משבר גיל המעבר | איך לעבור את משבר גיל 40 בשלום? 2020

דרג פריט זה
(33 הצבעות)
הפסיכולוגיה של משבר גיל 40 / משבר גיל המעבר הפסיכולוגיה של משבר גיל 40 / משבר גיל המעבר

משבר אמצע החיים

 

כתיבה: 

  • אביגיל וינר, פסיכולוגית; ,תלמידת המסלול לדוקטורט ישיר בפסיכולוגיה קלינית

 

 

משבר אמצע החיים, הנקרא גם משבר גיל המעבר , פוקד רבים ורבות, גברים ונשים, בדרך כלל בתחילת שנות ה-40 לחייהם ועד גיל 50. רבים מקדימים את מועד המשבר, משבר גיל 35, או משבר רבע החיים, בעיקר בקרב נשים .

כרגיל, שינוי הקידומת הזה לא משנה גם הפעם את החיים באופן דרמטי, אם כי הנתונים הפסיכולוגיים מעידים בעקביות שצפויה כאן נקודה משברית, כזו שבו אדם נקרא לבחון את חייו, לשאול שאלות ולפגוש התלבטויות. בעשור הזה, שנות ה-40, רובנו חיים בתוך תא זוגי, משפחה והורות, במרוץ של חיי הקריירה, בתהליך הזדקנות של ההורים וגם בהתבוננות על הדור הצעיר יותר שנושף קצת בעורף. 

midlife crisis

התובנה שהנעורים הולכים ומתרחקים איננה מחייבת תהליך פסיכולוגי מעמיק, היא נוכחת כל יום מול המראה, אצל גברים שחושפים את פדחתם ואצל נשים שבוחנות את הקמטים. הכל משתנה, אפילו ריח הגוף משתנה עם הזמן. מעניין שאנחנו לא זוכרים לבד שאנחנו מתבגרים. בהרבה מובנים הנפש נותרת צעירה והאישיות די עקבית ב'שיחות' שלנו איתה. 

אך מה שחשים כולם הוא כי השנים היפות קצת מתרחקות, שיא תהליך הצמיחה מתקרב לקראת סיום, ובהמשך הדרך לא יהיה יותר "צעיר".  לעיתים, שנים אלו מלוות גם בקשיים שאינם מקלים על התקופה הקשה גם כך, כדוגמת אובדן ומות ההורים , גירושים , עזיבת הילדים את הבית, התקדמות לקראת הפסקת הווסת אצל נשים והופעת סממני זקנה. אצל רבים מתחולל מאבק עם התהליכים הטבעיים והם מוצאים עצמם פונים להרפתקאות פלסטיות וקוסמטיות שמפרנסות ענף רפואי שלם. 

משבר גיל המעבר? מעבר לאן? לאן עוברים? אנחנו שואלים, ומסביב אין כבר 'גדולים' שירגיעו עם תשובות. עכשיו אנחנו אלו שנמצאים באמצע החיים, ובמובנים רבים אנחנו חזקים, יודעים, אנחנו במיטב השנים ואחרים נושאים אלינו את מבטם.

 

CRISIS 40

 

עוד אתגר שפוקד רבים בגיל הזה, הוא שיפוט עצמי לגבי ההיסטוריה האישית. האדם נזכר בחייו, בוחן עצמו, בוחן את החלטותיו, סוקר אירועים ושואל מה יכל לעשות אחרת. השאלה המתדפקת על הדלת היא - "בשביל מה כל המאמץ הזה?" ואז, "לאן אתה רץ?רבים יוצאים מההתמקדות בהווה המאפיינת את החיים, עסוקים במה יכלו לשנות ובמה מחכה להם עדיין.

אצלי התפתח רצון עמוק ופתאומי לקנות אופנוע. אחרים רוצים לפתוח את הקשר ובודקים מה זה פוליאמוריה,  או עוזבים הכל ונוסעים לטייל. סוף סוף הפנמנו שעכשיו זה החיים, אנחנו לא בחזרה הגנרלית. המשאב היקר ביותר הוא זמן, ואין אדם עמוס ועסוק יותר מגבר או אשה בשנות ה-40. ההכחשה לגבי האינסופיות של הזמן קצת נסדקת.

