קבוצת מיומנויות DBT בזום: סדנה אונליין לטיפול בקשיי וויסות רגשי

קבוצת מיומנויות DBT אונליין לטיפול בקשיי וויסות רגשי קבוצת מיומנויות DBT אונליין לטיפול בקשיי וויסות רגשי Pixabay

הזמנה לסדנה אונליין על טיפול DBT

 

הקבוצה אינה מתקיימת עקב משבר הקורונה

 

כתיבה: 

איתן טמיר פסיכולוג ומטפל, תמונות

איתן טמיר, פסיכותרפיסט (MA),

ראש מכון טמיר;

טוויטר | פייסבוק | בלוגQuara

עריכה אחרונה:

28 לאוגוסט 2020 ☑️

  

 

שמעו סיפור אמיתי:
בשנת 1961, במדינת וושינגטון, אושפזה מ., נערה בת 17, בבית חולים לסדרת בדיקות.
מ. הייתה תלמידה מצטיינת, ממשפחה אוהבת, שבשנת הלימודים האחרונה בתיכון מצאה את עצמה מרותקת למיטה עם כאבי ראש בלתי נסבלים, שלא נמצא להם הסבר רפואי.
לאיש לא היה מושג מה לעשות איתה.

לאחר מספר חודשים היא אושפזה בבית חולים פסיכיאטרי, אובחנה כסובלת מסכיזופרניה וטופלה בשוקים חשמליים, בתרופות פסיכיאטריות חזקות ובטיפול פסיכואנליטי.
מצבה רק החמיר בבית החולים, היא החלה לפגוע בעצמה, להטיח את ראשה בקיר בייאוש ועד מהרה נלקחה לבידוד במחלקה הסגורה.

אבל כלום לא עזר.

היא שוחררה, אושפזה שוב ולבסוף שוחררה אל החיים עם אמירה ברורה וחסרת אונים:
 

״אנחנו לא יודעים איך לטפל בך״.

 

לנערה הזאת קראו מרשה לינהאן. לאחר השחרור היא הציבה לעצמה מטרת חיים אחת ויחידה שניצבה מול עיניה:
לפתח טיפול פסיכולוגי מבוסס מחקר, שיעזור לאנשים אבודים כמוה לחיות חיים שראוי לחיותם.

מרשה פילסה את דרכה בקריירה אקדמית עד הגיעה למעמד פרופסור מן המניין באוניברסיטת וושינגטון. לקחו לה שנים רבות של ניסוי וטעייה עד שפיתחה את הטיפול הדיאלקטי-התנהגותי, DBT.
המסע הקליני והמחקרי שלה עבר דרך חקר הדת, למידה על בודהיזם והתנסות של שנים בתורת הזן, לצד מאות ניסויים מצולמים במעבדה שלה בסיאטל והרמות גבה של עמיתים.
כן, היא הייתה הראשונה שהכניסה את המיינדפולנס, שיטה איזוטרית דאז, אל תוך הזירה המחקרית המוקפדת של הפסיכולוגיה הקלינית, תחת תנאים מחקריים מחמירים ביותר שדורשת הפסיכיאטריה האמפירית: רק טיפול שעובד, רק מה שמוכח, רק מה שהוא בר-שחזור.

והיא הצליחה.
תחילה יושמה גישת ה-DBT עבור מטופלות קשות במיוחד, אבל בחלוף השנים נמצאה השיטה יעילה מאוד עבור אנשים נורמטיביים, כמו מרביתנו, שמתמודדים מדי פעם עם קשיים בשליטה ברגשות ונופלים באותם מכשולים.

***

לפני 5 שנים שמעתי לראשונה את סיפורה של מרשה לינהן.

באותו רגע התחברתי, שמתי הכל בצד, הזמנתי כרטיס טיסה ונסעתי לפגוש אותה בניו יורק.

זה לא מקרי. כמו מרשה, גם אני מטפל מנוסה שהיה פעם נער פנימיה אבוד וצמח מתוך מצוקה וכאוס.

אם יש משהו שנוגע לי בנשמה ומעורר בי הזדהות עמוקה, זה ׳פסיכולוגים פצועים׳ שפילסו את דרכם מתוך כאב נפשי וניצלו את האנרגיה המדהימה הזו כדי לעזור לאחרים.

בניו יורק גיליתי שהשיטה שמרשה פיתחה, DBT, היא האורים והתומים של מה שיש לפסיכולוגיה הקלינית להציע כיום, לכל אדם שמתמודד עם קשיים רגשיים.

