלפון שלכם ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם


השאר טלפון(*)

מס׳ הטלפון אינו תקין

אימות

חובה





מה בא לך לקרוא היום?

דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר

מכון טמיר הוא מוסד מוכר ע״י מועצת הפסיכולוגים ומשרד הבריאות להסמכת פסיכולוגים קליניים

רח' יגאל אלון 157 ת״א, 6745445 

972-72-3940004

info@tipulpsychology.co.il 

פרטיות ותנאי שימוש באתר
הצהרת נגישות

 

© כל הזכויות שמורות למכון טמיר 2019