התפיסה הסובייקטיבית של תנועת הזמן מואצת אצלי יותר ויותר עם השנים. בשנות ה-20 תמהתי באיזו מהירות חלף שבוע. בשנות ה-30 התפלאתי כיצד עפים להם החודשים. בעשור החמישי לחיי אני כבר מרגיש את טיסת השנים. ככה, מפגש אקראי עם חבר מהצבא שמפניו משתקף ראי, דרך ילדים של חברים רחוקים שהפכו לענקים מאז הפעם האחרונה שהתראינו, וכמובן המבוכה (המביכה) של הילדים כשאני צועד איתם לבית הספר.

משבר אמצע החיים מזמן הפרעות נפשיות שעלולות לפרוץ בעתיו:

דיכאון בגיל המעבר, למשל, עלול להתעורר בגלל שינוי משמעותי בחיים, כמו גירושים, מחלה כרונית, שכול או אובדן עבודה.

חשוב לציין שדיכאון מספק לפחות ״מעקה של הפרעה״, עם שם, טיפול פסיכולוגי וספרות מקצועית עניפה.

לפעמים יחווה האדם כיבוי נפשי בלי סיבה ברורה, מה שיקשה אף יותר על קבלתה. וכמובן, ההתבגרות כרוכה בהכרח בפגיעה נרקיסיסטית

איתן טמיר, בראיון ברדיו 103, על התמודדות עם משבר אמצע החיים:

 

 

פרויד ופחד המוות

זיגמונד פרויד, כמו רבים מממשיכיו, תיאר את חרדת המוות כגורם נפשי משמעותי ולרוב לא מודע המלווה את האדם מלידתו ועד מותו. לעיתים מצליח פחד המוות לפרוץ אל סכר ההכחשה הבריא שלנו. אחת מהתקופות בהן אנו מועדים לכך הוא משבר גיל ה-40.

עם זאת, למרות מאמצים מחקריים לאפיין את המשבר כתופעה פסיכולוגית מבוססת ראיות, ולמרות שרובנו מסכימים שהגיל הזה צופן בחובו משבר או משברון, אין בידינו ידע אמפירי רב ואנחנו נשענים בתיאור המשבר בעיקר על דיווחים אישיים, תיאוריות והרבה אינטואציה.

מבט מופכח, משלים וחיובי יותר אל עובדת המוות מציעה לנו גם נקודת ראות אקזיסטנציאלית, כזו שיכולה לעזור לנו בקבלה, בניהול סדר העדיפויות בחיים ואפילו באינטימיות הזוגית

Menopause 

גיל המעבר אצל נשים - Menopause

גיל המעבר (מנפאוזה / Menopause) הינו הגיל בו המחזור החודשי נפסק, השחלות מפסיקות לתפקד וישנה ירידה ברמות האסטרוגן. 

דיאגנוסטית, גיל המעבר מוכר קלינית בנקודה בה פסקה הווסת למשך שנה לפחות.

תהליך זה נורמלי וטבעי והוא מתועד גם אצל פרימאטים ויונקים גבוהים אחרים. עם זאת, עדיין לא ברור מדוע נקבת האדם ונקבת הלווייתן מפסיקות את פוריותן למרות ששנות תפקוד רבות עדיין לפניהן. 

עוצמת התסמינים ומשך המשבר אינה מושפעת באופן משמעותי ממשתנים גנטיים.

בתקופה זו, בדרך כלל בגילים 47-52, עוברת האישה שינויים פיזיולוגיים רבים, כמו גלי חום, נשירת שיער, הזעת יתר, השמנה, הפרעות שינה,  גלי חום, שינויים במחזוריות הווסת, ירידה בחשק המיני, כאבי מפרקים, עליה במשקל ואחוזי השומן בגוף,  שינויים בעור, יובש בנרתיק, אקנה, דלקות שתן ודימום וגינלי (שנמשך לעיתים לאחר סיום התקופה). בנוסף, ניכר סיכון רב יותר לפריצת מחלות כמו אסטואפרוזיס, בעיות לב וגם סרטן. 

