מכון טמיר לפסיכותרפיה
המונח Sleepmaxxing מתייחס למגמה חדשה ברשת, בעיקר בקרב צעירים, שמטרתה למקסם את איכות השינה כדי לשפר ביצועים מנטליים, פיזיים ורגשיים – בדומה לאופן שבו אנשים “ממקסמים” אימונים, תזונה או פרודוקטיביות.
הגישה נשענת על הרעיון ששינה היא "פרויקט שיפור עצמי", ולכן כוללת אובססיה מסוימת לאופטימיזציה: ניטור דפוסי שינה באפליקציות, שימוש בטכנולוגיות כמו טבעות שינה (Oura Ring), טמפרטורות מיטה מבוקרות, ניהול זמן שינה מדויק (Sleep Schedule), תוספים, ופרוטוקולים כמו Sleep Hygiene ו-CBT-I.
מבחינה פסיכולוגית, sleepmaxxing מבטאת את תרבות הביוהאקינג (Biohacking) – הרצון לשלוט באופן מלא בגוף ובנפש באמצעות נתונים. חלק מהמומחים מזהירים שכשזה הופך למוקד שליטה נוסף, נוצרת דאגת שינה (Sleep Anxiety), שבה עצם המאמץ "לישון מושלם" פוגע בשינה.
הרעיון מועיל כשנעשה במידה, מזיק כשהופך לאובססיה.