כתלמיד, יישמתי והטמעתי את עקרונות ה-DBT לתוך חיי. מנסיעה לנסיעה, הרגשתי איך אני מתחיל בהדרגה לנהל את העולם שלי ביעילות רבה יותר: כמטפל, מנהל, הורה, בן זוג וחבר.
ה-DBT משלב בין קבלה עמוקה לבין שינוי התנהגותי. כל אדם בוחר לו מטרה ומסתער לעברה, בלי פשרות, תוך שהוא לומד מיומנויות לנצח כל מוקש שעומד בדרך. כמו בגולני, רק עם רכות וקבלה.

וזה עובד. לגמרי עובד.

פשוט, לפי מחקרים קליניים, זו השיטה הפסיכולוגית היעילה ביותר שקיימת לטיפול בקשיי ויסות רגשי!

בהמשך הדרך למדתי על הפער העצום בין ה-DBT בעולם לבין מה שקורה בישראל:

אצלנו עדיין משתמשים ב-DBT כדי לטפל במקרי קצה, כמו בורדרליין ואובדנות, בעוד שבארה״ב עובדים עם DBT, בעקבות מחקרים מוכחים, עבור כל הפרעה על הספקטרום של ויסות רגשי (שזה בערך הכל…):

חרדות, קשיי אכילה ודימוי גוף, דיכאון, ADHD, אימפולסיביות, אסרטיביות, ניהול כעסים, שינויים תכופים במצבי רוח, התמודדות עם קונפליקטים בזוגיות, התמכרויות קלות עד קשות ועוד. ואפילו תכניות מניעה של DBT, לתלמידים ולמורים, מיושמות בבתי ספר בשנת 2018.

 

איתן טמיר

 

אז קדימה לסדנאת הטיפול אונליין בזום:  

 

ויסות רגשי בימי קורונה

 

  • האם אתם סובלים בתקופת הקורונה מקושי בוויסות הרגשי?

  • מתחושת אי בהירות לגבי הרצונות, כעסים, התמכרויות, קונפליקטים, לצד קושי לזהות בבהירות את המטרות שלכם?

  • האם אתם מתמודדים עם קושי לתחזק מערכות יחסים בריאות?

  • האם אתם חווים לעיתים קרובות חוסר הבנה מדוע אתם חשים כך או אחרת?

  • האם אתם חשים נודתיות ושינויים מהירים ועוצמתיים במצב הרוח?

  • האם תגובות אימפולסיביות שאתם עושים מחריפים מצבים?

  • האם אתם סובלים מקושי להתמקד ולהשתתף בחלקים הנעימים בחייכם?

  • האם אתם חיים בתחושה שאתם סובלים ושאחרים אינם מבינים אתכם? 

טבעי מאוד לחוות לפעמים רגשות אינטנסיביים ולהיות מבולבלים בנוגע לסיבות שגורמות לכם לתחושות מסוימות.

ישנם רגשות שגורמים למצוקה יותר מאחרים, ויש דרכים לנהל אותם. זה נורמלי להרגיש שאינכם מובנים או לחוש לעתים בלבול בנוגע לזהותכם, בעיקר אם הרגשות שלכם עוצמתיים, משתנים מהר או שנראה כי אתם שולטים בהתנהגות.

אבל אם מאתגרים אתכם רגשות של בלבול בנוגע לעצמכם, קושי לתחזק מערכות יחסים בריאות ו/או קושי לווסת רגשות, קבוצת מיומנויות מקוונת בעקרונות הטיפול הדיאלקטי-התנהגותי (DBT) יכולה לעזור לכם ללמוד ולתרגל מיומנויות לניהול הקשיים והרגשות הללו ולבניית חיים בעלי ערך, במקום שהרגשות ינהלו אתכם. 

שיטת ה-DBT, אותה פיתחה כאמור ד״ר מרשה לינהאן, מוצעת לכם בתקופה זו בגרסה מקוונת, כקבוצה ללמידה ולתרגול מיומנויות לחיים שראוי לחיותם. 

 

מה לומדים בקבוצה?

קבוצת מיומנויות זו תלמד אתכם מיומנויות ניהול רגשות קשים והתנהגויות הרסניות שיוצרות מתח גדול בחייכם, כאשר התהליך כולו מתקיים ב-12 מפגשים אונליין. 

