אילו חוזקות ויתרונות יש למבוגרים עם ADHD?

אילו חוזקות ויתרונות יש למבוגרים עם ADHD?

מחקרים עדכניים מראים כי לצד הקשיים, מבוגרים עם ADHD מדווחים גם על חוזקות ייחודיות - אנרגיה גבוהה ויכולת להיפר-פוקוס (מיקוד יתר), חשיבה יצירתית ובלתי שגרתית, סקרנות מתמדת, חתירה ללמידה ועמידות רגשית הנובעת מהתמודדות מתמשכת.

יתרונות בולטים אצל מבוגרים עם ADHD

אנרגיה גבוהה ויכולת היפרפוקוס

מבוגרים עם הפרעת קשב תיארו במחקר חדש אנרגיה גופנית ונפשית גבוהה מהרגיל - תכונה שיכולה להפוך ליתרון מובהק בסביבות הדורשות עשייה מתמשכת, יצירתיות או תגובה מהירה.

במקרים רבים האנרגיה הזו מלווה ביכולת למיקוד יתר:

ריכוז אינטנסיבי במשימה שמעניינת במיוחד, המאפשר ביצוע עמוק ומדויק. עם זאת, החוקרים מדגישים שהאפקט החיובי ניכר רק כאשר הפוקוס מופנה למטרות מועילות או תחומי עניין משמעותיים.

מונחים נוירולוגיים, מדובר במנגנון של ויסות קשב משתנה, הנשען על רגישות גבוהה לגירויים ולתגמול.

חשיבה יצירתית ובלתי שגרתית

הנבדקים באותו מחקר תיארו את עצמם כפתוחים, גמישים ויצירתיים - בעלי “מוח לא שגרתי”.

תפיסת עולם זו, שבה הנטייה לסטות מהמסלול הרגיל מאפשרת פתרונות חדשים, קשורה להבדלים מבניים בתפקודי מוח קדמיים (Prefrontal Cortex) ובמערכת הדופמינרגית.

מחקרים קודמים הצביעו על מתאם בין ADHD לבין עלייה ביכולת ליצירת קשרים אסוציאטיביים לא צפויים, החשובים לחשיבה חדשנית. גם תכונות כמו ספונטניות וחוש הומור נחשבו חלק מהמרכיב היצירתי.

סקרנות, חיפוש גירויים וחתירה ללמידה

מבוגרים עם ADHD תיארו דחף פנימי לחקור, להתנסות ולהעמיק בנושאים חדשים — מאפיין המכונה לעיתים “היפר-סקרנות”.

הדחף הזה עשוי להתפתח מתוך מערכת תגמול רגישה לגירוי חדש (novelty-seeking), והוא יכול להניע למידה מתמדת ויכולת הסתגלות למצבים משתנים.

ברמה האבולוציונית, תכונה זו עשויה לשקף יתרון הישרדותי — נטייה ליזום, לסכן ולחפש מידע חדש — שבמאה ה־21 מתורגמת ליכולת יזמות, חשיבה בין-תחומית ורב-עניין מקצועי.

עמידות, אמפתיה וצמיחה אישית

רבים מהמשתתפים תיארו תהליך התבגרות שבו ההתמודדות עם האתגרים של ADHD הפכה למקור חוזק.

הם דיווחו על יכולת התאוששות ממשברים, פיתוח אמפתיה כלפי אחרים, ותחושת משמעות הנובעת מהבנה עצמית עמוקה יותר.

במקרים מסוימים, האבחון עצמו סימן נקודת מפנה — אפשרות לנוח עם ההכרה ש“כך המוח שלי עובד”, ולהפחית תחושת אשמה או כישלון.

חוקרים אחרים מצאו שתהליכים אלו תורמים לשיפור הערכה עצמית ולפיתוח קבלה עצמית — מרכיב מרכזי גם בגישות טיפוליות מבוססות קבלה (כמו DBT ו-ACT).

המחקר מ-2025 מדגיש שראייה מאוזנת של הפרעת קשב אינה מבטלת את הקשיים — אך מציעה פרספקטיבה שלמה יותר:

• היכן שיש חוסר שקט, יש גם סקרנות.

• היכן שיש אימפולסיביות, יש גם יצירתיות.

• היכן שיש מאבק מתמשך, נוצרת לעיתים עמידות.

ההבנה הזו מאפשרת טיפול שמבוסס לא רק על מילוי חסרים, אלא גם על פיתוח חוזקות, ומקדמת גישה פחות שיפוטית להפרעת קשב בבגרות.

יש לציין כי רוב החוזקות שתוארו עד כה, ובהן אנרגיה, ספונטניות, הומור וסקרנות, נקשרו במחקרים לתת-הסוג ההיפראקטיבי-אימפולסיבי של ההפרעה יותר מאשר לקשיי הקשב.

מחקר של חוקרים מאוניברסיטת תל אביב ושותפיהם מחזק את ההבחנה הזו:

מבוגרים עם יותר היפראקטיביות ואימפולסיביות זיהו בהפרעה שלהם יותר צדדים חיוביים. אצל מי שקשיי הקשב בולטים אצלם הקשר היה חלש ועקבי פחות. החוקרים מציינים ששאלון המחקר כלל חוזקות כמו יצירתיות ואנרגיה, ללא פריטים על מיקוד יתר. לכן ייתכן שחוזקות הקרובות יותר לעולם הקשב קיבלו בו פחות ביטוי (Katabi et al., 2026).

Katabi, G., Huss, M., Lukito, S., Dekkers, T. J., Sonuga-Barke, E., & Shahar, N. (2026). ADHD individuals' positivity about their condition varies by their levels of hyperactivity/impulsivity versus inattention symptoms. Journal of Attention Disorders, 30(10), 1247–1261. https://doi.org/10.1177/10870547261463814

Nordby ES, Guribye F, Nordgreen T, Lundervold AJ. Silver linings of ADHD: a thematic analysis of adults' positive experiences with living with ADHD. BMJ Open. 2023 Oct 3;13(10):e072052. doi: 10.1136/bmjopen-2023-072052. PMID: 37788928; PMCID: PMC10551976.