יתרונות של ייעוץ פסיכולוגי בפגישה אחת

 

 

תרפיה במפגש אחד (SST - Single-Session Therapy), או התערבות במפגש אחד (SSI - single-session intervention), מציע פורמט של יעוץ פסיכולוגי ממוקד וחד פעמי. 

 

המפגש היחיד נחשב ליחידה פסיכותרפית עצמאית, העומדת בפני עצמה, שיש לה התחלה, אמצע וסוף.

 

בגישה זו, המטפל מאמץ נקודת ראות של מפגש אחד, הכוללת הימנעות מתכנון לגבי המשך בפגישות עתידיות עם המטופל, מגבלה מובנית שמחייבת שימוש אינטנסיבי וממוקד במשאבים כדי להניע את הפונה לזהות, להגדיר ולגבש "תוצר טיפולי" לכיוון מטרתו.

הלך רוח כזה יוצר ציפייה, הן עבור המטופל והן עבור המטפל, ששינוי, גם אם חלקי, אפשרי בפגישה אחת. 

  

 

בואו נדבר על הדברים

החשובים באמת

  

 

שיחת ייעוץ ממוקדת 

עם ראש המכון - 

בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)

 

 

 התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי

(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):

 

  

 

 

קראו המלצות מאומתות של

לקוחות ועמיתים על מטפלי/ות מכון טמיר

 

 

 

 

אחרי שנתייחס לחלק מהיתרונות הפוטנציאליים הבולטים של יעוץ נפשי במפגש אחד, ניגש להערכת היעילות של מפגש פסיכותרפי בודד על השגת מטרות פסיכולוגיות. 

 

 

אז מה היתרונות האפשריים?

 

 

 

הקלה מיידית

 

שיחה חד-פעמית מציעה הקלה מיידית, רגשית, קוגניטיבית וגופנית, עבור פונים המתמודדים עם מצבי לחץ חריגים.

אלה יכולים לכלול, למשל, התערבות חד-פעמית אחרי חשיפה לארוע טראומטי, או משבר אובדני של האדם אם של אדם קרוב.

 

 

נגישות

 

התערבות בפגישה אחת מספקת מענה לאנשים עם מעט זמן פנוי, מחסור במשאבים או מוטיבציה להשתתף בתהליך טיפולי מתמשך.

 

 

חיסכון

 

טיפול במפגש בודד יכול להיות יותר זול מאשר טיפול ארוך.

 

 

יעילות

 

יש רבים שעבורם מפגש בודד יכול להיות מספק ומדויק, בעיקר במצבים של צורך בקבלת החלטה, או תובנה לגבי בעיה מסוימת.

 

 

גמישות

 

ההתערבות יכולה להתאים למגוון פורמטים, מפגש פרטני פנים אל פנים, מפגש אונליין או עבודה בקבוצה. 

 

 

העצמה

 

ישנם אנשים שימצאו את המפגש הבודד כאמצעי להגביר את תחושת השליטה והאוטונומיה שלהם.

 

 

הפחתת סטיגמה

 

ההתחייבות למפגש בודד עשויה להיות פחות מאיימת ולכן יותר מקובלת לאנשים המהססים לפנות לטיפול.

 

 

זיהוי צרכים הערכת מצב

 

מטפל עם ניסיון ומיומנויות מתאימות יכול לבצע הערכה ראשונית לגבי שאלת הצורך בהמשך הטיפול.

אם מתבקש המשך, המטפל יוכל להכווין לשיטה ולמטפל המתאימים. 

 

 

מרכוז

 

דווקא דחיסות הזמן עשויה לתרום לשיחה מרוכזת, משימתית ויעילה יותר. 

 

 

הפחתת נשירה

 

ארבים שפונים לטיפול בוחרים לא להמשיך אחרי המפגש הראשון.

הפגישה הבודדת מאפשרת ערך מרבי במסגרת המגבלות הנתונות.

 

 

מתן משוב מיידי

 

הייעוץ עובד או לא עובד?

מטפלים מספיק אמיתים זוכים בהזדמנות מצוינת לקבל פידבק מיידי לגבי המיומנויות וושיטת העבודה שלו.

 

 

 

חשוב לזכור שייעוץ במפגש בודד אינו מתאים לכל אחד או לכל מצב.

