חוששים להישאר רווקים? טיפול פסיכולוגי באנופטפוביה

אנופטפוביה (Anuptaphobia) –

פחד להישאר רווק / ה

חרדת רווקות ודאי תישמע לרבים כמו חשש כללי שקיים אצל כל אחד, אבל אנופטפוביה היא פוביה של ממש, שבעוצמות מסוימות עלולה להוביל את הסובלים ממנה לחיים מלאי פשרות והרס עצמי.  

הסובלים מאנופטפוביה כל כך חרדים להיות לבדם עד כי בחלק מהמקרים הם יעדיפו לנדוד ממערכת זוגית אחת לאחרת מתוך גחמה רגעית, ובאותה נשימה עלולים להינשא לאדם שאינם מכירים באופן מעמיק.

בדומה למתמודדים עם הפרעת אישיות תלותית, האדם האנופטפוב מחפש תמיד מישהו להיות איתו, ותוך כדי כך מאבד את עצמו. 

מחקר שפורסם ב-2013 העלה שאנופטפובים עלולים ״להתפשר״ יותר מאחרים, כלומר לבחור בן זוג פחות אכפתי ומושך.

בעידן הטינדר מוחרפת הבעיה, כאשר המתמודדים עם הפוביה משתמשים במדיה החברתית לאיתור פרטנרים חדשים או למעקב אחר ה״אקסים״.

התנהגות זו מובילה לעתים לדייטים גרועים יותר ולהתפשרות על פרטנרים ב״איכות נמוכה״.

לחלופין, בקצה האחר של הסקאלה, המתמודדים מסוגלים להישאר במערכות יחסים הרסניות אם אותה מערכת יחסים היא במסגרת נישואים אשר מרגיעה את החרדה סביב האפשרות להישאר לבדם.

זוהי בעצם הרמה הגבוהה והקשה ביותר של פוביה זו והיא יכולה להוביל לחיים מלאי הרס עצמי ופגיעות נפשיות ואף פיזיות של אנשים הסובלים מהתעללות מבן הזוג ומעדיפים לחיות בצל האימה הזו מאשר אפילו לחשוב על האפשרות להישאר לבד.

יש לציין כי במקרים מסוימים אנופטפוביה עלולה להוות תסמין להפרעה טורדנית כפייתית או להפרעת אישיות, כמו הפרעת אישיות נמנעת.

מקור הפוביה הוא, ככל הנראה, אבולוציוני:

מי שיישאר לבד, סביר להניח שלא יביא לעולם ילדים וה- DNA שלו לא יועבר אל הדורות הבאים.

פירוש הדבר הוא מוות גנטי, והשעון הביולוגי מתקתק,  עבור גברים ונשים כאחד.

נורמות חברתיות, כמו הציפייה להתחתן וללדת ילדים, מולידים סטריאוטיפים לפיהם ״משהו לא בסדר״ אצל מי שאינו נמצא בקשר קבוע, והמאמץ להימנע ממחירי השיפוטים הללו עלול להוביל להחלטות אומללות.

אם חלק מהמשפטים הבאים מתארים את ההרגשה שלך, יתכן ומדובר באנופטפוביה:

1. אתה מודאג ש"תווית הרווק" תדבוק בך.

2. מחשבות על רווקות מטרידות אותך ואתה עושה כל מאמץ על מנת להרחיק אותן מהתודעה.

3. אתה שוכח להסתכל סביב וליהנות מהרגעים הקטנים בגלל חשש תמידי "לפספס" את הבעל/האישה העתידיים.

4. תחושה חצויה מלווה אותך, הרגשה כי אינך שלמ/ה ללא בן/בת זוג לצידך.

5. אתה חשה שאין לך מה להציע, שאתה "לא שווה".

6. נכשלת כמה פעמים במערכות יחסים ואתה נרגע זמנית באמצעות המחשבה שאתה "לא בנוי לזוגיות".

