מה זה פסיכולוגיה הפוכה? ואיך היא בעצם עובדת?

פסיכולוגיה הפוכה

יתרונותיה

של פסיכולוגיה הפוכה

בפסיכותרפיה

כתיבה:

דפנה שלם, MA, מטפלת קבוצתית,

ביבליותרפיסטית ומטפלת בגישה יונגיאנית

מהי פסיכולוגיה הפוכה?

פסיכולוגיה הפוכה היא טכניקה שכרוכה בקביעת אמונה או התנהגות שמנוגדים לזו הרצויה, מתוך ציפייה שגישה כזו תעודד את האוביקט המשתכנע לעשות את מה שרצוי בפועל.

טכניקה זו נשענת על התופעה הפסיכולוגית של תגובתיות (Reactance), בה לאדם יש תגובה רגשית שלילית לניסיון השכנוע, מה שמוביל אותו לבחור לבסוף אפשרות מנוגדת לזו בה דוגל המשכנע. 

טכניקת הפסיכולוגיה ההפוכה עשויה לעבוד במיוחד על אנשים מתריסים יותר מטבעם, ואילו בקשות ישירות עובדות בצורה הטובה ביותר עבור אנשים עם נטיה גבוהה להיענות לאחר.

היום אני הולכת לגלות לכם סוד מקצועי. לא סוד סוד אלא סודון.

מדובר בטכניקה שפיתחתי ברגע של הברקה ושהוכיחה את עצמה שוב ושוב. יכול להיות שעוד אנשים המציאו את אותה המצאה. זה קורה לא אחת שכמה אנשים ממציאים את אותה ההמצאה. אז אני לא לוקחת קרדיט אלא מספרת לכם על משהו שאולי הוא לא רק שלי אלא שגם אחרים פיתחו. אז אחרי שהרמתי את הציפיות, מקווה שלא תתאכזבו. לטכניקה הטיפולית קוראים "תעשה את ההיפך".

יכול להיות שהפופולריות שלה בקרב מטופלים נובעת בכלל מהעובדה שהוראות ההפעלה שלה הן מאד פשוטות והן כוללות את ההנחיה לעשות את ההיפך.

איך זה עובד? מטופל מספר על הקושי המרכזי שלו. אנחנו מדברים על הנושא כמה חודשים. בינתיים נרקם ביננו קשר, מתפתח אמון. יש כבר הכרה קוגניטיבית באזורים בהם כדאי לעשות שינוי, אבל קשה לעשות את השינוי. ואז אני מציעה למטופל לעשות את ההיפך ממה שמתחשק לו, הפוך מהאוטומט שלו.

רוצים דוגמא?

הנה:

מטופלת בת ארבעים. מאד מוצלחת בהתפתחות הקריירה, בעלת משפחה וסובלת מקשיים בתחום החברתי. יש לה כלב. כל בוקר היא יורדת אתו למטה ועושה סיבוב. אנשים באים מולה. זה מלחיץ אותה. היא מנסה להתחבא מאחורי עץ, להפנות מבט לצד שני. היא לא יכולה לשאת את מפגש העיניים עם האדם הבא מולה. יש לה חברות, אבל היא נמנעת מאינטראקציות חברתיות בהן היא בדרך  כלל לא מרגישה נוח. היא תימנע מללכת למסיבות, מפגישה עם אנשים לא מוכרים, מיציאה משותפת עם זוגות אחרים. בסיטואציות כאלו, שמהן היא לא הצליחה להתחמק היא מרגישה מאד נבוכה, לא יודעת על מה לדבר ורוצה רק לברוח.

לאחר כמה חודשים של טיפול ואיתור שורשי התחושות שלה בילדות, אני מציעה לה את שיטת "לעשות ההיפך".

המטופלת - שאוהבת אתגרים אינטלקטואליים והמשחקיות שלה מתעוררת בהדרגה ככל שהטיפול מתמשך - מתלהבת.

"מה זה אומר?" היא שואלת.

אני אומרת לה שננסה לקחת את הטיול היומי עם הכלב ולעשות את ההיפך.

"מה את עושה כשבא מולך אדם כשאת מטיילת עם הכלב?" אני שואלת.

"מה זאת אומרת? קודם כל מורידה את העיניים" היא עונה.

"אוקיי," אני אומרת. "המשימה לשבוע הבא היא שבכל פעם שמתחשק לך להוריד את העיניים את עושה את ההיפך ומישירה מבט לתוך עיניו של האדם הבא מולך"

המטופלת מבטיחה לנסות.

עובר שבוע ועוד שבוע והיא לא מנסה. הטיפול ממשיך כסדרו. אנחנו לא מתעכבות על הנושא.

עד שמגיעה הפגישה שבה היא נכנסת קורנת  ומספרת שהבוקר הישירה עיניים עם מי שבא מולה.

עכשיו שתינו קורנות. חודש עובר והיא נהיית מומחית בלהישיר מבט.

"מוכנה לשלב הבא?" אני שואלת.

המטופלת מוכנה. נראה לי שהיא בכלל תוהה למה כל כך התמהמהתי בהמשך המשחק.

"עכשיו", אני אומרת לה "את מישירה מבט. הרי בזה את ממש מומחית כבר, אבל את מוסיפה גם חיוך קטן. הרי את המטיילים הקבועים בבוקר את מכירה. זה רק טבעי שתחייכי אליהם."

הפעם עוברים שבועיים בלבד ולפי הנמרצות שלה בכניסה לקליניקה אני מבינה שעברנו שלב.

היא נלהבת, "טוב, אז חייכתי לשלושה שעברו על פני ואת יודעת מה קרה ברביעי? הוא עצר ואמר לי "שלום. אני רואה אותך כל בוקר והכלב שלך חמוד ביותר" בשבוע שלאחר מכן היא נכנסה לשיחה כבר עם שני מטיילים נוספים.

לעשות את ההיפך (או בקיצור ל.א.ה) הופך למוטו של הטיפול. בהדרגה היא מנסה בכל תחום מהחיים שלה איך עובד הל.א.ה שלו. חמש שנים מאוחר יותר מסתיים הטיפול.

היא אומרת לי בפגישת הסיום  - "את יודעת שהחלטתי שאני מסיימת את הטיפול. השגתי כמעט כל יעד אפשרי. אני יודעת שזה נכון בשבילי; אז אולי נעשה ההיפך ונמשיך בטיפול?"

"אז זהו, שהפעם לא" אני אומרת, למרות שמה זה מתחשק לי להגיד ההיפך...

מה זה טיפול פרדוקסלי? <

ומה יונג היה אומר על זה?

והפעם יונג מפתיע עם סיפור על רבי -

"סיפור ישן יפה מספר על תלמיד שבא לרבי ואמר:

"בימים קדומים היו אנשים שראו את פני האלוהים. מדוע בימינו אינם עוד כאלה?"

ענה לו הרבי:

"מפני שבימינו אין מי שיודע להתכופף כל כך נמוך..."

לבלוג של דפנה שלם <

להירדם בלילה לפני מבחן - טיפ של פסיכולוגיה הפוכה <

​​מתכתב לכם עם טכניקות של טיפול התנהגותי?

קראו על הקהיה שיטתית