 

בעיות פסיכולוגיות מורכבות, מתמשכות או חמורות, דורשות לעיתים קרובות התערבות ארוכה יותר.

 

 

 

שאלות ותשובות על ייעוץ פסיכולוגי חד פעמי

 

שלי גור, מתאמת הטיפול שלנו, הכינה כמה שאלות ותשובות לגבי ייעוץ במפגש אחד:

 

 

מהו התהליך בייעוץ הפסיכולוגי החד-פעמי וכיצד הוא יכול לעזור לי?

 

ייעוץ פסיכולוגי חד-פעמי, או טיפול ממוקד של שעה וחצי, הוא מפגש אחד עם מטפל מומחה שנועד לספק לך כלים להתמודדות עם נושא או קושי ספציפי שאתה חווה.

המטרה העיקרית של מפגש כזה היא לאפשר לך לקבל תובנות חדשות, נקודות מבט שונות, וכלים פרקטיים שיעזרו לך להתמודד עם המצב בצורה יעילה יותר

 

 

אילו סוגי נושאים ניתן לדון בהם בהתערבות חד-פעמית?

 

פגישה חד-פעמית עם פסיכולוג יכולה להיות נקודת מפנה חשובה בהתמודדות עם מגוון רחב של נושאים.

 

הנה כמה דוגמאות לנושאים שניתן לטפל בהם במפגש לדוגמא:

 

• קשיים בזוגיות: תקשורת לקויה, בגידות, משברים בזוגיותו קנאה.

• חרדה ומתח: חרדה חברתית, חרדה ספציפית, התקפי חרדה, מתח יומיומי.

• קושי בהתמודדות עם אירוע חיים משמעותי:  אובדן, מחלה, מעבר ופרידה.

• קבלת החלטות קשות: בחירת קריירה, החלטות רפואיות, החלטות אישיות. 

 

 

האם ניתן לקבל כלים ומיומנויות להתמודדות עם בעיות ספציפיות בייעוץ חד-פעמי?

 

בהחלט כן. ייעוץ פסיכולוגי חד-פעמי יכול לספק לך כלים ומיומנויות יקרות ערך להתמודדות עם בעיות ספציפיות, גם אם מדובר במפגש אחד בלבד. במהלך המפגש ננסה לזהות את הבעיה, להבין את המקור שלה, ונחשוב על כלים מעשיים. 

 

 

איך ייעוץ חד-פעמי יכול לסייע במצבים של משבר פתאומי או דילמה מורכבת?

 

יעוץ פסיכולוגי חד-פעמי יכול להיות קרש הצלה אמיתי במצבים של משבר פתאומי או דילמה מורכבת. המפגש האחד על אחד עם מטפל מנוסה יכול לספק לך את התמיכה וההכוונה הדרושים כדי להתמודד עם המצב בצורה יעילה יותר. בעזרת קבלת פרספקטיבה חדשה, לפעמים, כאשר אנחנו נמצאים בלב המשבר, קשה לנו לראות את התמונה הגדולה. מטפל יכול לסייע לך לקבל פרספקטיבה רחבה יותר על המצב, ולהבין את הדינמיקות הפועלות בו. משברים מלווים לעתים קרובות במגוון רחב של רגשות עזים, כגון כעס, עצב, בלבול או חרדה. המטפל יכול לספק לך מקום בטוח לשתף את הרגשות שלך ולעזור לך להבין אותם טוב יותר.

 

 

מהן הציפיות הריאליות מתהליך ייעוץ חד-פעמי?

 

ייעוץ פסיכולוגי חד-פעמי יכול להיות נקודת מפנה חשובה, אך חשוב להבין את הציפיות הריאליות ממנו.

מה כן אפשר לצפות?

תמיכה רגשית: המפגש יכול לספק לך אוזן קשבת ומקום בטוח לשתף את הרגשות והמחשבות שלך.

פרספקטיבה חדשה: המטפל יכול להציע לך נקודות מבט שונות על המצב, לעזור לך להבין אותו טוב יותר ולמצוא פתרונות יצירתיים.

כלים מעשיים: תוכל לקבל כלים להתמודדות עם המצב הנוכחי.

הקלה: לעתים, כבר במהלך המפגש או מיד לאחריו, תרגיש הקלה מסוימת.

 

מה פחות סביר לצפות?