 

ברמה הרגשית,  גיל זה הינו בעל השפעה משמעותית על חוסר יציבות במצב הרוח ועלול להוביל להגברת תחושות חרדה, להתקפי חרדה ולדיכאון ברמות חומרה משתנות. יתכן שתופיע  גם תגובתיות רגשית גבוהה יותר, שתתבטא בהתקפי בכי, כעס, או נתק רגשי. 

signs of Menopause

קיימת הסכמה על כך שהשינויים במצב הרוח בגיל המעבר מופיעים גם אצל נשים שלא חוו קשיים נפשיים במהלך החיים, ועם זאת בקרב נשים שהתמודדו עם הפרעות נפשיות וקשיים רגשיים טרום גיל המעבר, צפויה החמרה סימפטומטית גדולה יותר. 

ברמה הקוגניטיבית, מופיעות לעיתים קרובות פגיעה זמנית בזיכרון, האטה בחשיבה והנמכה קוגניטיבית. 

 

 

פניה לעזרה מקצועית 

כ־45% מהנשים מחפשות מידע לעזרה עצמית באינטרנט וכשליש מבקשות אותו מרופא המשפחה או מרופא הנשים.

פנייה לגורם מקצועי חיונית וחשובה, בעיקר כאשר מהימנותן של ערכות בדיקה עצמית (FSH testing) מוטלת בספק כאשר משתמשים בהן באופן שגרתי.

בנוסף, מחקרים מלמדים אותנו שטיפול מתאים בשלב מוקדם עשוי לצמצם סבל במהלך גיל המעבר ולאחריו. בדיקות דם ושתן תאפשרנה לדעת יותר, באמצעות בחינה עדכנית של נתונים הורמונליים, שומנים ותפקודים של בלוטת התריס, הכבד והכליות.  

 

מוזמנים/ות למפגש ייעוץ פסיכולוגי במשבר גיל המעבר, במכון טמיר בכל הארץ. 

עלות: 330 ש״ח למפגש


טיפול הורמונלי

מומלץ לעשותו כחמש שנים שלאחריהן יש לבחון את המשך הטיפול. אחד הטיפולים המוצעים הוא תחליפי הורמונים, שנועדו להפחית את התנדותיות ההורמונלית ולווסתה. 

 

טיפול תרופתי

עשוי להקל על הסימפטומים השונים, בעיקר אצל מי שחוותה דיכאון אחרי לידה, חרדה ותסמונת קדם וסתית קשה.

 

 

טיפול פסיכולוגי

שיטות מגוונות של טיפול נפשי אונליין או פנים אל פנים, עשויות להיות רלוונטיות להתמודדות עם השינויים שחוות נשים בגיל המעבר, ביניהן גם שיטות לטיפול עצמי.

למשל, מחקר מ-2019 מלמד כי תרגול מיינדפולנס עשוי לסייע מאוד לנשים המתמודדות עם שינויי התקופה.

PERIMENOPAUSE 

 

 טרום גיל המעבר perimenopause

שלב טרום גיל המעבר (perimenopause) מתחיל כמה שנים לפני גיל המעבר כאשר השחלות מפחיתות בהדרגה את ייצור האסטרוגן.

מחקרים קליניים מלמדים אותנו כי תסמיני גיל המעבר מתחזקים במצבי לחץ, מתח וחרדה. עבור נשים רבות, כך שלעיתים קשה להבחין מה יותר דומיננטי - החששות או הסימפטומים הגופניים. 

 

 

בינתיים, איך לא, שמוליק קראוס, "אחרי 20 שנה".