7. אתה לא רוצה להתרגל לחיים עצמאיים ללא בן/בת זוג משום שאתה לא רוצה להסתמך על חיים כאלו.

8. אתה מנסה להימנע ככל האפשר מהנאה מבילוי זמן איכות עם עצמך בגלל המחשבה שתיאלץ לא להקים משפחה.

סרטון מבריק של כאן, על התמודדות

עם שאלות משפחתיות על רווקות, בעונת החגים:

כיצד ניתן לטפל באנופטפוביה?

לאחר שהמטפל והמטופל יבינו יחדיו מה הוביל לפוביה (חוסר הערכה עצמית , פחד מדחייה, פחד מהלא נודע, טראומה שנחוותה ונקשרה אסוציאטיבית לחוויית הרווקות בצורה כזו או אחרת ועוד), יכין המטפל תכנית טיפולית מותאמת.

יחד, יעברו המטפל והמטופל, תהליך טיפולי בו יתמקדו בשינוי דרך החשיבה המעוותת אשר הובילה לפוביה ויעבדו על שינוי המחשבות השליליות למחשבות חיוביות ומציאותיות יותר.

מטרת הטיפול היא להקנות למטופל כלים להתמודד עם החרדה כך שיוכל לחוש ביטחון גבוה יותר בחיים עצמאיים וכשיגיע הרגע והוא יפגוש את האדם שמתאים לו יוכל להתנהל בצורה בריאהף מזמינה ומקדמת וילמד להכיר את האדם השני בנינוחות ורוגע, ללא חשש תמידי מחיי הרווקות.

מחקר מעניין מצא: רווק וטוב לו

לפי מחקר חדש שפורסם בשנת 2015 ודווח באתר Sience Daily אנשים שמשתדלים להימנע מקונפליקטים במערכות יחסים מאושרים באותה מידה כאשר הם רווקים או נמצאים בתוך מערכת יחסים.

ההנחה לפיה רווקים פחות מאושרים בהשוואה למי שנמצא בקשר זוגי ממש לא נכון עבור כל אחד.

במחקר הנוכחי, בו השתתפו יותר מ-4,000 ניו זילנדים, נמצא כי אנשים עם נטייה להימנע ככל האפשר מקונפליקטים הקשורים למערכות יחסים נמצאו מאושרים למדי ברווקותם, בהשוואה לאנשים אחרים שחיים בזוגיות.

נראה כי היעדר מערכת יחסים מפחית חלק מהחרדה שמתעוררת בקשר בעבור אנשים אלו.

נבדקי המחקר היו בגילאי 18-94, וממוצע מערכות היחסים היה 22 שנים. חמישית מהנבדקים היו רווקים בזמן עריכת המחקר.

איך להשתחרר מהפחד?

מוזמנים לשיחה עם איתן טמיר,

ראש המכון והמנהל המקצועי, 

לשיחת ייעוץ קצרה, ממוקדת וחד-פעמית - 

הערכה מותאמת אישית, חידוד הבעיה

והכוונה מדויקת למטפל.ת -

אצלנו או אצל עמיתים.

עלות: 140 ש"ח

הרשמה מהירה:

 בתל אביב / אונליין בזום

מענה לכל שאלה

(המענה אנושי, לפעמים לוקח זמן):

עדכון אחרון: 

14 בדצמבר 2023

קראו המלצות 

קראו המלצות 

 על טיפול במכון טמיר

מקורות:

https://www.thestar.com/life/relationships/2018/02/05/the-science-of-anuptaphobia-the-fear-of-being-single.html

http://www.metronews.ca/life/health/2018/02/05/the-science-of-anuptaphobia-the-fear-of-being-single.html

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150821103644.htm

Spielmann SS, MacDonald G, Joel S, Impett EA. Longing for Ex-Partners out of Fear of Being Single. J Pers. 2016 Dec;84(6):799-808. doi: 10.1111/jopy.12222. Epub 2015 Sep 29. PMID: 26328520.