השיטה מתמקדת בהפחתת הבלבול בנוגע לאני, פיתוח עמידות למצוקה מבלי להחמיר מצבימשבר, שיפור היכולת לווסת רגשות, לימוד מיומנויות להשגת רצונות וצרכים במערכות יחסים וניהול התנהגות עצמית ושל אחרים באפקטיביות רבה יותר.

DBT שונה מגישות טיפוליות רבות אחרות בכך שהיא משלבת תרגול מיינדפולנס וגישות של זן בודהיסטי עם רכיבים של תרפיה קוגניטיבית והתנהגותית.

 

לאחר זיהוי הבעיות האישיות של המטופל בשיחת זום מקדימה, תתחיל העבודה הקבוצתית. 

 

  • כל משתתף ילמד מיומנויות מבוססות מחקר להפחתת מתחים ולהתקדמות אל עבר מטרותיו האישיות.

  •  למרות שמערכות יחסים יכולות להיות מאתגרות, DBT עשוי לעזור ללמוד מיומנויות לניהול יחסים באופן אפקטיבי ביותר:

  • ללמוד לבקש את מה שאתם צריכים באופן יעיל ואסרטיבי

  • להגיד ״לא״ בלי לחבל ביחסים ולשמור על כבוד עצמי.

  • מערכות יחסים בריאות הן יסוד מפתח לחיים משמעותיים ומהנים. גם ויסות רגשות הוא דבר שעשוי להיות מאתגר.

  • DBT יעזור לכם להגביר את היכולת לזהות רגשות (לתייג אותם, להבין לאיזו תחושה בגוף הם גורמים ועוד), לדרג אותם לפי רמת האינטנסיביות ולהפוך מודעים יותר לאופן בו הם קשורים למחשבות ולהתנהגויות שלכם.

  • זאת ועוד, השיטה מלמדת כיצד לשנות תחושות לא רצויות ולהפחית את הסבירות שתחווינה כאלה.

  • הלמידה כיצד לנהל תחושות ברמות אינטנסיביות שונות תסייע לכם לשנות את התנהגותכם ולפתור בעיות בסיטואציות מורכבות.

  • אם אתם משתמשים בהתנהגויות שאינן מועילות או מחמירים מצבים על מנת להרגיש רגועים יותר או פחות חסרי שליטה (למשל באמצעות הגבלת אכילה, טריקת דלתות או עישון גראס), תוכלו ללמוד מיומנויות ואסטרטגיות לצליחת מצבים קשים ולפיתוח סיבולת לסיטואציות כואבות שאינכם יכולים לשנות באותו הרגע.

  • עם קושי בוויסות רגשות מגיעים לפעמים דפוסי התנהגות שקשה לשנותם ללא עזרה. DBT יכול ללמד מיומנויות שיגבירו את גמישות החשיבה והפעולה, לתרגל קבלה עצמית/של אחרים כפי שהם וללמד כיצד לשנות התנהגות כשצריך. 

 

השיטה הוכחה מחקרית כיעילה לטיפול במגוון בעיות בספקטרום הויסות הרגשי, הפרעות אכילה, טראומה, התמכרויות, תסמונת דחק פוסט-טראומטית, דיכאון והפרעת אישיות גבולית.

אלמנט הטיפול הקבוצתי ב-DBT אינו הולם את הסטריאוטיפ שבו כל אחד מדבר על בעיותיו והאחרים מהנהנים.

במקום זאת, מדובר בסביבה מובנית דמויות-כיתה עם שיעורי בית, דיונים אודות מיומנויות ושימוש אפקטיבי בהן, שיתוף קצר של דוגמאות אישיות של שימוש במיומנויות בחיי היומיום ומקום לקשרים ותמיכה הדדיים.

מפגשים קבוצתיים נוטים להיות חלק מהנה, מועיל וחיובי של הטיפול.

למרות ש-DBT דורש מחויבות מצד המטופל, הוא משתלב בחיי היומיום.

 

אז למה שלא נהנה גם אנחנו מהצוף המתוק של הפסיכולוגיה המערבית?

אנחנו מרימים, לראשונה בישראל, את האתגר של DBT לכלל הקשיים על רצף הוויסות הרגשי ומציעים לכל מי שרוצה לחיות חיים שראוי לחיותם, להצטרף לקבוצת מיומנויות של טיפול DBT באינטרנט.