תהנו:

 

 

 

 

 

 

 מקורות:

 

 

 

Lachman ME. Development in midlife. Annual Review of Psychology. 2004;55:305–331

 

 

Lachman, M. E. (2015). Mind the Gap in the Middle: A Call to Study Midlife. Research in Human Development, 12(3-4), 327–334

 

 

Martin, R., & Prosen, H. (1972). Mid-life Crisis: Growth or Stagnation. Canadian Family Physician, 18(11), 68–70

 

 

Phillips JA, Robin AV, Nugent CN, Idler EL. Understanding recent changes in suicide rates among the middle-aged: Period or cohort effects? Public Health Reports. 2010;125:680–688

 

 

Schuyler, D. (2006). Midlife Crisis. Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 8(6), 373–374

 

 

Wethington E. Expecting stress: Americans and the “midlife crisis” Motivation and Emotion. 2000;24:85–103

 

 

https://www.wikirefua.org.il/w/index.php/%D7%92%D7%99%D7%9C_%D7%94%D7%9E%D7%A2%D7%91%D7%A8_-_Menopause

 

 

https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

 

 

https://www.huffingtonpost.com/2013/12/12/midlife-crisis_n_4419481.html

 

 

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2319082/Third-men-admit-having-midlife-crisis-splurging-motorbikes-plastic-surgery-new-wife-make-feel-young-again.html

 

 

https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/pht_facts.pdf

 

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474154/

 

 

http://psycheducation.org/hormones-and-mood-introduction/menopause-and-mood/

 

 

אם אתם אמיצים מספיק כדי לחפש, דברים טובים יכולים להגיע...

 

המלצות על ייעוץ תעסוקתי למשבר קריירה באמצע החיים <

 

השאר תגובה

מה דעתך? מוזמנים להגיב!

שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:


הכניסו את הטלפון שלכם ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם


השאר טלפון(*)

מס׳ הטלפון אינו תקין

אימות

חובה





מכון טמיר מכשיר פסיכולוגים קליניים מטעם מועצת הפסיכולוגים. בואו להכיר (רשימה חלקית):