פתרון קסמים: ייעוץ חד-פעמי אינו פתרון קסמים. בעיות מורכבות דורשות לעתים קרובות טיפול מעמיק יותר. שינוי יסודי באישיות: שינוי אישיות הוא תהליך ארוך ומורכב, ואינו מושג במפגש אחד.

 

פתרון כל הבעיות: ייעוץ חד-פעמי מתמקד בדרך כלל בבעיה ספציפית אחת. היעדר צורך בטיפול נוסף: אם אתה חווה קשיים מתמשכים, ייתכן שתזדקק לטיפול פסיכולוגי ארוך טווח.

 

האם הייעוץ הפסיכולוגי החד-פעמי מתאים גם למבוגרים וגם לנוער?

 

ודאי.

ייעוץ פסיכולוגי חד-פעמי יכול להיות כלי יעיל מאוד הן למבוגרים והן לנוער. בעזרת המטפלים המומחים שלנו נוכל למצוא את המטפל המתאים עם הניסיון המתאים לכל טווח הגילאים.

כיצד ניתן לדעת אם ייעוץ חד-פעמי הוא הבחירה הנכונה עבורי לעומת טיפול פסיכולוגי מתמשך?

לפני שנתאם סשן של שעה וחצי נקיים מפגש מקדים של 20 דקות כדי לחשוב יחד האם הסשן הוא המענה המתאים לכם.  נתאם ציפיות, ואם נחשוב שזה לא הכי מדויק עבורך, נדאג לחבר בדיוק לאן שצריך, במקורות קליניים בישראל אחרים, ציבוריים ופרטיים.  

 

מהן השאלות או הנושאים שכדאי להכין לקראת פגישה חד-פעמית עם פסיכולוג?

 

כדאי להגיע לפגישה לפני ששאלתם את עצמכם שאלות כמו:

 

מה מטריד אותך כרגע?

מתי התחילו הקשיים?

כיצד הקשיים משפיעים על חיי היומיום שלך?

מה היית רוצה שישתנה? 

 

איך מעריכים את הבעיה ומנסחים פתרונות בפגישה אחת?

 

הערכה והצעת פתרונות במסגרת פגישה חד-פעמית הן תהליכים מהירים וממוקדים, אך יעילים מאוד.

ע"י יצירת קשר ובניית אמון והקשבה עמוקה לחוויה של המשתתף. ננסה להבין את הבעיה ולזהות את הדאגות המרכזיות והשפעתן על חיי היומיום. כך נוכל להציע כיווני חשיבה נוספים.

 

האם ניתן לקבל הפניה להמשך טיפול או המלצות מקצועיות בעקבות ייעוץ חד-פעמי?

 

כן.

התערבות מקצועית חד-פעמית, בייחוד בתחום בריאות הנפש, אינה מסתכמת בהענקת כלים מיידיים להתמודדות, אלא גם להעריך את הצורך בטיפול מעמיק יותר ולהציע כיוונים להמשך.

 

 

  

 

כתיבה:

 

איתן טמיר, MA, ראש המכון 

עם מומחי מכון טמיר

 

 

  

 

 

 

 מקורות:

 

 

Bisson J. I. (2003). Single-session early psychological interventions following traumatic events. Clinical psychology review, 23(3), 481–499. https://doi.org/10.1016/s0272-7358(03)00034-5

 

Harris-Lane, L. M., Keeler-Villa, N. R., Bol, A., Burke, K., Churchill, A., Cornish, P., Fitzgerald, S. F., Goguen, B., Gordon, K., Jaouich, A., Lang, R., Michaud, M., Mahon, K. N., & Rash, J. A. (2023). Implementing One-at-a-Time Therapy in community addiction and mental health centres: a retrospective exploration of the implementation process and initial outcomes. BMC health services research, 23(1), 982. https://doi.org/10.1186/s12913-023-09923-5

 

 Loades, M. E., & Schleider, J. L. (2023). Technology Matters: Online, self-help single session interventions could expand current provision, improving early access to help for young people with depression symptoms, including minority groups. Child and adolescent mental health, 10.1111/camh.12659. Advance online publication. https://doi.org/10.1111/camh.12659

 

Talmon, M. (1990). Single-Session Therapy: Maximizing the Effect of the First (and Often Only) Therapeutic Encounter. San Francisco, CA: Jossey-Bass.