לאחר מספר קבוצות DBT שקיימנו במכון טמיר תל אביב, בהן השתתפו עשרות גברים ונשים, אנשים ״בריאים״ֿ, למדנו כמה הרבה כל אחד יכול לקבל.

 

הקבוצות מתקיימות אחת לשבוע בזום, לאורך 24 מפגשים, במסגרות למידה קטנות, עם תמיכה פרטנית במידת הצורך.

 

הבודהא אמר ש״כשהתלמיד מוכן המורה מגיע״.

 

אז אנחנו כאן.

 

לפרטים נוספים ותיאום ראיון אישי בזום:

This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

עלות מפגש הראיון: 250 ש"ח

עלות ההשתתפות בסדנה: 4,900 ש"ח (מופחתת עלות הראיון)

 

כללים והגבלות:

המבנה של סדנה זו חלקי, מקוצר ומוגבל מטבעו. 

המחקר רב השנים בשיטה והעבודה בשטח, מלמדים אותנו כי לעיתים נדרש מבנה נרחב יותר של טיפול DBT.

לכן, נציין מראש כי הסדנה המקוונת המוצעת כאן אינה מספקת, ולכן אינה מתאימה, עבור המצבים הבאים, ויתכן שגם עבור מצבים נוספים:

 

  • מתמודדים/ות עם משבר אובדני ו/או פרה-אובדני בהווה

  • עיבוד אבל קרוב שאירע ב-3 החודשים האחרונים

  • מטופלים במהלך פסיכוטי או מייד לאחריו

  • מטופלים במהלך אפיזודה של דיכאון קליני

  • מטופלים עם הפרעת אכילה במצב חמור

  • מטופלים במהלך של אפיזודה מאנית / היפומאנית 

  • מכורים להירואין ו/או לאלכוהול

 

חשוב לציין כי קיימות תכניות לטיפול DBT נרחב (קומפרהנסיבי) במחלקות פסיכיאטריות, בתי חולים כלליים ובכמה מכונים פרטיים בישראל. 

 

התניות להשתתפות: 

  • למטופלים פרטניים בהווה בגישת DBT, נדרש ויתור על סודיות רפואית, כדי לקיים שיחה עם המטפל וחתימתו על "הסכם מטפל עיקרי". 

  • מחויבות של המשתתף/ת לקחת חלק מלא במפגשים, כולל במשימות הבית שביניהם.

  • המשתתפים יתבקשו לחתום על טופס הסכמה מדעת לטיפול אונליין, ברוח זו, עם התאמה לסדנה. 

 

 

בידידות,

 

איתן טמיר, תל אביב, אפריל 2020

 

 

על המנחה: 

איתן טמיר, MA בפסיכולוגיה, פסיכותרפיסט מומחה, מנחה קבוצות, מטפל DBT וראש מכון טמיר לפסיכותרפיה; למד טיפול דיאלקטי-התנהגותי בארה״ב, במסגרת תכנית ההכשרה של פרופ׳ מרשה לינהן, מפתחת שיטת ה-DBT, והתמחה בטיפול במבוגרים ובני נוער; בשנת 2016 אירח בישראל את פרופ׳ ג׳יל ראתוס ופרופ׳ אנדרה איוונוף מאוניברסיטת קולומביה, לכנס הכשרה בן 3 ימים על DBT, בו השתתפו כ-300 אנשי מקצוע בארץ, בשיתוף פעולה עם המחלקה לרפואה פסיכולוגית במרכז הרפואי שניידר בפתח תקווה; השתתף בקורס הכשרה בטיפול dbt במסגרת קורס הקיץ של היחידה להפרעות אכילה במחלקה הפסיכיאטרית של מרכז הרפואי זיו בצפת, כותב ומרצה על השיטה ומנחה כיום קבוצות מיומנויות בטיפול דיאלקטי-התנהגותי.

 

 

 

מקורות:

 

 

שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:


הכניסו את הטלפון שלכם ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם


השאר טלפון(*)

מס׳ הטלפון אינו תקין

אימות

חובה





לאן ממשיכים מכאן?

דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר

מכון טמיר הוא מוסד מוכר ע״י מועצת הפסיכולוגים ומשרד הבריאות להסמכת פסיכולוגים קליניים

רח' יגאל אלון 157 ת״א, 6745445 

072-3940004

info@tipulpsychology.co.il 

פרטיות ותנאי שימוש באתר
הצהרת נגישות

 

© כל הזכויות שמורות למכון טמיר 2020