דלית ביירון זקס | עובדת סוציאלית קלינית ופסיכותרפיסטית ברחובות דלית ביירון זקס | עובדת סוציאלית קלינית ופסיכותרפיסטית ברחובות דלית ביירון זקס היא עו״ס קלינית, פסיכותרפיסטית ברחובות וביבנה, במסגרת קליניקות עמיתות של מכון טמיר.   ניסיון מקצועי בעלת ניסיון חיים עשיר ורב תחומי, אופטימית מטבעי, מתחברת לאנשים ועוזרת להם. מטפלת במרפאה לבריאות הנפש... More detail
מור צח מוכתר | מנהלת אזור חולון בת ים והשפלה | מכון טמיר תל אביב מור צח מוכתר | מנהלת אזור חולון בת ים והשפלה | מכון טמיר תל אביב   מור צח מוכתר שמי מור צח מוכתר, אני בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה בהצטיינות מהאוניברסיטה הפתוחה;  החל מאוקטובר 2018 לומדת לתואר שני במגמה לפסיכולוגיה חינוכית. אני עובדת 6 שנים במכון טמיר, כמנהלת איזור, ומתאמת טיפול ... More detail
דניאלה זוהר עמרמי | MSW ופסיכותרפיסטית דינמית | מכון טמיר ת״א דניאלה זוהר עמרמי | MSW ופסיכותרפיסטית דינמית | מכון טמיר ת״א דניאלה זוהר עמרמי   שמי דניאלה זוהר- עמרמי, אני עובדת סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית מוסמכת ומטפלת פרטנית ומנחת קבוצות במכון טמיר בתל אביב.   השכלה והכשרה תואר ראשון בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה תואר שני בעבודה... More detail
מיכל הראלי | מטפלת זוגית מומחית בצפון תל אביב | מכון טמיר ת״א מיכל הראלי | מטפלת זוגית מומחית בצפון תל אביב | מכון טמיר ת״א מיכל הראלי  שמי מיכל הראלי, אני מוסמכת בטיפול משפחתי וזוגי, בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית MSW; מטפלת זוגית בצפון תל אביב ו עמיתה של מכון טמיר.   ניסיון מקצועי את ניסיוני המקצועי רכשתי לאורך שנות עבודה רבות. בין... More detail
אביבית אלון | מטפלת קוגניטיבית התנהגותית (CBT) ברחובות (MSW) אביבית אלון | מטפלת קוגניטיבית התנהגותית (CBT) ברחובות (MSW) אביבית אלון שמי אביבית אלון, עובדת סוציאלית קלינית, מטפלת ופסיכותרפיסטית ברחובות, עמיתת מכון טמיר בשפלה; מטפלת מוסמכת בשיטת CBT לילדים, מתבגרים ומבוגרים.   השכלה וניסיון מקצועי תואר ראשון בעבודה סוציאלית, אוניברסיטת... More detail
מיכל נורטוב | פסיכולוגית רפואית מומחית (MA) במרכז ראשון לציון מיכל נורטוב | פסיכולוגית רפואית מומחית (MA) במרכז ראשון לציון מיכל נורטוב   שמי מיכל נורטוב, אני פסיכולוגית רפואית (M.A), מטפלת עמיתה של מכון טמיר בראשון לציון, עובדת עם הורים, ילדים ומבוגרים בטיפול פרטני.  אני מאמינה  טיפול בעיניי מחבר את העולמות של גוף ונפש בתרחישים הכואבים,... More detail
מיכל קליין | פסיכותרפיסטית מומחית (MSW) בגליל התחתון מיכל קליין | פסיכותרפיסטית מומחית (MSW) בגליל התחתון מיכל קליין  שמי מיכל קליין , אני עובדת סוציאלית קלינית ובוגרת התוכנית לפסיכותרפיה פסיכואנליטית מאוניברסיטת חיפה; כיום עובדת בפרקטיקה פרטית כעמיתת מכון טמיר במושב שרונה בצפון; מדריכה סטודנטים ואנשי מקצוע ובמקביל לומדת... More detail
יעל ימיני | פסיכולוגית בהתמחות קלינית (M.A) במכון טמיר תל אביב יעל ימיני | פסיכולוגית בהתמחות קלינית (M.A) במכון טמיר תל אביב  יעל ימיני במה הוכשרתי ומה אני עושה כיום? שמי יעל ימיני, אני פסיכולוגית בתל אביב בהתמחות קלינית במכון טמיר;  בוגרת תואר שני בפסיכולוגיה קלינית מאוניברסיטת ליידן שבהולנד; את התואר הראשון סיימה יעל בהצטיינות במדעי... More detail
ענת שועה אברהמי | פסיכולוגית חינוכית מומחית | מכון טמיר תל אביב ענת שועה אברהמי | פסיכולוגית חינוכית מומחית | מכון טמיר תל אביב ענת שועה אברהמי שמי ענת שועה אברהמי, אני פסיכולוגית חינוכית מומחית; מטפלת ופסיכולוגית ילדים בתל אביב; חברת צוות מכון טמיר.   ניסיון מקצועי את ההתנסות הטיפולית קיבלתי בעבודתי בשירות הפסיכולוגי, שם אני מטפלת בילדים... More detail
ד"ר עמוס שרון | פסיכולוג קליני מדריך בכיר | מכון טמיר תל אביב ד עמוס שרון הוא דוקטור לפסיכולוגיה קלינית (Yeshiva Unuversity) משנת 2000;  פסיכולוג קליני מדריך בתל אביב, בפסיכותרפיה ובפסיכודיאגנוסטיקה, חבר צוות ההדרכה של מכון טמיר.      נקודות ציון מקצועיות מומחה בפסיכולוגיה קלינית... More detail

לאן ממשיכים מכאן?

דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר

מכון טמיר הוא מוסד מוכר ע״י מועצת הפסיכולוגים ומשרד הבריאות להסמכת פסיכולוגים קליניים

רח' יגאל אלון 157 ת״א, 6745445 

072-3940004

info@tipulpsychology.co.il 

פרטיות ותנאי שימוש באתר
הצהרת נגישות

 

© כל הזכויות שמורות למכון טמיר 2020